Сізге арықтауға көмектесетін 11 тамақтануды жоспарлайтын ең жақсы бағдарлама

Мазмұны

• 1. Тамақтану
• 2. Паприка
• 3. PlateJoy
• 4. Тамақтануды жоспарлаңыз
• 5. Юмлы
• 6. Менің табақшамды жасаңыз
• 7. Бұрыш
• 8. Дайындық
• 9. Мұны көп жеңіз
• 10. Оны жоғалтыңыз!
• 11. DietWiz
• Төменгі сызық

Тамақтануды жоспарлау - бұл салмақ жоғалту мақсатыңызға жетудің ең жақсы тәсілі.

Істер тізімдері мен өнімділікке бағытталған әлемде сіздің талғамыңыз бен тағамдық қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін дұрыс тамақтануды жоспарлау үшін уақыт пен күш табу қиын міндет болуы мүмкін.

Бақытымызға орай, көптеген қосымшалар тамақ жоспарлауды жасай алады - мүмкін салмақ жоғалту - әлдеқайда қол жетімді. Пост-жазбада азық-түлік тізімін жазып жатқанда, аспаздық кітабындағы рецепттерді аулауға арналған күндер аяқталды!

Міне, бүгінгі таңда тамақ жоспарлаудың ең жақсы 11 қосымшасы.

1. Тамақтану

Тамақтану, сізге ұнайтын белгілі бір тағамдарды қоспағанда, диетаны бейімдейтін, ыңғайлы тамақ жоспарларын ұсынады.

Ол iOS және Android платформаларында қол жетімді және негізгі нұсқасы ақысыз.

Қалауларыңызды енгізгеннен кейін сізге түрлі-түсті рецепттер, қарапайым нұсқаулар мен ұйымдастырылған азық-түлік тізімдерімен толықтырылған түрлі рецепт таңдау ұсынылады. Қосымша бонус - рецепттердің барлығы 45 минут уақытты алады.

Алайда, кемшіліктердің бірі - сіз қолданбада бар рецепттермен ғана шектелесіз, өйткені өзіңізді импорттауға мүмкіндік жоқ.

Сонымен қатар, сіз бұрын қолданылған тамақ жоспарларын сақтай алмайсыз, калорияларды теңшей алмайсыз немесе тамақтану туралы ақпаратты көре алмайсыз, егер ол сізге айына $ 5.99 немесе $ 49.99 / жылына қайтаратын нұсқаны жаңартпаса.

IPhone үшін жүктеу | Android үшін жүктеу | Онлайн нұсқа

2. Паприка

Паприка негізінен рецепт менеджері ретінде сатылады, сонымен қатар мәзірді жоспарлау мүмкіндіктерін де қамтиды. Ол Android және iOS платформаларында бір реттік төлем үшін $ 5.99 үшін қол жетімді.

Паприка көмегімен сіз тамақ жоспарларын құруға арналған рецепттерді сақтауға және енгізуге жауапты боласыз. Оның өзінің алдын-ала белгіленген рецептілері мен мәзірлері жоқ. Сондықтан, ең аз қолдауымен тамақ жоспарын құра алатын адамдар үшін жақсы шығар.

Бұл бағдарлама жеке азық-түлік тізімдерін ұсынады және рецепттерді интернеттен тікелей сақтауға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, паприка бірнеше рецепт бірдей ингредиент қажет болған кезде анықтайды және сіз үшін тиісті азық-түлік тізімдерін біріктіреді.

Қолданба сіз рецепт бойынша жұмыс істеген кезде экранды қосулы күйде ұстайды. Сондай-ақ, рецепт бойынша таймердің бағыттарын анықтауға болады, осылайша сіз тағамнан таймерді бағдарламадан тікелей орната аласыз.

Бұл бағдарламаның бір кемшілігі - бір URL мекенжайынан рецептіні бірнеше рет енгізгеніңізді анықтай алмайды. Егер сіз кездейсоқ бір рецепт енгізсеңіз, сіз көшірмелермен аяқталасыз.

Сонымен қатар, паприка әрдайым тамақтану туралы ақпаратты қамтымайды. Ол тамақтану туралы деректерді тек рецепт веб-парағынан немесе қолмен енгізілген ақпараттан алады.

Егер сіз қандай тағам түрлері сіздің калориялы мақсаттарыңызға сәйкес келетінін білсеңіз, онда бұл тапшылық проблемалы болмауы мүмкін. Алайда, сізге қосымша қолдау қажет болса, басқа қолданба ыңғайлы болуы мүмкін.

IPhone үшін жүктеу | Android үшін жүктеу | Онлайн нұсқа

3. PlateJoy

PlateJoy сіздің диетаңызға және салмақ жоғалту мақсатына сәйкес сізге және сіздің үй шаруашылығыңызға арналған тамақтану жоспарларын жасайды.Бұл Android және iOS платформаларында қол жетімді.

PlateJoy - бұл әдемі, толық түсті фотосуреттері бар және жоғары деңгейге бейімделетін қолданушыға ыңғайлы бағдарлама. Тамақтану туралы толық ақпарат әр рецепт үшін қол жетімді және сіз өзіңіздің денсаулығыңыздың мақсаттарын жақсарту үшін Fitbit немесе Jawbone бағдарламасымен синхрондай аласыз.

Ол арнайы дайындалған азық-түлік тізімдерін жасайды және тағамды тоңазытқышта немесе қоймада тіркеуге мүмкіндік бере отырып, тамақ қалдықтарының алдын алуға көмектеседі. Осылайша сіз бұрыннан бар заттарды сатып алмайсыз.

Сіз тұратын жеріңізге байланысты азық-түлік жеткізу үшін Instacart-қа азық-түлік тізімін жіберуге болатын тағы бір мүмкіндік.

Platejoy-тің ең үлкен кемшілігі - сіз өз рецепттеріңізді енгізе алмайсыз және бұл тағамды жоспарлаудың басқа бағдарламаларына қарағанда біршама қымбат тұрады. Ол сізге алты айға $ 69 немесе 12 айлық жазылым үшін 99 $ қайтарады.

IPhone үшін жүктеу | Android үшін жүктеу | Онлайн нұсқа

4. Тамақтануды жоспарлаңыз

Тамақтануды жоспарлау сізге барлық сүйікті рецепттеріңізді ұйымдастыруға және қолдануға болатын қарапайым бағдарламада тамақ жоспарларын жасауға мүмкіндік береді. Бұл iOS және Android платформаларында қол жетімді.

Интернетте кез-келген рецепт бойынша рецепттерді қолмен енгізуге немесе URL мекен-жайын енгізуге болады. Әр рецепт бойынша тамақтану туралы толық ақпарат бар, және сіз өзіңіз қалағаныңызша ескертулерді өзгерте немесе толықтыра аласыз.

Рецепттерді апта сайынғы күнтізбелік жоспарлаушыларға қосу автоматты түрде ұйымдастырылған азық-түлік тізімін жасайды.

Бұл бағдарламаның бір ерекшелігі - сіз өзіңіздің рецепттеріңізді немесе тамақтану жоспарларыңызды достарыңызбен және отбасыңызбен бөлісе аласыз, бұл сіздің денсаулығыңыздың мақсаттарын топ болып қалуды жеңілдетеді.

Бұл рецепт бойынша алдын-ала мәліметтер қорымен қамтамасыз етілмегендіктен, бұл бағдарлама рецепттер жиынтығын жақсы білетіндер үшін немесе интернеттен жаңа рецептер іздеуді ұнататындарға жақсы таңдау болады.

Тамақтануды жоспарлау үшін айына 4,95 доллар немесе жылына 39 доллар төлеу қажет болса да, оны 30 күн бойы ақысыз пайдаланып көруге болады.

IPhone үшін жүктеу | Android үшін жүктеу | Онлайн нұсқа

5. Юмлы

Yummly - бұл қолданба мен веб-сайт, мұнда сіз өзіңіздің жеке талғамыңызға сай рецепттерді ғаламтордың әр бұрышынан қарап, сақтай аласыз.

Бұл iOS және Android платформаларында қол жетімді және ақысыз.

Yummly рецепттерді диеталық қалау, аллергия және шеберлік деңгейіне қарай сүзе алады. Сіз тіпті тағам дайындау дағдыларын немесе жаңа техниканы үйренгісі келетіндерге ыңғайлы бейнелері бар рецепттерді сүзгіден өткізе аласыз.

Әр рецепт бойынша тамақтану туралы толық ақпарат бар.

Рецепттерді сақтаған кезде, сіз оларды таңғы ас, түскі ас, кешкі ас және жеңіл тағамдар сияқты бөлек тағам санаттарына бөлуге болады. Өз рецепттеріңізді қолмен енгізуге де, сақтауға да болады.

Yummly-дің ең маңызды кемшіліктерінің бірі - бұл оның жалпы қол жетімділігі. Көрнекі түрде тартымды болғанымен, ұқсас қолданбаларға қарағанда қолдану қиын және қиын. Егер сіз технологиялық тұрғыдан білмесеңіз, бұл дұрыс таңдау болмауы мүмкін.

Сонымен қатар, Yummly-де күнтізбелік түрде тамақтану жоспары жоқ, ол тағамды жоспарлау бағдарламасында қалаған мүмкіндіктерге байланысты болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін.

IPhone үшін жүктеу | Android үшін жүктеу | Онлайн нұсқа

6. Менің табақшамды жасаңыз

«Менің плитам» жасау ақысыз және ақы төленетін тағам жоспарларын ұсынады. Ол iOS және Android жүйелерінде қол жетімді.

Тегін нұсқада 1200, 1500 немесе 1800 калориялы тамақтану жоспарлары ұсынылған және таңғы ас, түскі ас, кешкі ас және жеңіл тағамдарға арналған шаблондар бар. Сондай-ақ, сіз аллергия мен тағамның қалауы бойынша сүзуге болады.

Бір аптаға тамақтанғаннан кейін, автоматты түрде ұйымдастырылған азық-түлік тізімі жасалады.

Бұл қосымшаның ең бір ерекше ерекшелігі - әр тағам виртуалды тақтада фотографиялық түрде ұсынылады. Бұл тақтайша, егер сіз бөлшектерді бақылау бойынша жұмыс жасасаңыз немесе белгілі бір тағамның қандай бөліктері болатынын білсеңіз пайдалы.

Бұл қосымшаның негізгі кемшіліктері - тағамды таңдау және рецепттер, олар өте қарапайым және бәсекелес қосымшалары сияқты көп таңдауды қамтамасыз етпейді.

Егер сіз тамақ дайындауды және тағамды жоспарлауды жаңадан бастаған болсаңыз, онда менің табақшаңыздың қарапайымдылығы сізге бастауға көмектесуі мүмкін. Егер сіз апта сайын осыған ұқсас тағамдарды жеп қоюдан шаршасаңыз, бұл бағдарлама сізге жұмыс істемеуі мүмкін.

IPhone үшін жүктеу | Android үшін жүктеу | Онлайн нұсқа

7. Бұрыш

Pepperplate бір уақытта сіз көргіңіз келетін жаңа рецептер қосқанда сіз білетін және ұнататын рецептілерді ұйымдастырады.

Бұл Android және iOS платформаларында да, ақысыз да қол жетімді.

Сіз рецепттерді қолмен импорттаудан немесе қолдау көрсетілетін веб-сайттардан рецепт URL мекен-жайларын көшіруден бастайсыз. Содан кейін сіз рецепттерді реттелетін санаттарға бөле аласыз.

Рецепттерді қосқаннан кейін сіз жеке мәзірлер мен тамақ жоспарларын азық-түлік тізімімен толтырылған күнтізбелік жоспарлаушыға енгізе аласыз.

Бұрыш бұрышы рецепттер жинағы бар және олардың тағамдық қажеттіліктерін жақсы білетін тәжірибелі аспазшыға өте ыңғайлы, әсіресе егер ол салмағын жоғалтқысы келсе.

Есіңізде болсын, бұл қолданбада калорияны бақылау компоненті жоқ және өзінің жеке тамақ өнімдері базасынан алынбайды. Тағы бір кемшілігі - рецепттер мен мәзірлерді тікелей қолданба арқылы емес, ғаламтор арқылы енгізу керек.

IPhone үшін жүктеу | Android үшін жүктеу | Онлайн нұсқа

8. Дайындық

Prepear алдын-ала дайындалған рецепттер базасының қолмен немесе онлайн режимінде енгізу ыңғайлылығын ұсынады.

Негізгі нұсқасы үшін ақысыз, бірақ қосымша мүмкіндіктердің құлпын ашу үшін айына $ 9,99 үшін про-нұсқасын жаңарта аласыз. Бұл iOS және Android платформаларында қол жетімді.

Бұл қолданба ыңғайлы және рецепттерді дәм талғамына, аллергияға және ғаламдық тағамдарға негізделген сүзуге мүмкіндік береді. Әр рецепт бойынша тамақтанудың толық бұзылуы бар. Реттелетін сатып алу тізімдері сіздің тамақтану жоспарыңыз аяқталғаннан кейін қол жетімді.

Бұл бағдарламаның әлеуметтік медиа компоненті сіздің аспаздық жетістіктеріңіз (және сәтсіздіктер) туралы фотосуреттерді достарыңыз бен отбасыңызға жіберуге мүмкіндік береді.

Бағдарлама дерекқорындағы көптеген рецепттер балаларға ыңғайлы, бұл сіздің отбасыңызға тамақ жоспарлау үшін өте ыңғайлы.

Prepear-дің басты жетіспеушілігі - рецепттер базасындағы тағамды таңдаудың монотондылығы - егер сіз бірнеше немесе екі сүзгіні қоссаңыз, сіз мәзір мәзірінің бірнеше нұсқасын таңдайсыз. Алайда, егер сіз өз рецепттеріңізді қоссаңыз, бұл кемшіліктің орнын толтыруға болады.

IPhone үшін жүктеу | Android үшін жүктеу | Онлайн нұсқа

9. Мұны көп жеңіз

Бұл көп нәрсені жеп қойыңыз - бұл калория есептегіш пен тамақ дайындауды ұйымдастыратын тамаша үйлену.

Жүктеу тегін және оны пайдалануға оңай, бірақ көптеген мүмкіндіктер ақылы нұсқаға дейін жыл сайынғы жазылымымен айына $ 5 тұратын жаңартылғанға дейін құлыпталған. Қосымша iOS және Android жүйелерінде қол жетімді.

Тіркелгеннен кейін сіз өзіңіздің бойыңызға, салмағыңызға және денсаулығыңызға қатысты мақсаттарыңызды қоса жеке мәліметтер енгізесіз. Содан кейін қолданба макронутриенттің ауқымын есептейді, оны қалауыңыз бойынша түзетуге болады.

Оған тамақтану туралы толық ақпаратпен бірге рецепттер, негізгі тағамдар мен мейрамхана мәзірінің танымал элементтері кіреді. Егер сіз өз рецепттеріңізді және тағамдарды алдын-ала белгіленген индексте таба алмасаңыз, оларды қолмен енгізудің қосымша мүмкіндігі бар.

Сонымен қатар, сіз тамақтанудың толық жоспарын өзіңіз жасай аласыз немесе қолданбаға бұрын енгізілген тағамның қалауына сүйене отырып, оны жасауға мүмкіндік бересіз.

Бұл қосымшаның бірегей ерекшелігі - штрих-кодты сканер, ол тағамдарды тікелей сіздің шотыңызға қарайды.

Негізгі кемшіліктер тегін нұсқаның шектеулерімен байланысты. Егер сіз премиум нұсқасына дейін жаңартылмасаңыз, сіз күніне бір рет тамақтану жоспарын құра аласыз және азық-түлік өнімдерінің автоматты тізіміне кіре алмайсыз.

IPhone үшін жүктеу | Android үшін жүктеу | Онлайн нұсқа

10. Оны жоғалтыңыз!

Жоғал! бұл тағамды жоспарлаушыдан гөрі калориялы және макронутриентті бақылаушы, бірақ премиум-нұсқасы тағамды жоспарлауды қамтиды.

Бұл iOS және Android құрылғыларында қол жетімді және оны пайдалануға кірісуге болады. Ең жоғары мүмкіндіктер үшін премиум-нұсқасы сізге айына $ 3.33-ті қайтарады. Ұқсас қосымшалардың бағасымен салыстырғанда, бұл қолайлы баға.

Сіз жеке антропометриялық деректер мен белсенділік деңгейлерін енгізіп, мақсатты калория ауқымын есептеу үшін бастайсыз, содан кейін қолданба сіз таңдаған калория деңгейіне сәйкес салмақ мақсатыңызға жету үшін кететін уақытты есептейді.

Бұл мүмкіндік уақыт кестесіне негізделген адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.

Тегін нұсқа тағам жоспарларын құру үшін өз рецепттеріңізді енгізуге мүмкіндік береді. Дерекқорға қосу үшін сіз штрих-кодты сканерлеуге де болады. Алайда, егер сіз тағамды автоматты жоспарлауды қаласаңыз, сіз сыйлықақыны жоғарылатуыңыз керек.

Бұл қолданба сіздің тамақтану және салмақ жоғалтуды бақылауда ерекше болғанымен, оның басты бағыты бақылауға арналған. Оның басты кемшіліктерінің бірі - тамақ жоспарына қосылатын автоматты, теңшелетін азық-түлік тізімдерінің болмауы.

IPhone үшін жүктеу | Android үшін жүктеу | Онлайн нұсқа

11. DietWiz

DietWiz - бұл тамақтануды жоспарлайтын құрал. Егер сіз тек калориялы трекерді пайдаланғыңыз келсе, ол iOS және Android-де қол жетімді және ақысыз. Алайда тамақты жоспарлау үшін жылдық төлем 79,99 долларды құрайды.

Бағдарлама қарапайым диеталармен тамақтану жоспарларын құрып, салмақ жоғалтуға көмектесетін калориялар мен макронутриенттерді бақылап, жеке диетолог сияқты жұмыс істеуге тырысады. Сонымен қатар, ол сіздің апта сайынғы тамақтану жоспарыңызға қосылуға арналған автоматты түрдегі азық-түлік тізіміне ие.

Бойыңызға, салмағыңызға және белсенділігіңізге кіргеннен кейін сіз тағам жоспарына, аллергияға және белгілі бір диеталық тағамға сәйкес жеке жоспар жасай аласыз. Сіз өз рецепттеріңізді жүктей аласыз, егер ұсынылғандарды пайдаланғыңыз келмесе.

Айта кететін нәрсе, бұл қолданба салмақ жоғалту мәселелерін шешуге бағытталған және салмақ көтеру немесе дене құрамының өзгеруі сияқты денсаулыққа қатысты басқа мақсаттарға ие адамдарға бейімделмеген сияқты.

Оның маңызды кемшіліктерінің бірі - бұл сіздің идеалды салмағыңызға сәйкес калориялы ұсыныстар беріп, сол мақсатқа жетуге мүмкіндік бермейді. Дененің мінсіз салмағы әрдайым әр адамға сәйкес келмеуі мүмкін.

IPhone үшін жүктеу | Android үшін жүктеу | Онлайн нұсқа

Төменгі сызық

Диетаны ұстану және салмақ жоғалту мақсатына жету қиын міндет болып табылады, бірақ оны сәл технологиялық көмектің көмегімен жеңілдетуге болады.

Салмақ жоғалту сапарында сізге қолдау көрсететін тағамдарды жоспарлаудың көптеген нұсқалары бар, олардың әрқайсысының ерекшеліктері мен нұсқалары бар.

Сіздің жеке басыңызға және денсаулыққа байланысты нақты мақсаттарға сәйкес келетін таңдау - бұл сіздің жетістікке жетудің ең жақсы ставкасы.

Барлығы айтылып, жасалынған кезде, тамақты жоспарлаудың ең жақсы қолданбасы - немесе жалпы салмақ жоғалту стратегиясы - сіз нақты ұстануға болатын бағдарлама.