Жылдың ең жақсы темекі шегуінен бас тарту

Мазмұны

• Темекі шегу сіздің бетіңізге қалай әсер етеді?
• Денсаулыққа зияндылық - мутациялар 20 ”
• Мен темекі шегуден гөрі 21 нәрсе
• Темекіні жақсылыққа қалай қою керек ... Ғылымға сәйкес
• Темекі шегуден бас тартудың 5 кезеңі
• CDC: бұрынғы темекі шегушілердің кеңестері - Брайан: Үміт бар
• Жаман әдеттен арылудың қарапайым тәсілі
• Қазір темекіні тастаңыз
• CDC: бұрынғы темекі шегушілердің кеңестері - Кристи: бұл мен үшін жақсы болған жоқ
• Quitters мерекесін тойлаңыз: Адам шығу себептерімен бөліседі
• Темекіні қалай тастаймын: Темекіні қалай тастауға болатындығы туралы кеңестер
• Бұл темекіден бас тартудың ең жақсы тәсілі
• Темекі шегуден бас тарту - саяхат
• Темекі шегуден бас тартқан кезде сіздің денеңізде болатын нәрсе

Біз бұл бейнелерді мұқият таңдап алдық, өйткені олар көрермендерге жеке оқиғалар мен сапалы ақпарат беру, шабыттандыру және күшейту бойынша белсенді жұмыс істейді. Бізге [email protected] электронды поштасына жіберіп, сүйікті бейнеңізді ұсыныңыз!

Темекі шегуден бас тартудың көптеген себептері бар. Темекі шегу АҚШ-тағы алдын-алуға болатын өлім-жітімнің басты себебі болып табылады, ауруды бақылау және алдын-алу орталығы (CDC) мәлімдейді.

Темекіні тастау өте қиын. Көптеген темекі шегушілер тәуелділіктен бастар алдында бірнеше рет тырысады. Олар мінез-құлық терапиясы, никотин сағызы, патчтар, қосымшалар және басқа да көмекші құралдарды тоқтатуға көмектесетін құралдарға жүгінуі мүмкін.

Десе де, темекі шекпеу - бұл ең қауіпсіз жол. Тоқтату біржола бас тартудың ең жақсы тәсілі сияқты.

Бұл бейнематериалдар бұрынғы темекі шегушілердің ашық пікірлерін, соның ішінде олардың темекіні тастау стратегиясын ұсынады. Олар темекі шегудің зиянын үйге тигізеді және неге бұл сіздің күнделікті өміріңізде болмауы керек. Мүмкін олар сізге немесе сіз жақсы көретін адамға темекіні біржола тастауға себеп береді.

Темекі шегу сіздің бетіңізге қалай әсер етеді?

Темекі шегудің зиянды әсері бірнеше жылдан бері белгілі. Алайда, кейде тоқтату үшін жағымсыз әдеттің сізге қандай зиян келтіретінін көруге тура келеді. Бірақ бұл біршама Catch-22. Егер сіз табиғаттың өз бағытын күтетінін күтсеңіз, онда бүліну қазірдің өзінде болған болар.

Үйге темекі шегудің жағымсыз салдары туралы ескерту жасау үшін - іште де, сыртта да - Баззиф макияж суретшісін жалдады. Үш темекі шегушінің 30-ға келешек өмірге өзгеруіне назар аударыңыз. Олардың темекі шегудің зиянды қартаю әсеріне реакциясы бәріне ояту қызметін атқарады.

Денсаулыққа зияндылық - мутациялар 20 ”

Тек 15 темекінің ішінде темекі шегу кезінде жұтылған химиялық заттар сіздің денеңізде мутация тудырады. Бұл мутациялар қатерлі ісіктің басталуы болуы мүмкін. Бұл күнделікті темекі шегетін адам үшін нені білдіретінін елестетіп көріңіз. Темекіні тастауға арналған Ұлыбританияның Ұлттық денсаулық сақтау қызметі (NHS) науқаны дәл осылай жасады. NHS қуатты визуалды белгілерді қолдана отырып, сізден бас тартуға көмектесетін ақысыз қолдаудың артықшылығын сұрайды.

Мен темекі шегуден гөрі 21 нәрсе

Бұл лагерьдегі бейне темекі шегуден гөрі ақымақ баламаларды ұсынады, бірақ мұның мәні бар: темекі шегу - күлкілі. Beastie Boys мазақ тобы сияқты олардың POV-ді рэпке қосу, олардың ақылға қонымсыздығы Олар әлі күнге дейін темекі шегудің салқын емес екенін және сіз «жоқ» деп айтуыңыз керек екенін түсіндіреді. Оны темекіден аулақ болу үшін жас ересек адаммен (немесе қарапайым ересек адаммен) бөлісіңіз.

Темекіні жақсылыққа қалай қою керек ... Ғылымға сәйкес

Бұрын темекі тартқан және Think Tank жүргізушісі Джейсон Рубин темекіні біржола тастау туралы пікірімен бөліседі. Рубин үшін салқын күркетауықтан бас тартуды тастаудың жалғыз жолы болды. Оның ішкі түйсігі зерттеулермен бекітіледі.

Ұлыбритания темекіні күрт тастаған және темекіні біртіндеп тастағандарды бағалады. Күтпеген топтағы көптеген адамдар жұмысты тастай алды. Рубин оның ойлау жүйесіне, күнделікті өміріне және әлеуметтік әдеттеріне өзгеріс енгізу сияқты, оны тастауға көмектескен күресу механизмдерімен бөліседі. Оның хабары: шынымен де жұмыстан бас тартуды қалайтындықтың бәрі өзгереді.

Темекі шегуден бас тартудың 5 кезеңі

Хилция Дез жұмыстан бас тартудың процесс екенін біледі. Ол үшін ол доктор Элизабет Кублер-Росс айтқан қайғы-қасірет кезеңдерімен бірдей жолмен жүреді. Бұл бес бөлік - бас тарту, ашулану, саудаласу, депрессия және қабылдау. Оның әр кезеңдегі әрекетін бақылап, жұмыстан шығу жолында осыған ұқсас тенденциялардың бар-жоғын анықтаңыз.

CDC: бұрынғы темекі шегушілердің кеңестері - Брайан: Үміт бар

Брайанға жаңа жүрек қажет болды, бірақ дәрігерлер оны трансплантациялау тізімінен алып тастады, ол темекі шегуді жалғастырды. Ол соңғы күндері хосписке жіберілді, бірақ әйелі екеуі оны тірі қалдыру үшін күресті.

Толық жыл өмір сүргеннен кейін, олар оның ұзақ өмір сүруге мүмкіндігі бар екенін түсінді. Ол темекіні тастап, трансплантацияға қайта жүгінді. Ол сізден темекіңізден арылуды сұраған кезде оның эмоционалды оқиғасын бақылаңыз. Ол «темекінің екінші жағында өмір бар» екендігінің дәлелі.

Жаман әдеттен арылудың қарапайым тәсілі

Джудсон Брюер - психиатр, бұл тәуелділік үшін саналы мінез-құлықтың нені білдіретініне қызығушылық танытады. Ол біздің бәріміз эволюциялық жолмен бір процесті өтуге бағдарламаланғанбыз деп түсіндіреді. Біз триггерге сыйақы әкелетін мінез-құлықпен жауап береміз.

Өмір сүру тетігі болғанымен, бұл процесс қазір бізді өлтіреді. Сыйақы іздеу семіздікке және басқа тәуелділіктерге әкеледі. Сыра қайнатқыш темекі шегу сізді мінез-құлыққа бағыттайтынын айтады. Оның сөйлесуін темекі шегушілерге, стрессті пайдаланушыларға, технологияға тәуелді адамдарға және тағы басқаларға қалай көмектесетінін көру үшін қараңыз.

Қазір темекіні тастаңыз

Темекі шегудің қауіпті салдарын сезіну үшін темекі шегудің қажеті жоқ. Темекі шегу темекі шегушілерге жақын адамдарға қатты әсер етеді. Темекі шегудің салдарынан алғашқы астма ұстамасын басынан өткерген Элли үшін бұл жағдай болды.

Темекі шегу жақын адамдарыңызға басқа жолдармен әсер етеді, мысалы, емдеу құнын төлеу. «Дәрігерлер» сегментінде жеке әңгімелер мен статистиканы қараңыз. Мүмкін, олар сізге немесе сіз жақсы көретін адамға темекіні тастауға шешім қабылдауға көмектеседі.

CDC: бұрынғы темекі шегушілердің кеңестері - Кристи: бұл мен үшін жақсы болған жоқ

Жақсылықтан бас тартатын адамдардың көпшілігі никотинді патч немесе сағыз сияқты өтпелі көмекші құралдарсыз қолданады. Кристи темекіні электронды темекі шегуден бас тарту оның әдетін тоқтатады деп ойлады. Ол және оның күйеуі электронды темекі шегуді химиялық заттардың аздығына сеніп жоспарлады.

Алайда, бәрі ойдағыдай болмады. Электрондық темекі сатып алмас бұрын оның тарихын бақылаңыз, оның стратегиясы сізге сәйкес келетінін біліңіз. Көбірек мотивация керек пе? CDC науқанының басқа оқиғаларын қараңыз.

Quitters мерекесін тойлаңыз: Адам шығу себептерімен бөліседі

Көптеген адамдар белгілі бір жасқа дейін темекі шегуден бас тартамыз деп ойлайды. Алайда, олар бұны білместен, бұл жас олардың үстінде және олар темекі шегуі мүмкін. Бұл Адаммен болған жағдай. Ол әкесінің өкпенің қатерлі ісігі диагнозы туралы хабар алғаннан кейін тоқтатуды шешті. Оның өзгеруі туралы және оның өзін қалай жақсы сезінетіндігі туралы біліңіз, енді ол темекі шегетін емес.

Темекіні қалай тастаймын: Темекіні қалай тастауға болатындығы туралы кеңестер

Сара Роксдейл ешқашан темекі шекпейтінін тілейді. Ол шамамен 19-да болғанда, ол достарының қысымына көнді. Ақырында ол темекі шегудің иісі мен сезімін ешқашан ұнатпайтынын түсінді. Ол жай ғана тәуелді болды.

Ол алғаш рет не үшін және қалай тастағандығы туралы айтады. Оның ең үлкен мотиваторы: темекінің зияны туралы денсаулыққа арналған қорқынышты бейнелерді көру. Содан кейін бір темекі сырғуы рецидивке айналды. Бірақ ол өзін дұрыс жолға түсірді. Оның тарихы және қазіргі кездегі өзін керемет сезінуі сізге тырысуға талпындыруы мүмкін. YouTube-тегі бейненің астында оның кейбір құралдарын тексеріңіз.

Бұл темекіден бас тартудың ең жақсы тәсілі

Тамақтан бас тартудың қиын себебі никотиннің тәуелділік қасиетіне байланысты. Сондықтан никотинді алмастыру темекіні тоқтатуға көмектесетін танымал терапия әдісі болып табылады. D News-тің ізбасары Dominguez ең тиімді шығу құралы мүлдем құрал болмауы мүмкін деп хабарлайды. Ол белгілі бір құралдардың қалай жұмыс істейтінін бөліп, олардың сізге тоқтауға көмектесетін-көмектеспейтінін қарастырады. Осы құралдарды немесе баламалы емдеу әдістерін пайдаланып ақша мен күш жұмсамас бұрын, осы бейнедегі зерттеулерді тыңдаңыз.

Темекі шегуден бас тарту - саяхат

Нашақорлық және психикалық денсаулық орталығының докторы Майк Эванс темекіні тастау қиынға соғатынын түсінеді. Бұл эмоцияға байланған және саяхат бірнеше рет қайталануды қамтиды.

Ол жұмыстан шығу және қызмет көрсетудің әр түрлі кезеңдері мен қозғалмалы бөліктерін қарастырады. Ол темекі шегудің стрессті төмендету және салмақты басқару сияқты кейбір жағымды жақтарын жоққа шығарады. Ол сәтсіздіктерді процестің бір бөлігі ретінде қарастыруға және тырысуды жалғастыруға шақырады. Жұмыстан бас тартуға мүмкіндігіңіз болу үшін оның сәттілік деңгейі туралы зерттеулерге және дайындық кеңестеріне назар аударыңыз.

Темекі шегуден бас тартқан кезде сіздің денеңізде болатын нәрсе

Темекі шегудің денеге тигізетін зияны туралы емес, бұл бейне темекіні тастаудың оң әсеріне назар аударады. Мысалы, бірден - сіз жүрек соғу жылдамдығы мен қан қысымының көрсеткіштерін айтарлықтай жақсарта аласыз. Бейнежазбада темекі шегуден бірінші жыл ішінде көруге болатын басқа да жақсартулар туралы айтылады.

Кэтрин - денсаулық, мемлекеттік саясат және әйелдер құқықтары туралы жанашыр журналист. Ол көптеген публицистикалық тақырыптарда жазады, кәсіпкерліктен бастап әйелдер мәселесіне, сондай-ақ көркем шығармаларға дейін. Оның жұмысы Inc, Forbes, The Huffington Post және басқа басылымдарда пайда болды. Ол анасы, әйелі, жазушы, суретші, саяхатқа құмар және өмір бойғы студент.