Экран уақытынан түсетін көк жарық теріңізге зиян тигізуі мүмкін бе?

Мазмұны

• Көк жарық дегеніміз не?
• Көк жарық теріге қалай әсер етеді?
• Көгілдір жарықтан терінің зақымдалуын қалай болдырмауға болады?
• үшін шолу

Таңертең тұрар алдында TikTok -тың шексіз айналдырулары, компьютердегі сегіз сағаттық жұмыс күні және Netflix -те түнде бірнеше эпизод арасында сіз күннің көп бөлігін экран алдында өткізесіз деп айтуға болады. Жақында Nielsen есебінде американдықтар күнінің жартысына жуығын, дәлірек айтсақ 11 сағатты құрылғыда өткізетінін көрсетті. Әділ болу үшін, бұл санға музыка ағыны мен подкаст тыңдау кіреді, бірақ бұл сіздің күнделікті өміріңіздің алаңдатарлық (бірақ таңқаларлық емес) бөлігі.

Бұл «телефонды қою» лекциясына айналады деп ойламас бұрын, экран уақытының бәрі жаман емес екенін біліңіз; бұл әлеуметтік байланыс және салалар бизнес жүргізу технологиясына тәуелді - бұл әңгіме экрандарсыз болмайды.

Бірақ шындық мынада, бұл экрандағы барлық уақыт сіздің өміріңізге теріс әсер етеді (ұйқыңыз, есте сақтау қабілетіңіз, тіпті метаболизм) және онша танымал емес (сіздің теріңіз).

Әлбетте, мамандар (және сіздің анаңыз) сізге экран уақытын қысқарту керектігін айтады, бірақ бұл сіздің жұмысыңызға немесе өмір салтына байланысты мүмкін емес. «Менің ойымша, біз технологияны және оның өмірімізді жақсартқан барлық тамаша тәсілдерін қабылдауымыз керек. Мұны істеу кезінде теріңізді қорғаңыз», - дейді Дженис Триззино, Goodhabit, жаңа тері күтімі брендінің өнім әзірлеу жөніндегі вице-президенті. көгілдір жарықтың әсерімен күресу үшін.

Құрылғыларыңыздан шығатын көк жарықтың теріңізге тигізетін әсерін және оның алдын алу үшін не істеу керектігін жақсырақ түсіну үшін оқыңыз. (Қатысты: Сіздің телефоныңыз теріңізді бұзатын 3 әдіс және ол үшін не істеу керек.)

Көк жарық дегеніміз не?

Адамның көзі белгілі бір толқын ұзындығына түскен кезде жарықты ерекше түстер ретінде көре алады. Көгілдір жарық-бұл көрінетін жарық спектрінің көк бөлігіне түсетін жоғары энергиялы (HEV) жарық шығаратын жарық түрі. Контекст үшін ультракүлгін сәуле (UVA/UVB) көрінбейтін жарық спектрінде болады және терінің бірінші және екінші қабаттарына ене алады. Көк жарық үшінші қабатқа дейін жетуі мүмкін, дейді Тризцино.

Көк жарықтың екі негізгі көзі бар: күн мен экрандар. Майамидегі дерматолог Лоретта Сиральдо, MD, UVA және UVB біріктірілгеннен гөрі күн шын мәнінде көбірек көк жарықтан тұрады. (P.S. Егер сізді қызықтыратын болса: Иә, көк жарық аспанды көк түс ретінде көрудің себебі болып табылады.)

Барлық цифрлық экрандар көк жарық шығарады (смартфон, теледидар, компьютер, планшет және смарт сағаттар) және зақымдану құрылғыға жақындығына (бетіңіздің экранға қаншалықты жақын орналасқанына) және құрылғының өлшеміне негізделген, дейді Триззино. Жарық сәулесінің қандай қарқындылығы мен ұзақтығы зақым келтіре бастайтыны туралы пікірталастар бар, және сіздің көк жарықтың көп бөлігі күн сәулесінен түсетіні белгісіз, себебі ол күшті көзі немесе экрандары олардың жақын орналасуы мен қолдану уақытына байланысты. (Байланысты: Қызыл, жасыл және көк жарық терапиясының артықшылықтары.)

Көк жарық теріге қалай әсер етеді?

Көк жарық пен тері арасындағы байланыс күрделі. Көгілдір жарық безеу немесе розацея сияқты тері ауруларын емдеуге арналған дерматологиялық тәжірибеде қолдану үшін зерттелген. (София Буш өзінің розацеясын көк жарықпен емдеуге ант етеді.) Бірақ жаңа зерттеулер көгілдір жарықтың жоғары деңгейде ұзақ уақыт әсер етуі ультракүлгін сәулесінің әсеріне ұқсас идеалды емес тері ауруларымен байланысты болуы мүмкін деген жаңа зерттеулер шықты. жарық. Көгілдір жарық ультрафиолет сияқты бос радикалдарды тудыруы мүмкін деп ойлайды, олар барлық зақымның себебі болып саналады. Еркін радикалдар - бұл терінің түсі мен әжімі тәрізді зақым келтіретін косметикалық бөлшектер, дейді Мона Гохара, дерматолог және медицина докторы, Йель медицина мектебінің доценті.

Тіпті бір зерттеу көрсеткендей, ультракүлгін сәулеге қарсы көгілдір жарық әсер еткенде теріде меланин өндірісі екі есеге артып, ұзақ сақталады. Меланин деңгейінің жоғарылауы меласма, қартаю дақтары және бөртпелерден кейінгі қара дақтар сияқты пигментация мәселелеріне әкелуі мүмкін. Ал тестерлер көк жарыққа, сосын УКА -ға бөлек түскенде, ультракүлгін сәулелену көзіне қарағанда көгілдір жарыққа түскен терінің қызаруы мен ісінуі көбірек болды дейді доктор Циралдо.

Қарапайым тілмен айтқанда: көгілдір жарық түскен кезде теріңіз күйзеліске ұшырайды, бұл қабынуды тудырады және жасушалық зақымға әкеледі. Тері жасушаларының зақымдануы әжімдер, қара дақтар мен коллагеннің жоғалуы сияқты қартаю белгілеріне әкеледі. Кейбір жақсы жаңалықтар үшін: көгілдір жарық пен тері қатерлі ісігінің арасындағы байланысты көрсететін деректер жоқ.

Көгілдір жарықтың жаман немесе жақсы екеніне түсінбейсіз бе? Айта кету керек, бұл екеуі де дұрыс болуы мүмкін: Қысқа мерзімді әсер ету (мысалы, терінің кеңсесіндегі процедура кезінде) қауіпсіз болуы мүмкін, ал жоғары, ұзақ уақыт әсер ету (мысалы, экрандар алдында өткізген уақыт) ДНҚ-ның зақымдалуына және ерте қартаюына ықпал етеді. Дегенмен, зерттеулер әлі де жалғасуда және кез келген нақты дәлелдердің пайда болуы үшін үлкен зерттеулерді аяқтау қажет. (Қатысты: Үйдегі көгілдір жарық құрылғылары безеуді шынымен кетіре ала ма?)

Көгілдір жарықтан терінің зақымдалуын қалай болдырмауға болады?

Смартфоннан бас тарту мүлдем өміршең нұсқа емес болғандықтан, міне, сіз алады көгілдір жарықпен байланысты терінің зақымдалуын болдырмау үшін жасаңыз. Бұған қоса, сіз мұның көп бөлігін күнделікті тері күтімінде жасай аласыз.

1. Сарысуларыңызды ақылмен таңдаңыз. Доктор Гохара дейді антиоксидантты сарысу, мысалы, С дәрумені бар тері күтімі, бос радикалдардың зақымдалуымен күресуге көмектеседі. Ол ұнайды Skin Medica Lumivive жүйесі(Сатып алу, $265, dermstore.com), ол көк жарықтан қорғау үшін жасалған. (Қатысты: Ашық, жас көрінетін теріге арналған ең жақсы С дәрумені тері күтімі өнімдері)

Басқа нұсқа - көк жарыққа тән сарысу, егер қаласаңыз, оны басқа антиоксидант сарысуымен қабаттастыруға болады. Goodhabit өнімдерінде теңіз өсімдіктерінің меншікті қоспасы BLU5 технологиясы бар Бұл көгілдір жарықтың әсерінен болған терінің бұрынғы зақымдануын қалпына келтіруге, сондай-ақ болашақта болатын зақымдануды болдырмауға бағытталған, дейді Триззино. Тырысу Goodhabit Glow Potion Май Сарысуы (Сатып алыңыз, 80 доллар, goodhabitskin.com), ол антиоксидантты күшейтеді және көк жарықтың теріге теріс әсерін азайтады.

2. Күннен қорғайтын кремді үнемдемеңіз. Күннен қорғайтын кремді күн сайын жағыңыз (иә, тіпті қыста, тіпті үйде болса да), бірақ жай ғана емес кез келген күннен қорғайтын крем. «Адамдардың ең үлкен қателігі - қазіргі күн қорғанысы оларды қорғайды деп ойлайды», - дейді Триззино. Оның орнына құрамында темір оксиді, мырыш оксиді немесе титан диоксиді көп болатын физикалық (минералды күннен қорғайтын крем) іздеңіз, өйткені күн қорғанысының бұл түрі ультракүлгін және HEV сәулесін де бөгеу арқылы жұмыс істейді. FYI: Химиялық күннен қорғайтын крем UVA/UVB сәулесінің теріге енуіне мүмкіндік беру арқылы жұмыс істейді, бірақ химиялық реакция кейін ультракүлгін сәулені зақымдамайтын толқын ұзындығына айналдырады. Бұл процесс күннің күйіп қалуын немесе тері қатерлі ісігін болдыртпау үшін тиімді болғанымен, көгілдір жарық әлі де теріге еніп, зақым келтіруі мүмкін.

Күн қорғанысы ультрафиолет/ультракүлгін сәулелерден қорғану үшін қажет, бірақ көгілдір жарықтан қорықпайды, сондықтан басқа нұсқа - осы мәселеге бағытталған ингредиенттері бар SPF табу. Доктор Ciraldo сияқты көк жарық өнімдерінің желісін ұсынады Доктор Лоретта Урбан Антиоксидантты күннен қорғайтын крем SPF 40(Сатып алыңыз, $ 50, dermstore.com), құрамында бос радикалдармен күресуге арналған антиоксиданттар, ультракүлгін сәулелерден қорғайтын мырыш оксиді және HEV сәулесінен зақымданудан қорғайтын женьшень сығындысы бар.

3. Техникаңызға кейбір керек-жарақтарды қосыңыз. Компьютерлер мен планшеттер үшін көк жарық сүзгісін сатып алуды қарастырыңыз немесе телефоныңыздағы көк жарық параметрін төмендетіңіз (iPhone телефондары түнгі ауысымды дәл осы мақсатта жоспарлауға мүмкіндік береді), дейді доктор Сиралдо. Сондай-ақ көздің шаршауын болдырмау және көз денсаулығына зиян келтіру үшін, сонымен қатар көз астындағы әжімдер мен гиперпигментацияның алдын алу үшін көгілдір жарық көзілдіріктерін сатып алуға болады, деп қосады ол.

үшін шолу