Бейонсе мен Джей Зи уәделерін жаңартады, Керри Вашингтон ішкі сұлулықпен сөйлеседі және Джессика Альба зиянды тағамдарды жеу туралы

Мазмұны

• үшін шолу

Қарым -қатынасты қалпына келтіруден, теңдестірілген жаттығулар мен диеталық жоспарларды сақтауға дейін, Голливудтың жетекші ханымдары ішкі және сыртқы жағынан өздеріне қалай қамқорлық жасайтынын біліңіз. Біз бірдеңені жіберіп алдық деп ойлайсыз ба? Бізге @Shape_Magazine твиттер қалдырыңыз, бізді @Instagram-да белгілеңіз немесе төменде пікір қалдырыңыз.

1. Неке бақыты. Атақты лифт бейнесінен кейін бірнеше айлық қарым-қатынасты тексергеннен кейін, қуат жұп Бейонсежәне Джей З бұрынғыдан да жақсы жұмыс істейтін сияқты. Сәйкес Адамдар, ерлі-зайыптылар үйлену анттарын жаңартты және қазір Парижде үй сатып алуда. Көк шырмауық.

2. Гладиаторлық гламур. Жаңа жүзді Керри Вашингтон мұқабасын безендірді Әдемі осы айда сұлулық тек терінің тереңдігі емес екенін түсіндіреді. «Менің анам - мен үшін сұлулыққа үлкен шабыт, себебі ол әрқашан ішкі сұлулықтың сыртқы сұлулықтан гөрі маңызды екендігіне баса назар аударды», - деді ол журналға. Оның жаттығу тәртібіне келетін болсақ Жанжал жұлдыз ұзын, арық дене бітімін пилатес жаттықтырушысы Нонна Глейзермен аптасына үш -төрт рет, бір сессияға 60 минут бойы жасайды. «Керри алты жыл бойы менің клиентім болды», - деді Глейзер бұрын бізге. «Ол өте адал, берілген, еңбекқор және жаттығуларына көңіл бөледі».

3. Ұйқысыз қалыпқа келу. Қолмен ыммен рок көрсету, байсалды тонды алты пакет және жоғары соққымен жаттығатын дос, Элли Гулдинг жақында жаттығу залындағы селфидегі денсаулықтың суреті болып көрінді. "5-те ұйықтай алмаймын", - деп жазды әнші Instagram-дағы жазбасына бұрынғыдай тер төгуге дайын болып. Гоулдинг - фитнеске құмар адам. Ол гастрольдік сапарда үнемі алты мильдік жүгіріспен айналысады және тіпті төрт жарты марафонды керемет аяқтады. «Мен үшін жаттығу - тірі болудың маңызды бөлігі. Бұл тыныс алу сияқты», - деді ол бұрын. Элли Гоулдингтің біздің ең жақсы 10 себептерін қараңыз!

4. Суға бату немесе жүзу.Николь Ричи синхронды жүзу кезегін алады және біз айтуымыз керек, ол соншалықты жаман емес! «Мен негізінен синхронды жүзудің Майкл Фелпсімін», - деп әзілдеді жұлдыз бассейнге шомылғаннан кейін. Шынымды айтсам Николь. Жүзуге арналған қалпақ пен мұрын тығынын киген Ричи кәсіпқойлардан жүзу негіздерін үйреніп, көңілді, көңілді жаттығу бейнелерін түсірді. Жаттығуды су астына түсіргіңіз келе ме? Бассейнде калорияларды жағу үшін осы жаттығуларды орындап көріңіз (айналудың қажеті жоқ!) Және Ричидің жүзу сабағын мына жерден қарап, шабыт алыңыз.

5. Жоғары және оларға. Егер ерте құс құртты алса Джессика Альба сөзсіз өлтіруші түрінде болады. «Таңертеңгілік $ A $$ бұл таңертеңгілік», - деді актриса таңғы жаттығуларында. "#nopainnogain" қосу. Альба жақында ашылды Адамдар оның денсаулыққа деген көзқарасы туралы былай деді: «Мен қартайған сайын және ана болғаннан кейін, дұрыс себептермен сау болу басымдыққа айналды.Мінсіз болуға тырысудың орнына теңдестірілген көзқарас болуы маңыздырақ." Бұл таңертеңгі жаттығулар мен өңделмеген тағамдарды жеуге тырысуды білдіреді. Ал егер ол тайып кетсе? "Мен өзімді айырбаймын" деп түсіндіреді ол. "Менде [ қоқыс] егер мен қаласам. Мен өзімді жоғалтып алғанымды сезгенде, мен ішімдікті сезінемін. Бұл теңдестірілген әдіс емес. »Оның супер сексуалды жаттығуларын жеке жаттықтырушысынан ұрлаңыз!

үшін шолу