Кроссфит спортшысы Эмили Бриз жүкті әйелдерді неліктен масқаралау жаттығуларын тоқтату керектігі туралы

Мазмұны

• үшін шолу

Жаттығу менің есімде қалғанша өмірімнің бір бөлігі болды. Мен бала кезімде және орта мектепте спортпен айналыстым, колледжде I дивизионның спортшысы болдым, содан кейін жаттықтырушы болдым. Мен байсалды жүгіруші болдым. Менде жеке йога студиясы бар, мен екі CrossFit ойынында жарысқа түстім. Фитнес соңғы 10 жылдағы мансабым болды - бұл мен үшін 100 пайыз әдет және өмір салты.

Спортшы болу үшін денені құрметтеу және оны тыңдау қажет. 2016 жылы тұңғышыма жүкті болған кезде де сол ұранды ұстануға тырыстым. Мен не күту керектігін білмедім, бірақ мен об-гинмен шынымен жақсы және ұзақ уақыт қарым-қатынаста болдым, сондықтан ол маған жүкті кезінде жаттығуға қатысты қауіпсіз және денемнің қабілеттілігін анықтауға көмектесті. Ол үнемі айтатын бір нәрсе - бұл маған жүктілікке арналған өмір салтының рецепті жоқ. Бұл әр әйелге, тіпті әр жүктілікке де сәйкес келмейді. Мұның бәрі сіздің денеңізге шынымен сәйкес болу және оны бір күнде қабылдау туралы. Мен бұл ережені бірінші жүктілік кезінде орындадым және өзімді керемет сезіндім. Ал қазір мен екінші аптамен бірге 36 аптамын, мен де солай істеп жатырмын.

Мен ешқашан түсінбейтін нәрсе? Неліктен басқалар жүкті әйелдерді өздерін жақсы сезінетін нәрсемен айналысқаны үшін ұятқа қалдыру қажеттілігін сезінеді.

Ұялуға менің алғашқы әсерім 34 -ші аптада бірінші жүктілігімде басталды және ішім жарылды. Мен сегіз айлық жүктілік кезінде бірінші CrossFit ойындарымда жарысқа шықтым, бұқаралық ақпарат құралдары менің әңгімем мен инстаграмдағы аккаунтымды білгенде, мен фитнес туралы жазбаларым туралы теріс пікір ала бастадым. «Бұл сегіз айлық жүкті жаттықтырушы 155 келі салмақты қалай көтере алады?» деп ойлайтын кейбір адамдарға бұл үлкен салмақ болып көрінген шығар. Бірақ олар білмегені, менің жүкті болғанға дейінгі нормамның 50 пайызында жұмыс істеп жатқаным болды. Дегенмен, мен оның сырттан күрт және ақылсыз болып көрінетінін түсінемін.

Мен екінші жүктілігіме сынға дайындықпен кірдім. Офлайн, мен жаттығу залында жаттығу жасап жатқанда, реакция әлі де оң болады. Адамдар маған келіп: «Уа! Мен сенің қолыңды көтеріп, жүкті төңкеріп тастағаныңа сенбеймін!» Олар таң қалды немесе таң қалды. Бірақ Интернетте менің Инстаграмдағы жазбаларымда немесе ДМ -де «бұл түсік түсірудің немесе түсік тастаудың оңай жолы» немесе «Білесіз бе, егер сізге бала керек болмаса Мен бірінші кезекте жыныстық қатынасқа түспедім ». Бұл қорқынышты. Бұл мен үшін өте таңқаларлық, өйткені мен ешқашан басқа адамға, оның ішінде адам болып өсудің осындай күшті және эмоционалды тәжірибесін бастан өткеріп жатқан әйелді айтпаған болар едім.

Мен не істеп жатқанымды білмейтін сияқты көптеген ер адамдар маған түсініктеме береді. Мен әрқашан есімнен кетемін, әсіресе олар нәрестелерді көтермейді! Шындығында, кеше ғана менің қоғамдастығымда білетін ер дәрігерден менің техникама күмән келтіріп, оның қауіпті екенін айтқан тікелей хабарлама алдым. Әрине, сіздің ішіңізде 30 фунт салмақ қосып, баскетбол добы ісінген кезде қозғалыстарды өзгертуге немесе ауыстыруға тура келеді. Бірақ менің анамның айтқанына күмәндану қауіпсіз бе? (Байланысты: 10 әйел спорт залында қалай түсіндірілгені туралы егжей -тегжейлі)

Өкінішке орай, көптеген әйелдердің ұятқа қалуы (кез -келген түрдегі және басқалар) кез келген нәрсе) өйткені әркімде сезім бар. Сіз кім болсаңыз да және сіздің қанша ізбасарыңыз болса да, ешкім (оның ішінде мені де) білмейтін біреуді немесе олардың фитнес фоны туралы теріс пікірлер айтатынын немесе баласына зиян келтіретінін айтқысы келмейді. Әсіресе әйелден әйелге, біз бір -бірімізді соттамай, күш беруіміз керек. (Қатысты: Неліктен денені жасарту-бұл үлкен мәселе және оны тоқтату үшін не істей аласыз)

Мен туралы үлкен қате түсінік - мен жай ғана ауыр көтеруді немесе CrossFit-ті қолдағым келеді. Бірақ олай емес. Мен #moveyourbump хэштегін қолданамын, өйткені адамдар жүкті кезінде қозғалу мүмкін екенін білгім келеді кез келген нәрсе-итпен серуендеу немесе егер сізде басқа балалармен ойнау. Немесе бұл Orangetheory немесе Flywheel сияқты сынып болуы мүмкін, немесе иә, бұл CrossFit болуы мүмкін. Бұл жай ғана сізді бақытты ететін кез келген қозғалыс түрін жасау - жақсы физикалық және психикалық денсаулықты қамтамасыз ететін кез келген қозғалыс. Дені сау анадан дені сау бала туады деп сенемін. Бұл менің бірінші баламда болды, мен бұл жолы да өзімді керемет сезінемін. Әлі де кейбір дәрігерлердің (және жалған «дәрігерлердің) бар екендігі күтілетін әйелдерге олардың басынан 20 фунт көтере алмайтынын немесе жүкті кезінде жұмыс істемеу туралы ертегі әйелдердің ертегілерін айтуы маған сенбейді. Онда жалған ақпарат көп. (Байланысты: Эмили Скай жүктілік кезінде сыншыларға жауап береді)

Сондықтан, мен жүктілік кезіндегі жаттығулар әр жастағы, әр қабілетте және әр өлшемде әр түрлі болатынын көрсететін адамдарға үлгі ретінде көрсетуге қуаныштымын. Тек осы жылдың өзінде мен төрт түрлі жүкті әйелді оқыттым. Олардың барлығы бұрын жүкті болған (кейбіреулері үшінші немесе төртінші балаларын күтеді) және олардың әрқайсысы жүктілік кезінде қалыпта болу мен қозғалу олардың тоғыз айлық процесте өзін жақсы сезінуге қалай көмектескенін айтты. (Қатысты: Жүктілік кезінде терлеудің жақсы идея екендігінің ғылымға негізделген 7 себебі)

Фитнестің ең керемет бөлігі - әркім зор денсаулық пен керемет сауықтыру мақсатына жету үшін жұмыс істейді, және оған қалай жетуге болатындығы сіздің жеке саяхатыңыз. Ал, егер сіз демалғыңыз келсе және келесі тоғыз айды диванға жатқызғыңыз келсе, бұл да жақсы. Біреуді ауыр сөздермен немесе пікірмен ренжітпеңіз. Оның орнына, басқа аналарға олардың жеке жолдары бойынша қолдау көрсетуге назар аударыңыз.

Дәл осы себептен мен өткен аптада Инстаграмдағы жазбаны жаздым, негізінен, сіз бұл бейнені көріп, мені есінен тандырмас бұрын, мен мұнда сезіммен шынайы адам екенімді түсінемін. Мен саяхатымды құжаттауды таңдағаным оны басқа біреуге мәжбүрлеуге тырысқанымды білдірмейді. Мені фитнес қауымдастығымен айналысуға итермелейтін нәрсе - әйелдердің маған әйелдердің қаншалықты күшті екенін дәлелдеп, өз денелерін және өздерін жақсы көруіне көмектескені үшін алғыстарын айтатын күн сайын алатын хабарламалары. Әйелдер маған Таяу Шығыс елдерінен хабарласып: «Мен сені көргенді және бұл бейнелерді көргенді ұнатамын. Бізге бұл жерде көпшілік алдында рұқсат етілмейді, бірақ біз жертөлеге кіреміз, дене салмағымен қозғалыстар жасаймыз, ал сіз бізге сезім бересіз», - дейді. өкілетті ». Сондықтан маған қанша жек көретін пікірлер болса да, мен әйелдерге олардың күшті және күшті болатынын көрсетуді жалғастырамын. Байланысты

Менің басқа әйелдердің - аналардың немесе басқашалардың менің тәжірибемнен алып тастауын қалайтын ең басты нәрсе - сіз әркімнің сапарын құрметтеңіз және оларды ұятқа қалдырмаңыз немесе оларды төмендетпеңіз, себебі бұл сіздікі емес. Айтпас бұрын жай ғана ойланыңыз.

үшін шолу