Суық мезгілде велосипедпен жүруге арналған ең жақсы кеңестер

Мазмұны

• үшін шолу

Сыртта ауа-райы жағымды болуы мүмкін, бірақ бұл сізге күнделікті велосипедтен бас тарту керек дегенді білдірмейді! Біз «Bike New York» коммерциялық емес ұйымының велосипедпен жұмыс жөніндегі менеджері Эмилия Кроттимен сөйлестік, ол бізге қыста серуендеуге арналған ең жақсы бес кеңесті берді. Осы қыста серуендеу кезінде өзіңізді қауіпсіз және жылы ұстаудың ең жақсы әдістерін оқыңыз!

1. Атқа мінуді жалғастырыңыз. Күн суықтап, күн қысқарған сайын жүгіру, жаяу жүру немесе велосипедпен жүру сияқты күнделікті жаттығуларды өткізіп жіберуге болады. Бірақ Кроттидің айтуынша, далаға шығу және күн тәртібін сақтау - суық мезгілде велосипедпен жүруді жеңілдетудің ең жақсы әдісі.

2. Жоғары қабат. Бірақ тым тығыз жинамаңыз! Кроттидің айтуынша, сіздің өзегіңіз жылы болады, ал велосипедпен алғашқы бес -он минуттан кейін қалғандарыңыз да қыза бастайды. «Сіз саусақтарыңыз бен саусақтарыңыз сияқты аяғыңызға назар аударғыңыз келеді, өйткені олар суықты сіздің негізгі еркіңізге қарағанда қатты сезінеді», - дейді ол. Киімді құрғатпайтын киімнің негізгі қабатынан басқа, Кротти жел өткізбейтін күрте, желдетілмеген аяқ киім (мысалы, қысқы етік) және қолғапты екі есе көбейту сияқты үстіңгі қабатты қосуды ұсынады.

3. Велосипедті қыста дайындаңыз. Кротти: «Велосипед доңғалақтарыңызды басқалары үшін ауыстырыңыз», - дейді Кротти. Сіз тұратын жеріңізге байланысты (қала маңында немесе ауылдық жерде), сіз тіпті дөңгелекті шиналарға ауысқыңыз келуі мүмкін.

4. Өзіңізді көрінетін етіп жасаңыз. Күн қысқарған сайын қараңғы түседі, бұл көрінудің төмендігін білдіреді. Сіз велосипедпен жүргенде, жолда келе жатқан көліктерге өзіңізді көрінетін және болжайтын етіп жасағыңыз келеді. Мұны істеудің ең жақсы жолы - алдыңғы және артқы жағына шағылыстырғыш шамдарды кию.

5. Энергияңызды көтеріп отырғаныңызға көз жеткізіңіз! «Маған Clif барлары ұнайды» дейді Кротти. «Бірақ егер олар суық болса, олар қатып қалатынын білдіңіз бе?» Велосипедпен жүру - бұл өзіңізді белсенді ұстаудың, сондай -ақ Д витаминін алудың жақсы әдісі, сондықтан денеңіздің отынмен қамтамасыз етілуі үшін өзіңізді ылғалданған және толыққанды ұстау маңызды.

үшін шолу