Кофеин және бас аурулары: Нені білу керек

Мазмұны

• Кофеин бас ауруын емдейді ме, жоқ па?
• Кофеин ем ретінде
• Кофеин бас ауруын емдеуді қалай жақсартады?
• Себеп ретінде кофеин
• Себеп ретінде кофеинді қабылдау
• Кофеинге байланысты бас ауруының белгілері
• Жеңілдік алу
• Ұшып кету

Кофеин бас ауруын емдейді ме, жоқ па?

Кейбір адамдар кофеинді бас ауруы немесе ілулі ем ретінде қолданады, ал басқалары кофеинді, кофеинді шығаруды айтпағанда, олардың бас ауруын беретінін біледі. Мұнда кофеин, кофеинді кетіру және бас аурулары туралы білу керек.

Кофеин ем ретінде

Кейбір жағдайларда кофеин бас ауруын жеңілдетеді және бас ауруын емдеуді күшейтеді.

Барлығы 4262 қатысушы бар 20 түрлі зерттеулердің нәтижелерін қарастырған 2014 жылғы шолу кофеин ибупрофен (Адвил) немесе ацетаминофен (Тиленол) сияқты анальгетиктердің тиімділігін біршама арттыратынын анықтады. Алайда, зерттеу жақсарған жоқ және зерттеу авторлары «статистикалық маңызды емес» деп атады. Бұл шолуда кофеинді тек бас ауруы емес, әртүрлі ауырсыну жағдайлары үшін қолдану қарастырылды.

Жақында жасалған тағы бір шолу кофеин бас ауруын емдеуге қатысты анальгетиктердің тиімділігін жақсартатын-алмайтынын қарастырды. Оған алдыңғы шолуға қарағанда көп зерттеулер кірді. Бұл шолуда кофеин біржола бас ауруын емдеудің тиімділігін арттыратыны анықталды.

Кофеин мен бас аурулары туралы зерттеулердің көпшілігі шиеленісті бас аурулары мен мигреньге ерекше назар аударады. Кофеиннің бас ауруын азайтпайтыны туралы ғылыми дәлелдер жоқ.

Қалай болғанда да, кофеин бас ауруынан ауырсынуды азайтуға немесе, ең болмағанда, сіздің дәрі-дәрмектің күшін арттыратын сияқты.

Кофеин бас ауруын емдеуді қалай жақсартады?

Қан тамырлары бастың ауыруына дейін кеңейеді. Кофеин вазоконстриктивті қасиетке ие, яғни ол қан тамырларын тарылтады, қан ағымын шектейді. Кофеин қан тамырларының кеңеюіне жол бермейтіндіктен, ол бас ауруының алдын алады. Толық түсінілмеген бас ауруы ауруын азайту үшін кофеин жұмысының көптеген жолдары бар.

Кливленд клиникасының мәліметінше, Excedrin сияқты бас ауруын емдеудің көптеген сыртқы түрлері және бас рецепті бойынша дәрі-дәрмектер құрамында кофеин бар. Осыған байланысты кейбір адамдар қарапайым шыныаяқ бас ауруын жеңілдететінін білуі мүмкін. Егер сіз кофенің жанкүйері болмасаңыз, бірақ сіз бас ауруын тыныштандыру үшін кофеин қолданғыңыз келсе, жасыл немесе қара шайға назар аударыңыз - екеуінде де кофеин бар.

Алайда, сіз бас ауруын кофеинмен емдегенде абай болуыңыз керек, өйткені артық дозаланғанда, жанама әсерлері де болуы мүмкін.

Себеп ретінде кофеин

Екінші жағынан, кофеин бас ауруын тудыруы мүмкін.

Кофеин сізді көп мөлшерде несеп шығаруы мүмкін, бұл сізді құрғатады. Өз кезегінде, дегидратация бас ауруын тудыруы мүмкін.

Сондай-ақ, бас ауруы кофеинді дозаланғанда туындауы мүмкін. Майо клиникасының пікірінше, кофеинді артық дозалау бас ауруы мен басқа да жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Тәуліктік максимум 400 миллиграмм кофеин болуы керек, дегенмен кейбір адамдар тек аз шыдай алады. Бұл күніне шамамен төрт стакан қайнатылған кофенің баламасы. Бұл кофенің күшіне байланысты өзгеруі мүмкін.

2016 жылы жүргізілген бір кішкентай зерттеу көрсеткендей, кофеинді тұтынуды жою бас ауруын емдеудің жақсы нәтижелерін тудырады.

Есіңізде болсын, кофе құрамында кофеин жоқ. Кофеинді көптеген басқа тағамдар мен сусындарда табуға болады, мысалы:

• шоколад
• белгілі бір шай
• энергетикалық сусындар
• бірнеше алкогольсіз сусындар

Тіпті кофеиннің құрамында аз мөлшерде кофеин бар екенін білу маңызды, сондықтан декаф кофеге артық салмаңыз.

Егер сіз кофеинді тұтынған кезде бас ауруы пайда болса, суды жеңілдетудің ең жақсы әдісі болуы мүмкін, өйткені ол кофеин әкелген дегидратацияға қарсы тұрады.

Себеп ретінде кофеинді қабылдау

Кофеин бас ауруын емдеп қана қойса да, кофеинді кетіру де әсер етуі мүмкін.

Егер сіз кофеин қабылдауды азайта бастасаңыз, сізде бас ауруы пайда болуы мүмкін. 2009 жылғы жұмыста бас ауруы кофеинді кетірудің негізгі белгілерінің бірі екендігі айтылған.

2017 жылғы құжатқа сәйкес, бұл «қайтару эффектісі» деп аталатын нәрсеге байланысты. Кофеин сіздің бас ауруыңызды жоятындықтан, кофеин қабылдауды азайту ауырсыну мен жиі бас ауруына әкелуі мүмкін. Егер сіз анальгетиктерге тәуелді болсаңыз, қалпына келтіру әсері пайда болуы мүмкін: бас ауруын емдейтін дәрі-дәрмектерді азайтқан кезде, сіз жиі бас ауырып, ауырып қалуыңыз мүмкін.

Кливленд клиникасы ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді қолдануды шектеп, кофеинді тұтынуды күніне екі кесе кофеге теңестіруге кеңес береді. Егер сізде қайтадан бас ауруы пайда болса, сіз оны тек бас ауруы бар барлық дәрі-дәрмектерден бас тарту арқылы ғана емдей аласыз. Егер сіз ауырсынуды басатын дәрілерді қолдануды азайтуды қаласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Кофеинге байланысты бас ауруының белгілері

Кофеин мен кофеинді кетіретін бас аурулары үнемі бас ауруынан бірдей ерекшеленбейді.

Кофеин тұтынғаннан кейін кофеиннің бас ауруы пайда болуы туралы консенсус жоқ. Егер сіз кофеинді бас ауруына шалдықтырады деп күдіктенсеңіз, кофеинді азайтып, сіздің симптомдарыңызға қалай әсер ететінін біліп алған дұрыс. Алынбау үшін кофеинді жайлап кесіңіз.

Кофеиннің бас ауруы жиі басқа белгілермен бірге жүреді, мысалы:

• шаршау
• ашуланшақтық
• жалқаулық
• шоғырландыру қиын
• ұйқысыздық

Егер сіз кофеинді шығарып алу мәселесімен күресіп жүрсеңіз, денсаулық сақтау провайдерімен кеңескен дұрыс.

Жеңілдік алу

Егер сізде кофеин немесе кофеинді қабылдаудан туындаған бас ауруы болса, сізде:

• Ауыз су. Ылғалдандыру - бұл бас ауырудың қарапайым емі.
• Демалу. Ұйқы бас ауруынан арылудың тиімді әдісі болуы мүмкін.
• Ауырсынуды жеңілдететін дәрілерді қабылдау. Егер сіздің бас ауруыңыз анальгетиктерден туындамаса, олар бас ауруын уақытша жеңілдетуге көмектеседі.
• Суық компрессті қолдану. Мұз пакеттері сияқты суық компресстер ауырсынуды азайтады.

Егер сіздің бас ауруыңыз кофеинді кетіруге байланысты болса, сіз өзіңіздің құмарлықтарыңызға берілу және кофеиннің дозасын қабылдау туралы ойлануыңыз мүмкін. Алайда, бұл сіздің кофеинге тәуелділігіңізді арттыруы мүмкін, сондықтан абай болыңыз.

Егер сіз кофеинді қабылдау белгілерін байқамай-ақ азайтуды қаласаңыз, кофеинді біртіндеп кесудің орнына біртіндеп кесіңіз. Американдық Мигрена Қоры кофеинді тұтынуды әр апта сайын оны толықтай кескенге дейін 25 пайызға азайтуды ұсынады.

Ұшып кету

Кофеин бас ауруын емдейтінімен, ол сонымен қатар оларды тудыруы мүмкін - кофеинді кетіру сияқты. Осыған байланысты кофеинді сақтықпен және сақтықпен қолдану маңызды.

Егер сіз үнемі бас ауырып жатсаңыз, дәрігермен сөйлескеніңіз жөн. Тұрақты бас аурулары тереңірек проблеманың белгісі болуы мүмкін, сізге рецепт бойынша дәрі-дәрмек қажет болуы мүмкін.