Емшек сүтімен емізу кезінде кофеин: сіз қаншалықты қауіпсіз бола аласыз?

Мазмұны

• Кофеин сіздің сүтіңізге өтеді ме?
• Бала емізу кезінде қаншалықты қауіпсіз?
• Жалпыға ортақ сусындардың құрамында кофеин бар
• Төменгі сызық

Кофеин - бұл белгілі бір өсімдіктерде кездесетін, сіздің орталық жүйке жүйеңізге стимулятор болатын қосылыс. Бұл байқампаздық пен қуат деңгейін жақсарта алады.

Кофеин қауіпсіз деп саналса да, денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін болса да, көптеген аналар емшек сүтімен қоректену кезінде оның қауіпсіздігі туралы ойландырады.

Кофе, шай және басқа кофеинді сусындар ұйқысы қанбайтын аналарға энергияны күшейтуі мүмкін болса, бұл сусындардың көп мөлшерін ішу аналарға да, олардың сәбилеріне де кері әсерін тигізуі мүмкін.

Міне, сізге емізу кезінде кофеин туралы білу қажет.

Кофеин сіздің сүтіңізге өтеді ме?

Сіз тұтынатын кофеиннің жалпы санының шамамен 1% -ы сіздің ана сүтіңізге өтеді (,,).

15 емізетін әйелде жүргізілген бір зерттеу 36-335 мг кофеині бар сусындар ішкендердің емшек сүтінде ана дозасының 0,06-1,5% -ын көрсеткендігін анықтады ().

Бұл мөлшер аз болып көрінгенімен, сәбилер кофеинді ересектер сияқты тез өңдей алмайды.

Кофеинді ішкен кезде, ол сіздің ішегіңізден қанға сіңеді. Содан кейін бауыр оны өңдейді және оны әртүрлі органдарға және дене қызметіне әсер ететін қосылыстарға бөледі (,).

Дені сау ересек адамда кофеин денеде үш-жеті сағат бойы болады. Алайда, сәбилер оны 65-130 сағат ұстай алады, өйткені олардың бауыры мен бүйрегі толық жетілмеген ().

Ауруларды бақылау орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша, шала туылған және жаңа туған нәрестелер кофеинді үлкен балалармен салыстырғанда баяу қарқынмен ыдыратады ().

Сондықтан, емшек сүтіне енетін аз мөлшерде де уақыт өте келе сіздің балаңыздың денесінде жиналуы мүмкін - әсіресе жаңа туған нәрестелерде.

Қысқаша мазмұны Зерттеулерге сәйкес, ана ішетін кофеиннің шамамен 1% -ы оның ана сүтіне өтеді. Алайда, бұл сіздің сәбиіңізде уақыт өте келе жиналуы мүмкін.

Бала емізу кезінде қаншалықты қауіпсіз?

Нәрестелер кофеинді ересектер сияқты тез өңдей алмаса да, емізетін аналар қалыпты мөлшерде тұтынады.

Сізде тәулігіне 300 мг-ға дейін кофеин болуы мүмкін - немесе екі-үш кесе (470-710 мл) кофеге баламалы. Ағымдағы зерттеулерге сүйене отырып, емшек сүтімен емізу кезінде кофеинді осы шектерде қолдану нәрестелерге зиян келтірмейді (,,).

Тәулігіне 300 мг кофеинді көп қолданатын аналардың нәрестелері ұйықтауы қиын болуы мүмкін деп ойлайды. Зерттеулер шектеулі.

885 сәбилерге жүргізілген бір зерттеу аналық кофеинді күніне 300 мг-ден көп тұтыну мен нәрестелердің түнгі ұйқыдан оянуының таралуы арасындағы байланысты анықтады - бірақ бұл байланыс шамалы болды ().

Емшек сүтімен емізетін аналар күніне 300 мг-ден астам кофеинді тұтынған кезде, мысалы, 10 шыныаяқтан астам кофе - нәрестелер ұйқының бұзылуынан басқа, қытырлақтық пен тітіркенуді сезінуі мүмкін ().

Сонымен қатар, кофеинді көп мөлшерде қабылдау аналардың өзіне жағымсыз әсер етуі мүмкін, мысалы, мазасыздық, діріл, жүрек соғысы, бас айналу және ұйқысыздық (,).

Сонымен, аналар кофеин емшек сүтінің азаюына алаңдауы мүмкін. Алайда, кейбір зерттеулер орташа тұтыну іс жүзінде емшек сүтін көбейтуі мүмкін деп болжайды ().

Қысқаша мазмұны Емшекпен емізу кезінде күніне 300 мг-ға дейін кофеинді қолдану аналар мен сәбилер үшін қауіпсіз болып көрінеді. Шамадан тыс қабылдау сәбилердің ұйқысы мен мазасыздығына, мазасыздыққа, айналуы мен аналардың жүрегінің тез соғуына әкелуі мүмкін.

Жалпыға ортақ сусындардың құрамында кофеин бар

Кофеині бар сусындарға кофе, шай, энергетикалық сусындар және сода жатады. Бұл сусындардағы кофеин мөлшері әр түрлі болады.

Келесі кестеде кәдімгі сусындардың кофеин мөлшері көрсетілген (13,):

Сусын түрі	Қызмет ету мөлшері	Кофеин
Энергетикалық сусындар	8 унция (240 мл)	50-160 мг
Қайнатылған кофе	8 унция (240 мл)	60-200 мг
Қайнатылған шай	8 унция (240 мл)	20-110 мг
Мұздатылған шай	8 унция (240 мл)	9-50 мг
Сода	12 унция (355 мл)	30-60 мг
Ыстық шоколад	8 унция (240 мл)	3-32 мг
Декаф кофесі	8 унция (240 мл)	2-4 мг

Есіңізде болсын, бұл кестеде осы сусындардағы шамамен кофеин мөлшері бар. Кейбір сусындар, әсіресе кофе мен шай - олардың дайындалуына байланысты азды-көпті болуы мүмкін.

Кофеиннің басқа көздеріне шоколад, кәмпит, кейбір дәрі-дәрмектер, қоспалар, сусындар немесе энергияны күшейтетін тамақ жатады.

Егер сіз күніне бірнеше кофеинді сусындарды немесе өнімдерді тұтынсаңыз, сіз емізетін әйелдерге арналған ұсынымнан гөрі көбірек кофеин қабылдаған боларсыз.

Қысқаша мазмұны Кәдімгі сусындардағы кофеин мөлшері әр түрлі болады. Кофе, шай, сода, ыстық шоколад және энергетикалық сусындардың барлығында кофеин бар.

Төменгі сызық

Кофеинді бүкіл әлем тұтынады және ұйқысы қанбайтын аналарға қуат береді, бірақ сіз емізетін болсаңыз, шектен шыққыңыз келмеуі мүмкін.

Емшек сүтімен емізу кезінде кофеинді тұтынуды шектеу ұсынылады, өйткені аз мөлшерде емшек сүтіне еніп, уақыт өте келе сіздің балаңызда қалыптасады.

Күніне 300 мг-ға дейін - шамамен 2-3 кесе кофе (470-710 мл) немесе 3-4 кесе (710-946 мл) шай - күніне қауіпсіз болып саналады.