Диетологтардың пікірінше, ең жақсы (және ең нашар) пайдалы конфеттер

Мазмұны

• Ең жақсы салауатты кәмпиттер таңдауы
• Ең аз пайдалы кәмпиттер таңдаулары
• Дені сау кәмпиттерді таңдауға арналған 7 кеңес (немесе сау)иш, шектен асқанда!)
• үшін шолу

Кез келген адам қантты жақсы көреді - бұл жақсы! Өмірдің бәрі тепе -теңдіктен тұрады (холлер, 80/20 тамақтану!). Осыны ескере отырып, біз бірнеше диетологтардан өздерінің сүйікті пайдалы кәмпит нұсқаларын бөлуді сұрадық және олар сіздің жүріп өткеніңізді қалайды. (Байланысты: десертті жеу бұл диетологқа 10 фунт жоғалтуға қалай көмектесті)

Ең жақсы салауатты кәмпиттер таңдауы

Шоколад антиоксиданттық коэффициентінің арқасында көптеген диетологтардың арасында пайдалы кәмпиттер таңдауында бірінші орында. (Қараңғы шоколадтың неліктен ең жақсы тағам екендігінің бес себебін табыңыз.) Төмендегілердің барлығы бір порцияға 200 калория немесе одан да аз болады — бұл сіздің күнделікті калория диапазоныңызда толығымен орындалатын шығын.

• Хершидің миниатюралары: ерекше қараңғы (Қызмет ету мөлшері: 5 дана) 200 калория; 13 г май; 7 г қаныққан май; 25 мг натрий; 24 г көмірсулар; 18 г қант; 3 г ақуыз
• Мейіз, тағамдар жиынтығы (Қызмет көрсету мөлшері: 1 қорап) 150 калория; 6 г май; 3,5 г қаныққан май; Натрий 10 мг; 25 г көмірсулар; 22 г қант; 1 г ақуыз
• 3 мушкетерлер мини (Қызмет көрсету мөлшері: 7 дана) 170 калория; 5 г май; 3,5 г қаныққан май; Натрий 80 мг; 32 г көмірсу; 27 г қант; 1 г ақуыз
• Snack өлшемі Йорк жалбыз пирогы (Қызмет ету мөлшері: 1 дана) 60 калория; 1 г май; 0,5 г қаныққан май; 5 мг натрий; 14 г көмірсу; 11 г қант
• Қазір және кейін (Қызмет ету мөлшері: 9 дана) 120 калория; 1 г май; 0 г қаныққан май; 40 мг натрий; 28 г көмірсулар; 22 г қант; 0 г ақуыз
• Skittles Original Fun Size Mini (Қызмет көрсету мөлшері: 1 пакет) 60 калория; 0,5 г май; 0,5 г қаныққан май; 14 г көмірсулар; 11 г қант; 0 г ақуыз
• Карамель қосылған сүтті шоколадты поцелуй (Қызмет ету мөлшері: 9 дана) 190 калория; 9 г май; 6 г қаныққан май; 75 мг натрий; 27 г көмірсу; 23 г қант; 3 г ақуыз

Ең аз пайдалы кәмпиттер таңдаулары

Бұл қант пен калория мөлшерінің жоғарылауына және/немесе одан да көп қоспаларға байланысты ең пайдалы кәмпит опцияларының бірі. (Байланысты: сау кәмпит - бұл нәрсе, ал Крисси Тейген оны жақсы көреді)

• Риздің жержаңғақ майының шыныаяқтары (Қызмет көрсету мөлшері: 5 дана) 220 калория; 13 г май; 5 г қаныққан май; Натрий 130 мг; 26 г көмірсу; 23 г қант; 4 г ақуыз
• Twix карамель печеньесі (Қызмет ету мөлшері: 2 печенье, 1 пакет) 250 калория; 12 г май; 9 г қаныққан май; 100 мг натрий; 33 г көмірсу; 24 г қант; 2 г ақуыз
• Milk Duds (Қызмет көрсету мөлшері: 1 кәдімгі қорап) 230 калория; 8 г май; 5 г қаныққан май; 135 мг натрий; 38 г көмірсулар; 27 г қант; 2 г ақуыз
• Snickers Bar миниатюралары (Қызмет ету мөлшері: 4 дана) 170 калория; 8 г май; 3 г қаныққан май; Натрий 80 мг; 22 г көмірсу; 18 г қант; 3 г ақуыз
• Көңілді өлшемі Baby Ruth (Қызмет көрсету мөлшері: 2 бар) 170 калория; 8 г май; 4,5 г қаныққан май; Натрий 85 мг; 24 г көмірсу; 20 г қант; 2 г ақуыз
• Брахтың сүт қызметшісі карамельдері (Қызмет көрсету мөлшері: 4 дана) 150 калория; 4 г май; 3 г қаныққан май; Натрий 90 мг; 25 г көмірсулар; 15 г қант; 2 г ақуыз
• Брахтың кәмпит жүгері (Қызмет ету мөлшері: 19 дана) 140 калория; 0 г май; 70 мг натрий; 36 г көмірсу; 32 г қант; 0 г ақуыз

Дені сау кәмпиттерді таңдауға арналған 7 кеңес (немесе сау)иш, шектен асқанда!)

Nourish иесі, Кэди Кавуто Бойлдан сау кәмпиттерді қалай тиімді пайдалану керектігін біліңіз. Тыныс алу. Өркендеу. Филадельфияда, Пенсильванияда және Мари Спано, Р.Д., Атлантадағы Marie Spano Nutrition Consulting компаниясының иесі.

1. Какаоның жоғары пайызын іздеңіз. "Егер сіз шоколадты қалайтын болсаңыз, соғұрлым қараңғы, соғұрлым жақсы. Қара шоколадта қант аз, сүтсіз және қан қысымын төмендететін және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтатын антиоксиданттарға бай." - Бойл (бұл сізге жаттығу залында да артықшылық беруі мүмкін!)
2. Ақ елес шоколад. "Ақ шоколад - пайдалы кәмпиттердің ең аз нұсқасы. Оның құрамында какао жоқ, тек какао майы ғана бар және ол қантпен толтырылған және қосымша сүт өнімдерінен май қосылған." - Бойль
3. Жаңғақ алыңыз. «Құрамында жаңғақ бар шоколад сіз үшін одан да жақсы болуы мүмкін, себебі жаңғақтарда түрлі қоректік заттар мен пайдалы майлар бар, олар жалпы шоколадты, қантты және т. - Спано (Сникерс жаңа бадам майын шығарды, бірақ бұл пайдалы кәмпит таңдауы ма?)
4. Мейізді таңдамалы немесе зефирден таңдаңыз. «Мейіз антиоксиданттарға бай және сізге тек шоколадтан алынбайтын қосымша талшық береді». - Бойл
5. Оны шағын жасаңыз. «Үлкен барлардың орнына кішкене бөліктерге барыңыз, өйткені сіз өзіңізге тек жартысын жеймін деп айтсаңыз да, сіз бәрін аяқтай аласыз». - Спано
6. Салауатты кәмпиттерді жабық есіктердің артында сақтаңыз. «Кәмпитіңізді азғыруға болатын жерде, мысалы, төсегіңіздің жанындағы тостағандағыдай ашық жерде сақтамай, оны шкафқа салыңыз. Осылайша сіз күні бойы өзіңізді емдеуге азғырмайсыз». - Бойл

үшін шолу