Биогинастика дегеніміз не және оның артықшылықтары

Мазмұны

• Биогиниканың артықшылықтары
• Биогинастиканы қалай жасауға болады
• Био-гимнастиканың тынысы қалай
• Жаттығулар қалай
• Релаксация және медитация қалай болады

Био-гимнастикаға тыныс алу жаттығулары, медитация, йога және жылан, мысық және маймыл сияқты жануарлардың қозғалысын еліктеу жатады.

Бұл әдісті Бразилияның тамаша спортшыларына арналған йога шебері және физикалық жаттықтырушы Орландо Кани жасаған және ол үлкен қалалардағы спорт залдарында, би студияларында және йога орталықтарында кең таралған.

Биогиниканың артықшылықтары

Жаратушының айтуынша, бұл әдіс өз денеңді танып білуге ​​өте ыңғайлы және тыныс алуды ақыл-ойды тыныштандыруға, шаршауды және күнделікті өмірде шиеленісетін жерлерді көбірек білуге ​​пайдаланады. Жануарлар жасайтын қозғалыстардың қайталануы, олар да сабақтардың бөлігі болып табылады, бұл біздің бәріміз жануар екенімізді есте сақтауға қызмет етеді.

Сабақтар өмірлік гимнастикадан тұратын стихиялық және шығармашылық сабақтары бар жеке немесе топтық болуы мүмкін.

Биогинастиканы қалай жасауға болады

Био-гимнастика әдісті жасаушыдан аккредиттелген мұғалім өткізетін сабақ болуы керек, сабақтар аптасына 1, 2, 3 рет немесе күн сайын өткізілуі мүмкін, ал оқушы жаттығулармен танысқаннан кейін үйде 10-15 аралығында жаттығуға болады үнемі жаттығу жасау әдетін сақтау үшін минуттар.

Био-гимнастиканың тынысы қалай

Адам өзінің тыныс алуына назар аударып, диафрагманың қимылын байқауы керек. Идеал тыныс алу ұзақ болуы керек, деммен жұту кезінде 3-ке дейін, ал шамды үрлегендей етіп аузыңыздан шығарғанда 4-ке дейін санауға болады. Бұл сіздің табиғи түрде жасағаныңызға қайшы келеді, бұл сіз алаңдағанда немесе стрессте болғанда ең қысқа тыныс.

Жаттығулар қалай

Жаттығуларда жануарлардың дене қимылдарымен бірге Хатха Йога жаттығулары бар, бұл сыныпты терең әрі көңілді етеді. Дене үйреніп, қарсылық туғызған кезде жаттығулар орындау жеңілдеп, үйлесімді бола алады.

Релаксация және медитация қалай болады

Оқушыға кез-келген жерде, тіпті жұмыста отырып, қалай демалып, медитация жасай алатынын көрсету - осы іс-әрекет түрінің басым бағыттарының бірі. Денедегі кернеуді азайту және әл-ауқатты көтеру үшін денеңізге әсерін сезіну үшін 10 минуттан артық емес уақыт бөліп, тыныс алуыңызға назар аударыңыз.