Бри Ларсон стресстен арылудың сүйікті әдістерімен бөлісті, егер сіз де өзіңізді қатты сезінсеңіз

Мазмұны

• үшін шолу

Осы күндері аздап күйзеліске түсіп жатырсыз ба? Бри Ларсон сізді сезінеді, сондықтан ол сіз қолданып көруге болатын 39 түрлі стрессті жеңілдету әдістерінің тізімін ойлап тапты - және олардың көпшілігін үйіңіздің ыңғайлылығында бірнеше минут ішінде оңай жасауға болады.

YouTube каналындағы жаңа видеода Капитан Марвел Жұлдыз соңғы кездегі мазасыз сезімдер мен олармен қалай күресіп жүргені туралы айтты. «Мен дүрбелеңге түскен күндер бар, мен не істерімді білмеймін», - деп бөлісті ол.

Бірақ Ларсон өзінің бейнебаянына атақты адам ретінде берілген артықшылықты мойындауға уақыт бөлді. Бұл артықшылықпен ол басқаларға стресстен арылуға көмектеспейтін кейбір құралдар мен ресурстарға қол жеткізе алатынын түсіндірді (ойланыңыз: үйдегі жаттығу залы, терапия және т.б.).

Осылайша, стресті жеңілдету тәсілдерінің тізімін құрастыра отырып, Ларсон тек тегін немесе салыстырмалы түрде арзан ұсыныстарды қосуды мақсат еткенін және оны үйде немесе жақын жерде қауіпсіз әлеуметтік қашықтықта орындауға болатынын айтты. (ICYMI, Ларсон сонымен қатар 2020 жылы өзін-өзі жетілдіруді қалай жүзеге асырып жатқаны туралы бөлісті.)

Оның тізіміне Зенді индуцирующий әрекеттер кіреді-медитация, йога, жаттығулар, табиғатта уақыт өткізу және бау-бақша, мысалы, әліпбиді артқа айту, Боб Росстың бейнелерін көру, күлмей күлуге тырысу сияқты кейбір ақылсыз нұсқалар. , және қанша уақыт ысқыра алатыныңызды көру. Ларсон тіпті өзін-өзі массаж жасауды және бетіңіздегі шиеленісті кетіру үшін нефрит ролигін қолдануды ұсынды. Ол өзінің нақты мақсатын көрсетпейді, бірақ FTR, сіз Amazon-да 20 доллардан төмен нефрит роликтерін таба аласыз. (Міне, сіздің үйде массаж жасауға арналған қадамдық нұсқаулық.)

Ларсонның келесі кеңесі азапты естуі мүмкін: суық душ қабылдаңыз. Ларсон мұны демалудың (сөзбе-сөз бе?) және стресстен арылудың әдісі ретінде айтқанымен, салқын душ теріңізге табиғи ылғалды сақтауға көмектеседі, деп бұрынырақ айтқан Джессика Крант, MD. Пішін. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, суық душ сіздің көңіл -күйіңізді көтеруге көмектеседі, сондықтан Ларсон мүмкін оның кеңесімен бір нәрсеге көңіл бөліңіз.

Суық душ сезінбейсіз бе? Ларсон сондай-ақ күйзеліске ұшыраған кезде демалуға көмектесу үшін жылы ваннаны қабылдауды ұсынады. Әрине, егер сіз табиғаты бойынша ваннада болсаңыз, сіз ұзақ, стресстік күннен кейін ваннаға батудың қаншалықты тыныштандыратынын білесіз. Білмейтіндер үшін ваннаны қабылдау қан қысымын реттеуге (сізді іштен тыныштандырады), ақыл-ойыңызды шыңдауға және тыныш түнде ұйықтауға мүмкіндік береді. (Толығырақ мына жерде: Неліктен ванна душқа қарағанда пайдалы болуы мүмкін)

Журналистика - Ларсонның стресстік уақытта тынышталудың тағы бір сүйікті әдісі. Өз ойларыңызды жазу, әсіресе таңертең бірінші нәрсе, сіз өзіңізді күндізгі уақытта неғұрлым сенімді, шоғырланған және қатысушы сезінуге көмектеседі. Егер сіз өзіңізді қатты сезінген кезде, мұнда және сол жерде бірнеше жолдарды жазып отырсаңыз да, журнал жүргізу сізге өзіңіздің кез келген күні өзіңіздің ең жақсы нұсқа болуыңыз керек нәрсемен көбірек байланысуға көмектеседі. (Қараңыз: Неліктен күнделік - бұл мен ешқашан бас тарта алмайтын таңертеңгі рәсім)

Стресс кезінде тынышталуға не көмектесетініне қарамастан, Ларсон көрермендерге стресс - бұл өмірдің қалыпты, еріксіз бөлігі екенін еске салды. Ең бастысы, ол шынымен жұмыс істейтін стрессті жеңудің жолдарын табу деп түсіндірді сен, жеке. «Бұл бейне біздің психикалық денсаулығымыз туралы [және] сөйлесу әдісі ретінде бар», - деді Ларсон.

Ларсонның күйзелістен арылу жолдары туралы көбірек білу үшін төмендегі толық бейнені қараңыз:

үшін шолу