10 ең жақсы балық майы қоспалары

Мазмұны

• Баға туралы жазба
• Healthline компаниясының балық майына арналған ең жақсы қоспаларын таңдауы
• Табиғатта жасалған балық майы 1200 мг плюс Д витамині 1000 ХБ
• Nordic Naturals Ultimate Omega
• Life Extension Super Omega-3 EPA / DHA балық майы, күнжіт лигнандары және зәйтүн сығындысы
• Barlean’s Ideal Omega3 Softgels
• Thorne Omega-3 / CoQ10
• Карлсон зертханалары Ең жақсы балық майы
• Innovix зертханалары үштік күш Омега-3
• Табиғатта жасалған балық майы
• Viva Naturals Omega-3 балық майы
• Nordic Naturals Арктикалық Cod бауыр майы
• Қалай таңдау керек
• Пайдалы қосымша сауда нұсқаулықтары
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Омега-3 май қышқылдары - бұл сіздің денеңіздің көптеген маңызды рөлдерін, соның ішінде қабынуды, иммунитетті, жүректің денсаулығы мен мидың қызметін қоса атқаратын полиқанықпаған майдың түрі ().

Омега-3 май қышқылдарының үш негізгі түрі бар - эйкозапентаен қышқылы (EPA), докозагексаенов қышқылы (DHA) және альфа-линол қышқылы (ALA).

Негізінен балықта кездесетін EPA және DHA омега-3 май қышқылдарының биологиялық белсенді түрлері болып табылады. Сонымен қатар, ALA өсімдік тағамдарының құрамында болады және оны организм қолданар алдында EPA және DHA-ға айналдыру керек ().

Балықты үнемі тұтынбайтындар үшін балық майы қоспасын қабылдау омега-3 май қышқылдарының мөлшерін арттырудың жылдам әрі ыңғайлы әдісі бола алады.

Алайда сізге лайықты балық майы қоспасын табу кезінде жоғары сапалы ингредиенттерді және тұрақты ауланған балықты пайдалану, үшінші тараптың сынағы мен сертификаты және EPA / DHA мазмұны сияқты бірнеше факторларды ескеру қажет.

Мұнда ең жақсы балық майы қоспаларының 10-ы бар.

Баға туралы жазба

Доллар белгілері бар жалпы баға диапазоны төменде көрсетілген ($ -дан $$$ дейін). Бір долларлық белгі тауардың қол жетімді екендігін білдіреді, ал үш долларлық белгі жоғары баға диапазонын көрсетеді.

Әдетте, баға бір қызмет көрсету үшін 0,14 - 0,72 доллар немесе бір контейнерге 19–46 доллар аралығында болады, дегенмен бұл сіз сатып алған орынға байланысты өзгеруі мүмкін.

Баға туралы нұсқаулық

• $ = бір қызмет үшін 0,25 доллардан төмен
• $$ = Бір қызмет үшін 0,25 - 0,50 доллар
• $$$ = бір қызмет үшін 0,50 доллардан жоғары

Қызмет көрсету мөлшері әр түрлі болатындығын ескеріңіз. Кейбір қоспалар бір порцияға екі жұмсақ гельді немесе гуммиді қажет етеді, ал басқалары үшін мөлшері бір капсула немесе 1 шай қасық (5 мл) болуы мүмкін.

Healthline компаниясының балық майына арналған ең жақсы қоспаларын таңдауы

Табиғатта жасалған балық майы 1200 мг плюс Д витамині 1000 ХБ

Бағасы: $

Бұл Nature Made қоспасы - бұл омега-3 май қышқылдары мен D дәруменін қабылдауды бір уақытта арттырғысы келетіндер үшін жоғары сапалы, бірақ қол жетімді нұсқа.

Әр порция 720 мг омега-3 май қышқылымен қамтамасыз етеді, оның құрамында 600 мг EPA және DHA түрінде.

Оның құрамында 2000 IU дәрумені бар, бұл өте аз тамақ көздерінде табиғи түрде кездесетін маңызды дәрумен ().

Бұл қоспалар жабайы ауланған балықтардан өндіріледі және сынапты, сонымен қатар диоксиндер, фурандар және полихлорлы бифенилдер (ПХД) сияқты басқа зиянды қосылыстардан тазартылады.

Табиғатта жасалған қоспаларды сонымен қатар қоспалардың беріктігіне, сапасына, орамына және тазалығына қатаң стандарттар белгілейтін коммерциялық емес ұйым - Америка Құрама Штаттарының фармакопеясы (USP) тексереді.

Nordic Naturals Ultimate Omega

Бағасы: $$$

Әр жұмсақ гельде 1100 мг аралас EPA және DHA бар Nordic Naturals Ultimate Omega қоспалары тек жабайы ауланған сардиналар мен анчовтардан алынады.

Олар сондай-ақ лимон хош иісімен ерекшеленеді, бұл басқа балық майы қоспаларында жиі кездесетін балықтан кейінгі дәмді жоюға көмектеседі.

Сонымен қатар, барлық Nordic Natural өнімдері теңіз балықтарын тұрақты балық аулау және аквамәдениет көздерінен алынуын қамтамасыз ететін Friend of the Sea сертификатына ие.

Барлық Nordic Naturals өнімдеріне талдау сертификаты (COA) қол жетімді. Бұл құжат қоспалардың тазалығы, беріктігі және сапасы туралы толық ақпарат береді.

Life Extension Super Omega-3 EPA / DHA балық майы, күнжіт лигнандары және зәйтүн сығындысы

Бағасы: $$

Әр порцияда 1200 мг біріктірілген EPA және DHA ұсынады, Life Extension Super Omega-3 қосымшасы - сіздің диетаңызға жүрекке пайдалы омега-3-терді сығудың тамаша мүмкіндігі.

Сондай-ақ, құрамында антиоксидантқа бай зәйтүн сығындысы және күнжіт лигнандары бар, олар майлардың деградациядан қорғалуына көмектеседі.

Негізінен Чилидің жағалауында тұрақты ұсталатын анчоулардан өндірілген бұл қосымша балық майы өнімдерінің сапасы мен потенциалын бағалайтын Халықаралық балық майы стандарттарымен (IFOS) сертификатталған.

Бұл сондай-ақ бюджетке қолайлы және бірнеше түрге қол жетімді, соның ішінде ішек қабаты бар және жұтылуы жеңіл жұмсақ гельдер.

Barlean’s Ideal Omega3 Softgels

Бағасы: $$$

Тек бір идеалды Omega3 жұмсақ гель капсуласында полоктон алынған 1000 мг аралас EPA және DHA бар, бұл күнделікті дозаны алуды тез және жеңілдетеді.

IFOS-тан бес жұлдызды рейтингке ие болумен қатар, бұл фармацевтикалық деңгейдегі қосымша балық аулаудың тұрақты практикасы үшін Теңіз басқарушылары кеңесінің сертификатына ие болды.

Сонымен қатар, ол балық майының жағымсыз дәмі мен иісін жасыруға көмектесетін апельсин хош иісті жұмсақ қоспаларда бар.

Thorne Omega-3 / CoQ10

Бағасы: $$$

Бұл жоғары сапалы балық майы қоспасы тотығу зақымданудан қорғайтын және сіздің жасушаларыңызда энергия өндіруге көмектесетін антиоксидант, коэзим Q10 (CoQ10) бар омега-3 май қышқылын жұптайды ().

Әрбір гелькапта 30 мг CoQ10 бірге поллоктан алынған 630 мг біріктірілген EPA және DHA бар.

Оны терапевтік тауарлар қауымдастығы (TGA), дәрі-дәрмектер мен қоспаларды реттейтін Австралиялық мемлекеттік орган сертификаттаған Thorne Research компаниясы шығарады.

Thorne Research компаниясының барлық өнімдері сіздің мүмкіндігіңіз бойынша сапалы болуын қамтамасыз ету үшін ауқымды сынақтан өтеді.

Карлсон зертханалары Ең жақсы балық майы

Бағасы: $$

Сұйық балық майын жұмсартқыш немесе капсула орнына пайдалануды ұнататындар үшін бұл қосымша тамаша нұсқа болып табылады.

Әр шай қасықта (5 мл) 1600 мг омега-3 май қышқылдары бар, оның 1300 мг-ы EPA және DHA-дан жабайы аңдар, сардиналар мен скумбриядан алынған. Қалған омега-3 май қышқылдары күнбағыс майынан алынған АЛА түрінде болады.

Бұл тек IFOS емес, сонымен қатар ГМО емес сертификатталған, яғни генетикалық түрлендірілген организмдерден тұрады.

Ол антиоксидантты қосатын майда еритін витаминге Е дәруменіне де бай ().

Сонымен қатар, ол лимонның да, апельсиннің де хош иісінде болады, сондықтан оны смузи немесе шырындарға араластыруға өте ыңғайлы.

Innovix зертханалары үштік күш Омега-3

Бағасы: $

900 мг омега-3 май қышқылдарының бір капсулаға салынғандықтан, бұл үштік күштілік Омега-3 қосымшасы күн тәртібін жеңілдетуге ұмтылушылар үшін тамаша мүмкіндік болып табылады.

IFOS-тен алынған бес жұлдызды рейтингіден басқа, барлық Innovix Labs таблеткалары анчоус, сардина және скумбрия сияқты тұрақты балықтан өндіріледі, сонымен қатар сынап сияқты зиянды қосылыстардан тазартылады.

Сондай-ақ, капсулаларда ішектің бұзылуына және еруіне жол бермейтін ішек жабыны бар, бұл балықтың бұршақтары мен дәмі сияқты жағымсыз әсерлерді азайтуға көмектеседі.

Табиғатта жасалған балық майы

Бағасы: $$

Егер жұмсақ гельді жұту туралы ой асқазанда қиын болса, онда бұл гуммийлер омега-3 май қышқылдарының мөлшерін жоғарылатудың керемет баламасы болып табылады.

Олардың құрамында бір қызметке 57 мг аралас EPA және DHA бар және олар жабайы ауланған мұхит балықтарынан алынған.

Олар сондай-ақ USP-мен тексеріледі және синтетикалық бояғыштар мен хош иістерден тұрады.

Алайда, бұл гуммийлер көптеген балық майы қоспаларына қарағанда омега-3 май қышқылдарының дозасын әлдеқайда аз мөлшерде жеткізетінін есте сақтаңыз.

Сондықтан омега-3 қажеттіліктерін толығымен қанағаттандыру үшін осы гуммилерге сенудің орнына, оларды омега-3 май қышқылдарына бай көптеген тағамдармен толтырылған сау, жан-жақты диетамен жұптастырған жөн.

Viva Naturals Omega-3 балық майы

Бағасы: $$

Бұл қарапайым балық майының формуласы 1880 мг біріктірілген EPA және DHA бар, әр порцияда 2200 мг омега-3 май қышқылын қамтамасыз етеді.

IFOS сертификатына ие болумен қатар, ол тұрақты балық аулау тәжірибесін қолдану арқылы ауланған скумбрия, анчоус және сардина сияқты жабайы ауланған балықтардан өндіріледі.

Сондай-ақ, май тазарту процесіне ұшырайды, бұл балықтың кез-келген иісін немесе дәмін жоюға көмектеседі.

Nordic Naturals Арктикалық Cod бауыр майы

Бағасы: $$$

Норвегия теңізінің арктикалық жабайы трескасынан алынған бұл қосымша сұйық түрінде де, софтгель түрінде де бар. Ол сіз таңдаған өнімге байланысты 600-850 мг аралас EPA және DHA ұсынады.

Nordic Naturals қоспалары тұрақты түрде өндіріледі, ГМО-ға жатпайды және теңіз досы және Еуропалық фармакопея сияқты үшінші тарап ұйымдары сертификаттайды.

Сондай-ақ, хош иістендірілмеген, апельсин, құлпынай немесе лимон қоспаларын қосқанда бірнеше сорт бар.

Қалай таңдау керек

Балық майын таңдау кезінде бірнеше факторларды ескеру қажет.

Біріншіден, ингредиенттер тізімін мұқият тексеріп, толтырғыштар немесе жасанды ингредиенттері бар қоспалардан аулақ болу өте маңызды.

Сонымен қатар, үшінші тараптың тестілеуінен өткен және IFOS, USP, NSF International немесе TGA сияқты тәуелсіз ұйымдар сертификаттаған өнімдерді іздеңіз.

EPA және DHA мөлшерін қоса, дозалауға мұқият назар аударыңыз. Кейбір өнімдерде аз мөлшерде EPA және DHA-ға айналған өсімдіктердегі омега-3 май қышқылдарының түрі болып табылатын ALA болуы мүмкін ().

Денсаулық сақтау ұйымдарының көпшілігі тәулігіне 250-500 мг біріктірілген EPA және DHA қабылдауды ұсынады, бұл сіздің жасыңызға және денсаулығыңыздың күйіне байланысты аздап өзгереді (,).

ALA үшін тәуліктік тұтыну мөлшері әйелдер үшін күніне 1,1 грамм, ерлер үшін күніне 1,6 грамм құрайды (8).

Балық майының қайнар көзін де қарастырғыңыз келуі мүмкін. Ең дұрысы, сардина мен анчоус сияқты ұсақ, тұрақты ауланатын балықты таңдаңыз, оларда сынаптың мөлшері төмен болады ().

Сондай-ақ, балық майы қоспаларының бірнеше түрі бар, соның ішінде софтельдер, сұйықтықтар немесе резеңкелер. Кейбіреулер капсулалардың ыңғайлылығы мен қарапайымдылығын қаласа, сұйықтықтар мен резеңкелер басқаларға тиімді болуы мүмкін.

Балық майын қабылдағаннан кейін жүрек айну немесе құсу пайда болса, жарамдылық мерзімін тексеріңіз, өйткені май нашарлап, ашулануы мүмкін. Кез-келген ыңғайсыз жанама әсерлерді азайту үшін қоспаны тамақпен бірге қабылдауды қарастырыңыз.

Пайдалы қосымша сауда нұсқаулықтары

Қосымша сауда жасауды жеңілдететін екі мақаланы қараңыз:

• Жоғары сапалы дәрумендер мен қоспаларды қалай таңдауға болады
• Қосымша жапсырмаларды про сияқты қалай оқуға болады

Төменгі жол

Омега-3 қоспаларының көптеген түрлері бар, олардың әрқайсысы әр түрлі көзден және ингредиенттердің нақты үйлесімі бар.

Олар сондай-ақ капсула, сұйықтық және резина сияқты әр түрлі формада болады.

Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін сізге сәйкес келетін балық майы қоспасын тауып, оның пайдасын арттыру үшін оны салауатты, теңдестірілген тамақтанумен қатар алыңыз.

Ақырында, балық майы туралы сөз болғанда, одан да көп нәрсе жақсы бола бермейді. Шындығында, шамадан тыс қабылдау пайдалыдан гөрі көп зиян тигізуі мүмкін.