Әлеуметтік бас тарту стресс пен қабынуды қалай тудырады

Мазмұны

• Стрестің тағы бір төмен бағаланбаған себебі? Әлеуметтік бас тарту
• Тамақ қабылдамау салдарынан болатын стресстің алдын ала алмайды
• Қабынудың алдын алу - әлеуметтік әділеттілік мәселесі

Неліктен тамақ ең жақсы профилактика емес.

Егер сіз Google-де қабыну сөзін қолдансаңыз, онда 200 миллионнан астам нәтиже бар. Барлығы бұл туралы айтады. Бұл денсаулық, диета, жаттығу және тағы басқалар туралы көптеген әңгімелерде қолданылады.

Қабынудың тамыры әдетте белгілі емес. Әдетте бұл ісіну немесе жарақат деп есептеледі, бірақ қабыну кеңірек мағынада біздің ағзаның қабыну реакциясын білдіреді - бұл қорқынышқа қарсы қорғаныс, мысалы, досыңыздың бөлмесінде түшкіру және сіздің аллергияңызда ұялшақ мысық бар екенін білу .

Егер бұл жауап уақыт өте келе бірнеше рет қайталанса, созылмалы денсаулық жағдайлары болуы мүмкін. Қабынудың тіпті Альцгеймер ауруы бар.

Google-дің көптеген нәтижелері диета мен салмақ арқылы қабынудың алдын-алу туралы айтса, әңгіме біздің өміріміздің көпшілігінде басқа, алғашқы қабыну факторын: стрессті ескермейді.

Созылмалы стресстің тағы бір сөзі аллостатикалық жүктеме болып табылады - стресс соншалықты созылмалы және проблемалы бола бастағанда, дененің барлық реакциялары бастапқы деңгейге оралуы қиын.

Қалыпты уақыт кестесінде стресс туындағаннан кейін біздің қабыну реакциямыз күшіне енеді және біз аллостазға енеміз. Біздің симпатикалық жүйке жүйесі қосылады. Бұл біздің ұрысқа немесе ұшуға жауап.

Егер бізді жолбарыстың немесе пышақпен біреу қуып жіберсе, не болатыны сияқты - біздің миымыз дереу біз үшін физикалық таңдау жасайды, нәтижесінде бізді тірі қалдырады.

Ұшудың немесе ұшудың күнделікті жауаптарына кезіккенде және үнемі стрессті сезінгенде, біз енді аллостазды тастап, гомеостазға оралмаймыз. Біздің миымыз үнемі сол жолбарыстан қашып жүргенімізге немесе кез-келген адам пышақпен жүретініне сенімді бола бастайды, тіпті егер ол күнделікті стрессорлар немесе кішігірім жарақаттар болса да, мысалы, микроагрессиялар немесе жоғары стресстік жұмыс.

Бұл жүйке жүйесінің үнемі белсенділігі созылмалы қабынуға әкеледі. Созылмалы қабыну реакциясы метаболикалық аурудан бастап, тіпті көптеген аурулардың жоғарылау қаупіне әкеледі.

Стрестің тағы бір төмен бағаланбаған себебі? Әлеуметтік бас тарту

Көптеген адамдар өмірдегі жалпы стресс факторларын атай алады.Мысалға көбінесе жұмыс стрессі, отбасылық стресс және стрессті сезіну сияқты нәрселер жатады - олардың барлығы анық көздері бар заттардың жалпы күйі туралы түсініксіз пікірлер.

Алайда, басқа да ортақ нәрселер бар - бұл жекпе-жек немесе ұшу реакциясына кірудің себептері ретінде аз ойланатын нәрселер, біз оларды әлеуметтік бас тарту сияқты стресске жатқызбаймыз.

Әлеуметтік бас тарту - бұл әр адамның басынан өткен нәрсе, және бұл әр уақытта ауырсынуды тудырады. бұл әлеуметтік бас тарту біздің миымыздың физикалық ауырсыну мен жарақат сияқты бөліктерін жарықтандырады.

Өмір бойына бірнеше әлеуметтік қабылдамау қалыпты жағдай, ал ми сол оқиғаларды рационализациялауды жалғастыра алады, бірақ егер олар жиі бас тартса, біздің миымызда бас тарту туралы жарақат реакциясы пайда болады.

Біреу әлеуметтік бас тартуды күткен кезде, жарақат реакциясы созылмалы түрге айналуы мүмкін. Ұшу немесе ұшу күнделікті әлеуметтік қарым-қатынастармен дағдыланады. Нәтижесінде адамның денсаулығы нашарлай бастайды.

Қабылдамау - немесе қабылданбаған қабылдамау - көптеген жолдармен көрінуі мүмкін. Кейбір жағдайларда әлеуметтік бас тарту туралы естеліктер алғашқы бас тарту кезінде болған ауырсыну мен жарақаттанудың реакциясын сақтай алады және қайта-қайта зиян келтіреді.

Бірақ мұның астарындағы тақырып - меншіктің жоқтығын сезіну. Шынайы, шынайы мен үшін қабылданбау жарақат алуы мүмкін.

Әлеуметтік байланыс адамзат тәжірибесінің ажырамас бөлігі болып табылады, және негізгі мәдениет бізден бас тартатын көптеген нәрселер бар.

Адамдар жынысына, жынысына, салмағына, терісінің түсіне, діни сенімдеріне және т.б. Мұның бәрі бізді өзімізді тиесілі емес сезінуге мәжбүр етеді - әлеуметтік тұрғыдан бас тартылған сезінеміз. Нәтижесінде біз ұрыс немесе ұшу реакциясын созылмалы түрде сезінеміз, бұл ішінара ауру қаупінің жоғарылауына әкеледі.

Тамақ қабылдамау салдарынан болатын стресстің алдын ала алмайды

Тамақ және дене салмағының ассоциациясы бойынша көбінесе қабыну реакцияларына бірден қосылады. Алайда, стресс біздің таңдау тәсілімізді өзгертуі мүмкін.

тек диета немесе мінез-құлықтың орнына, стресстің денсаулық жағдайымен байланысын тексеріп, қосымша дәлелдер алу керек.

Қабыну кезінде тамақтану мен денсаулыққа қатысты мінез-құлықтар болса да, дәлелдемелер дәлелденбеген және мүмкін.

Яғни, кедейлік шегінен төмен өмір сүретін адамдар өз денсаулығын жақсарту үшін диеталық ұсыныстарды орындай алса да, кедейлік тудыратын стрессте өмір сүру тамақ өнімдерінің өзгеруінің артықшылықтарын жоққа шығаруға жеткілікті.

Мысалы, азық-түлік қауіпсіздігін алайық. Бұл барабар тамақтануға кепілдік болмаған кезде және ұрпақ бойына жалғасатын көптеген тіршілік әрекетіне әкелуі мүмкін болған кезде пайда болады.

Тамақтың айналасындағы жарақат сонымен қатар тамақ жинау сияқты мінез-құлықта және тамақ айналасындағы тапшылық сезіміде көрінуі мүмкін. Оны әдеттер немесе қулықтар арқылы беруге болады, мысалы, калориясы көп тағамдарды таңдау немесе оңай қол жетімді азық-түлік табу.

Ұрпақтарға табысы төмен өмір сүру нәтижесінде берілетін нәрсе - созылмалы аурудың даму қаупінің жоғарылауы, мысалы, 2 типті қант диабеті үшін жергілікті американдық популяциялардың қауіптілігі.

Адамға немесе отбасына осы ресурстарға қол жеткізу үшін уақыт (белгілі бір тамақтану орнына бару немесе нөлден бастап тамақ дайындау) және ақша («пайдалы» тағам бір калория үшін көп шығындалады) қажет ерекше қасиет бар.

Қысқаша айтқанда, қабынуға қарсы диета белгілі бір уақытқа дейін пайдалы болуы мүмкін, бірақ тіпті диетаның өзгеруі де қиын және стресстік болуы мүмкін. Әлеуметтік-экономикалық мәртебе сияқты стресс факторлары тым әсерлі болған кезде, тамақ жеткілікті қорғанысты қамтамасыз ете алмайды.

Қабынудың алдын алу - әлеуметтік әділеттілік мәселесі

Қабыну мен диеталық өзгерістерге әуестену көбінесе қабынудың алдын алатын себептерін жіберіп алады және бұл стресстің айқын және әмбебап, алайда бағаланбаған, әлеуметтік бас тарту сияқты сәттерінен туындауы мүмкін.

Адамдардың тәжірибесі орынның шынайылығы мен қауіпсіздігіне байланысты екенін және қосылуын сұрайды.

Қоғам бұл қажеттілікті көлемге байланысты медициналық стигма, гендерлік сәйкестікке, жыныстық ориентацияға немесе нәсілге байланысты әлеуметтік қуғын-сүргін немесе басқа көптеген адамдар арасындағы қорқыту сияқты алып тастау арқылы жоққа шығарса, бұл бізді стресс пен қабыну қаупін жоғарылатады.

Егер біздің алдын-алу шараларының бағыты тамақтанудан және біз басқара алатын мінез-құлықтан алшақтатылса және егер біз қоғамға әлеуметтік-экономикалық мәртебе сияқты денсаулықтың әлеуметтік детерминанттарының қаупін азайтуға итермелей алсақ, қабыну қаупі барынша азайтылуы мүмкін .

Қоғамның өзі қабынудың алдын-алу мен дені сау ұрпақ құрудың кілті болуы мүмкін - инклюзивті кеңістіктер құра отырып, нәсілшілдік, сексизм, трансфобия, фатфобия және басқалар сияқты жүйелік кедергілерді жою үшін жұмыс істеп, өзімізді маргиналды топтар мен олардың тәрбиесі азап шегу.

Кез-келген адам және кез-келген адам өздерін тиесілі сезінетін және адамдар өздері үшін «басқа» болмайтын қоғам - бұл стресс пен қабынудан туындаған созылмалы ауруды көбейтетін орта.

Ами Северсон - тірі организмге позитивтілікке, майдың қабылдануына және интуитивті тамақтануға бағытталған әлеуметтік диетолог. Prosper Nutrition and Wellness иесі болғандықтан, Ами салмақтық бейтарап тұрғысынан тәртіпсіз тамақтануды басқаруға кеңістік жасайды. Қосымша ақпарат алыңыз және оның веб-сайтында ,nutnutritionandwellness.com сайтынан қызметтер туралы сұраңыз.