Анам миының шынайы ертегілері - және сіздің өткірлігіңізді қалай қайтаруға болады

Мазмұны

• Анам миының шынайы ертегілері
• Алма шырыны басылған
• Бұлыңғыр жағдай
• Арықтау
• Қараңыз және жуыңыз
• Күнделікті қасірет
• Айқындықты қайтарудың 4 әдісі
• Жақсы тамақтаныңыз және дәрумендеріңізді алыңыз
• Денеңізді көтеріңіз
• Мысықтың төсегін алыңыз
• Бұл үшін бағдарлама бар
• Ала кету

Егер сіз ұялы телефонды мұздатқышқа салып, памперсті екі рет ауыстырған болсаңыз, сіз ананың миы туралы білесіз.

Сіз ешқашан көзілдірігіңізді олар сіздің бетіңізде болғанын сезіну үшін іздедіңіз бе? Немесе ұялы телефоныңызда диванның жарықтарынан (алақан) іздеген кезде фонарьды пайдаландыңыз ба?

Сіз жаңа әйгілі таныспен кездейсоқ сөйлесу кезінде басқа маңызды есімді ұмытып қалдыңыз ба?

Егер сіз осы сұрақтардың кез-келгеніне (немесе барлығына) «иә» деп жауап берсеңіз, сіз ананың миынан зардап шегуіңіз мүмкін.

Бұл жаңа ата-ана құбылысы, жүктілік кезінде және ананың алғашқы күндерінде біздің тапқырлық пен айқындық жоғалуы мүмкін. Ұйқының әлсіреуі, гормондар мен тедиум бізді шынайы серуендеуге, сөйлесетін аналарға айналдырады.

Бірақ одан да көп нәрсе болуы мүмкін: 2017 жылы жүргізілген зерттеу 9 ай және одан да ұзақ уақыт бойы тозған әйелдерде сұр заттардың көлемінің өзгеруі болатындығын көрсетті.

Сонымен қатар, бұл жасушалық белсенділік күнделікті танымдық міндеттерді, соның ішінде әлеуметтік өзара әрекеттесуді орындауға көмектесетін фронтальды және уақытша лобтарда айқын көрінеді. (Болып табылады) сол Неліктен әріптестеріммен және таныстарыммен қарапайым әңгімелесу жүктілік кезінде шекарада ауыр болды?)

Менің анамның мидағы жағдайы жеті айға жуық болған кезде күшейе түсті - және үш бала кейінірек, мен тұманнан пайда болғаныма сенімді емеспін. Егер сіз де осы жалпы жағдайға тап болсаңыз, мен сізге жалғыз емес екеніңізді айту үшін келдім.

Алайда, сіз «мюсьтерді» жұмсартудың және дағдыларыңызды шыңдаудың бірнеше жолдары бар. Ынтымақтастықта мен анамның шынайы ертегілерімен бөлісемін, сонымен қатар сіздің шеттеріңізді қайтаруға көмектесетін бірнеше кеңестер бар.

Анам миының шынайы ертегілері

Кейбір ата-аналары жомарттықпен аналарының миымен бөлісті.

Алма шырыны басылған

Менің 7 жасар ұлым алма шырыны қорабын сұрады. Мен тоңазытқышқа барып, біреуін шығарып, 5 айлық баласына өзінің креслосында бердім.

Менің балам маған он басы сияқты қараған кезде мен қателескенімді түсіндім, күлдім, оны қайтадан алдым, шырын қорапшасының жоғарғы жағын сабанмен тесіп алдым, содан кейін оны нәрестеге бірден тапсырды.

Бұлыңғыр жағдай

Күйеуім екеуміз кішкентайымыз дүниеге келген сәттен бастап алғашқы кездесу кешіне баратынбыз. 8 аптадан кейін душ қажет болған жағдайда, мен өзімді сексуалды сезінгім келді.

Мен шашымды жуып, оқиға үшін қырындым. Мен жатын бөлмесінен шыққан кезде күйеуімнің жақ сүйегі жерге түсіп кететінін болжадым. Оның орнына ол қатты күле бастаған кезде, мен шатасып кеттім.

Мен тек бір аяғымның қырынғанын білемін - менің бір глам ойынды, бір вукиді аяғымды сілкіп тастағанымды білмедім.

Арықтау

Мен кездесуге бару үшін есікті жарып жіберетін кездер болды. «Ей, балам, сіз барар алдында нәрестеге оның қуаттандырғышын бере аласыз ба?» - деп сұрады күйеуім ол біздің жалаңаш қызымызды тізесіне тигізіп жатып. Проблема жоқ.

Мен оның сүйікті винчестерін есептегішке қойып, күйеуіме қарай жүгірдім де, оны ішке кіргіздім оның аузы. Мен күйеуім мен қызымның жүздеріндегі жұмсақ қорқыныш пен жан түршігерлік көріністерді ешқашан ұмытпаймын.

Қараңыз және жуыңыз

Мен нәресте бақылаушысын кір жуатын бөлмеге алып келдім, сонда менің 6 айлық ұйқымды көруге, кір лақтыруға, кір жуғыш машинаны іске қосуға және сыртқа шығуға болады. Мониторды еш жерден таба алмағанымда абдырадым.

Мүмкін, оны жібітіп, айналдыру керек еді. Маған жаңа монитор сатып алу керек болды, әрине. Сіз қалай ойлайсыз? Бұл бірнеше аптадан кейін кездейсоқ қоқыс жәшігіне жіберілді.

Күнделікті қасірет

Менің жаңа туған сәбиім дүниеге келген сәттен бастап үлкен балаларыма бірінші рет мектепке баруым. Мен таңертеңгілік маймылды игеріп, үш баланы көлікке отырғызғаным үшін өзіммен мақтанатынмын.

Біз вагон паркіне жақындағанымызда, менде түсінбеушілік пайда болды, өйткені сызық жоқ еді. Адамдар болған жоқ. Нөлдік белсенділік болды. Бұл сенбі болғандықтан шығар.

Менің ойымша, мұны тәжірибе деп санаған болар едім, бірақ бізде болғанға дейін тағы екі апта болар еді іс жүзінде тағы да ерте.

Айқындықты қайтарудың 4 әдісі

Өткен әңгімелерде айтылған күлкі үшін айтылатын нәрсе бар, бірақ тұманды сезіну және ойыннан тыс болу мүмкін. Егер сіз анамның миының әсерін азайтуды қаласаңыз, төмендегіні қолданып көріңіз.

Жақсы тамақтаныңыз және дәрумендеріңізді алыңыз

Үздіксіз емізу мен жөргектің өзгеруі арасындағы пайдалы теңдестірілген тамақтануға көңіл бөлу қиын, бірақ антиоксидантқа бай жемістер мен көкжидек, брокколи және апельсин тәрізді жемістер сіздің ішіңізді тамақтандырады және сіздің ақылыңыз.

Миды күшейтетін бұл тамақ мидың қабынуын тудыруы мүмкін бос радикалдармен күресуге көмектеседі. Жаңғақтар, жұмыртқалар, көк шай, қара шоколад және кофе (аналық эликсирдің барлығына бірдей) пайдалы.

Лососьдегі немесе пренатальды дәрумендердегі омега-3 май қышқылдары (сіздің дәрігер емшек сүтімен емізуді жалғастыра беруі мүмкін), сонымен қатар оқуға қажетті ми мен жүйке жасушаларының өсуіне ықпал етеді.

Денеңізді көтеріңіз

Шаршап келген ана ретінде сіз өзіңіздің шектеулі «уақытты» диванда өткізуге тырысуыңыз мүмкін. Бұл өзін-өзі күту деп аталады, және бұл бақытты болуы мүмкін. Бірақ сіз мотивация үшін күш жинап, денеңізді қозғалтып, физикалық жаттығулар жасаңыз - сіздің денеңіз бен миыңыз сізге рахмет айтады.

Жаттығу көңіл-күйді жоғарылататын эндорфиндердің шығарылуын тудырады, шаршауды азайтады және сіздің жалпы демалу қабілетіңізді арттырады. Сонымен қатар, бұл миға қан мен оттегін алу және ми жасушаларының өсуіне ықпал ететін гормондардың көбеюі арқылы сіздің ақыл-ойыңыздың өткірлігін күшейте алады.

Мысықтың төсегін алыңыз

Мен білемін мен білемін. Қандай жаңа ата-ана тағы бірнеше қымбат діңгектерден үміт үзбейді? Мен мұнда хорға уағыздаған шығармын, бірақ ұйқының көбірек болуы ми қабілетін арттырады. Егер сіз сергек және зейінді болып қалуыңыз қиын болса, 20 минуттық күнделікті мысықтарды ұйықтап көріңіз.

Ұлттық ұйқы қорының мәліметі бойынша, бұл сергектік пен жұмысты жақсартуға арналған уақыттың ең жақсы уақыты; тағы бірдеңе болса, сіз өзіңізді жайбарақат сезінесіз.

Бұл үшін бағдарлама бар

Нәрестелер ұйықтап жатқанда, инстаграмды саналы түрде айналдырудың орнына, телефонда ми ойындарын ойнаңыз және аздап жаттығу жасаңыз.

Lumosity немесе бақытты байқап көріңіз - олардың жылдам жаттығулары сізге ойынның жоғарғы бөлігін сезінуге көмектеседі. Сол сияқты, медитация бағдарламалары сізге шашыраңқы сезінген кезде фокусты табуға көмектеседі.

Сонымен, сіз келесі күні бір-біріне сәйкес келмейтін аяқ киім кигеніңізді біліп, үзіліс жасап, тыныс алыңыз да, ақыл-ойыңызбен айналысыңыз.

Ала кету

Ми-анамен күрес нақты, сондықтан сіз қарапайым сұрақтарға жауап беруге, жалпы фактілерді есте сақтауға, дұрыс сөздерді қолдана білуге ​​және көлік кілттерін табуға тырысып, доңғалақтарыңызды айналдыруды таба аласыз. (Тоңазытқышты тексеріңіз!)

Сіз әрқашан тұман мен шаршаумен күресу мүмкін емес - бұл жаңа туған аналарға арналған - бұл жағдайды түзетудің көптеген пайдалы тәсілдері бар.

Егер сіз әлі де өз миыңыз толығымен болмағандай сезінсеңіз? Өзіңізге біршама мейірімділік пен мейірімділік көрсетіңіз және ұмытылмас кезең өтетінін ұмытпаңыз. Осы уақытта телефонның дабылын орнатыңыз, Post-It жазбаларын қолданыңыз және жақсы күліңіз.

Лорен Барт - штаттан тыс жазушы, интернет-редактор және әлеуметтік медиа-маркетолог, 10 жылдан астам тұрақты дамып келе жатқан медиа кеңістіктегі тәжірибесі бар. Ол ұлттық телерадио бағдарламаларында және цифрлық және баспа журналдарында өмір салты бойынша маман ретінде танымал болды. Ол күйеуі және олардың үш кішкентай комиксімен Нью-Йорк қаласының маңында тұрады. Бос уақытында Лорен кофе ішуді, қабырғаға қарап, ұйықтап жатқан кітаптың сол парағын қайта оқығанды ​​ұнатады.