Бинавальды соққылардың денсаулыққа пайдасы бар ма?

Мазмұны

• Бинауральды соққылар дегеніміз не?
• Бинавальды соққылардың денсаулыққа қандай пайдасы бар?
• Бинауральды соққыларды қалай қолданасыз?
• Шағымдарды растайтын зерттеулер бар ма?
• Бинауральды соққыларды тыңдауда жанама әсерлер бар ма?
• Төменгі жол

Бинауральды соққылар дегеніміз не?

Әрбір құлақта бір жиіліктен сәл өзгеше болатын екі тонды естігенде, миыңыз жиіліктердің айырмашылығында соққыны өңдейді. Мұны бинауралық соққы деп атайды.

Мысал:

Сол жақ құлағыңызда 132 Герц (Гц) жиіліктегі дыбысты тыңдап тұрсыз делік. Оң жақ құлағыңызда 121 Гц жиіліктегі дыбысты тыңдайсыз. Алайда сіздің миыңыз біртіндеп айырмашылықпен синхрондалады - немесе 11 Гц. Екі түрлі дыбысты естудің орнына, сіз 11 Гц жиіліктегі дыбысты естисіз (әр құлаққа берілген екі үннен басқа).

Бинауральды соққылар есту елесі деп саналады. Бинауральды соққының жұмыс істеуі үшін екі әуеннің жиілігі 1000 Гц-тен төмен болуы керек, ал олардың арасындағы айырмашылық 30 Гц-тен аспауы керек. Әуендерді бөлек тыңдау керек, әр құлақтан бір-бірден. Бинауральды соққылар музыкада зерттелген және кейде пианино мен мүшелер сияқты аспаптарды баптауға көмектеседі. Жақында олар денсаулыққа байланысты пайдаға байланысты болды.

Бинавальды соққылардың денсаулыққа қандай пайдасы бар?

Бинауральды соққылар медитация тәжірибесімен байланысты бірдей психикалық күйді тудырады, бірақ әлдеқайда тез. Іс жүзінде биналық соққыларға мыналар жатады:

• мазасыздықты азайтыңыз
• зейін мен шоғырлануды жоғарылату
• төменгі стресс
• релаксацияны жоғарылатыңыз
• жағымды көңіл-күйді тәрбиелеу
• шығармашылығын насихаттау
• ауырсынуды басқаруға көмектеседі

Медитация - бұл ақыл-ойды тыныштандыратын және кездейсоқ ойлардың санын реттейтін тәжірибе. Тұрақты медитация тәжірибесі стрессті және алаңдаушылықты азайтуға, мидың қартаюын және есте сақтау қабілетінің жоғалуын бәсеңдетуге, эмоционалды денсаулықты жақсартуға және назарды ұзартуға мүмкіндік береді. Үнемі медитациямен айналысу өте қиын болуы мүмкін, сондықтан адамдар көмекке жүгінеді.

1 және 30 Гц аралығындағы бинальды соққылар медитация кезінде пайда болатын мидың толқынын жасайды. Дыбысты белгілі бір жиілікпен тыңдаған кезде ми толқындары сол жиілікпен синхрондалады. Бинауральды соққылар сіздің миыңызға медитация тәжірибесінде жиі кездесетін бірдей толқындарды құруға қажетті жиілікті құруға көмектеседі. Бинауральды соққыларды осылай қолдану кейде ми толқынын күшейту технологиясы деп аталады.

Бинауральды соққыларды қалай қолданасыз?

Бинауральды соққылармен тәжірибе жасау үшін сізге тек биналық дыбыс пен құлаққаптар немесе құлаққаптар кіреді. Интернеттегі бинаальды соққылардың аудио файлдарын оңай табуға болады, мысалы, YouTube-та, немесе CD-ді сатып алуға немесе аудио файлдарды тікелей MP3 ойнатқышына немесе басқа құрылғыға жүктеуге болады. Жоғарыда айтылғандай, бинауральды соққы үшін екі әуеннің жиілігі 1000 Гц-тен кем болуы керек, ал екі тонның арасындағы айырмашылық 30 Гц-тен аспауы керек.

Қандай ми толқыны қалаған жағдайға сәйкес келетінін шешу керек. Жалпы алғанда:

• Бинауральды соққылар дельта (1 - 4 Гц) диапазоны терең ұйқы мен релаксациямен байланысты.
• Бинауральды соққылар тета (4-тен 8 Гц) диапазон REM ұйқымен, алаңдаушылықтың төмендеуімен, релаксациямен, сондай-ақ медитация мен креативті күймен байланысты.
• Бинауральды соққылар альфа жиіліктер (8-ден 13 Гц) релаксацияны ынталандырады, позитивтілікті арттырады және алаңдаушылықты азайтады.
• Бинауральды соққылар төменгі жақта бета жиіліктер (14-30 Гц) концентрацияның жоғарылауымен және сергектікпен, проблеманы шешумен және жадтың жақсаруымен байланысты болды.

Алаңдатпайтын ыңғайлы орынды табыңыз. Ринит миға (синхронизацияға енген) көз жеткізу үшін құлаққапта бинауральды дыбысты күніне кем дегенде 30 минут тыңдаңыз.

Бинаальды соққыларды қанша уақыт тыңдайтындығыңызбен сіз үшін не істейтінін білу үшін тәжірибе жасай аласыз. Мысалы, сіз мазасыздық немесе стресстің жоғары деңгейіне тап болсаңыз, дыбысты бір сағат немесе одан да ұзақ уақыт бойы тыңдағыңыз келуі мүмкін. Есіңізде болсын, жұмыс істеу үшін құлаққаптарды бинальдық соққылар үшін пайдалану керек. Сіз сондай-ақ көзіңізді жұмып тыңдағыңыз келуі мүмкін.

Шағымдарды растайтын зерттеулер бар ма?

Бинауральды соққылардың әсері туралы зерттеулердің көпшілігі аз болғанмен, есту елесінің денсаулыққа пайдасы, әсіресе мазасыздық, көңіл-күй және өнімділікке қатысты бірнеше дәлел бар.

29 адамдағы бір соқыр зерттеуде бета диапазонында (16 және 24 Гц) бинальдық соққыларды тыңдау берілген тапсырманың орындалуының жақсаруымен, сондай-ақ тета мен бинаальды соққыларды тыңдаумен салыстырғанда жағымсыз көңіл-күйдің төмендеуімен байланысты екендігі анықталды. дельта (1,5 және 4 Гц) немесе қарапайым ақ шуылға дейін.

Шамамен 100-ге жуық адамға жасалатын тағы бір бақыланатын зерттеу, сондай-ақ, бинауральды соққылар ұқсас дыбыспен салыстырғанда операцияға дейінгі алаңдаушылықты едәуір азайта алатындығын және бинауралық реңктері жоқ. Зерттеуде бинауралды ұрған дыбысты тыңдаған адамдар үшін алаңдаушылық деңгейінің жартысы қысқартылды.

Тағы бір бақыланбайтын зерттеу сегіз ересек адамнан 60 күн ішінде дельта (1-ден 4 Гц) жиілігіне дейін созылған биавриялық компакт-дискіні тыңдауды сұрады. Қатысушылар 60 күндік кезеңге дейін және одан кейінгі сауалнамаларды толтырып, олардың көңіл-күйі мен өмір сапасы туралы сұрақтар қойды. Зерттеу нәтижелері 60 күн бойына бинауральды соққыларды тыңдау мазасыздықты едәуір төмендетіп, қатысушылардың жалпы өмір сүру сапасын жоғарылататындығы анықталды.Зерттеу кішігірім, бақылаусыз және деректерді жинау үшін пациенттердің сауалнамаларына сүйенгендіктен, бұл әсерлерді растау үшін үлкен зерттеулер қажет болады.

Рандомизацияланған және бақыланатын бір үлкен және жақында жүргізілген зерттеу аурухананың жедел жәрдем бөліміне түскен 291 пациентте бинуралық соққылардың қолданылуын қарастырды. Зерттеушілер енгізілген бинауральды соққылармен дыбыс шығарған пациенттерде бинауральды соққыларсыз немесе мүлде дыбыс естімегендерге қарағанда (тек гарнитураларда) мазасыздық деңгейінің едәуір төмендегенін байқады.

Бинауральды соққыларды тыңдауда жанама әсерлер бар ма?

Бинауральды соққыларды тыңдауда белгілі жанама әсерлер жоқ, бірақ құлаққаптарыңыздан шығатын дыбыс деңгейі тым жоғары емес екеніне көз жеткізгіңіз келеді. 85 децибелден жоғары немесе одан жоғары дыбыстарға ұзақ уақыт әсер ету уақыт өте келе есту қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін. Бұл шамадан тыс трафиктің шу деңгейі.

Егер сіз эпилепсиямен ауыратын болсаңыз, Binaural ұрып-соғу технологиясы проблема тудыруы мүмкін, сондықтан оны көрмей тұрып дәрігеріңізбен сөйлескеніңіз жөн. Бинауральды соққыларды ұзақ уақыт тыңдаудың жанама әсерлері бар-жоғын білу үшін қосымша зерттеулер қажет.

Төменгі жол

Денсаулықты сақтау туралы бірнеше зерттеулер жүргізгенде, бинауральды соққылар мазасыздық, стресс және жағымсыз психикалық күйлермен күресудің перспективті құралы болып көрінеді. Зерттеулер CD-ді немесе аудио файлдарды күнделікті тыңдаумен binaural соққыларын тыңдаудың оң әсерін тигізетіні анықталды:

• мазасыздық
• жады
• көңіл-күй
• шығармашылық
• назар аудару

Медитация кезінде шебер болу оңай емес. Бинауральды соққылар барлығына бірдей әсер етпейді, және олар кез-келген нақты жағдайды емдеуге жатпайды. Алайда, олар демалуды, тыныш ұйықтауды немесе медитация жағдайына келуді қалайтындар үшін керемет қашуды ұсына алады.