Жүктіліктің спазмы: 6 негізгі себеп және не істеу керек

Мазмұны

• 1. Шамадан тыс шаршау
• 2. Салмақ қосу
• 3. Айналым проблемалары
• 4. Сусыздандыру
• 5. Кальцийдің немесе магнийдің жетіспеушілігі
• 6. Терең веналық тромбоз
• Қысудың қайталануын қалай болдырмауға болады
• Жүктіліктегі спазм қауіпті ме?

Жүктіліктегі құрысулардың пайда болуы салыстырмалы түрде жиі кездеседі және жүкті әйелдердің жартысына жуығы әсер етеді және әдетте жүктіліктің қалыпты өзгерістерімен байланысты.

Бұл алаңдаушылық тудырмаса да, құрысулардың пайда болуы туралы әрдайым акушерге хабарлау керек, әсіресе егер бұл өте жиі қайталанатын болса, бұл сонымен қатар дегидратацияның төмендеуінің немесе кейбір минералдардың мәндерінің өзгеруінің белгісі болуы мүмкін, мысалы ыңғайсыздықты жою үшін оны ауыстыруға болатын кальций мен калий ретінде.

Жалпы, құрысуды жеңілдетудің жақсы тәсілдеріне мыналар жатады: зақымдалған бұлшықетті созу, массаж жасау және сол жерге жылы су компресстерін салу. Олардың жиі пайда болуын болдырмау үшін акушерге кеңес беруден басқа, жүйелі түрде физикалық жаттығулар жасап, суға, жемістерге, көкөністерге және тұқымдарға бай тамақтануды сақтау маңызды.

Төменде жүктіліктегі құрысулардың жиі кездесетін себептері және әр жағдайда не істеу керек:

1. Шамадан тыс шаршау

Бұл жүктіліктегі құрысулардың пайда болуының ең көп тараған себебі және жүктілік әйел денесіндегі үлкен өзгерістер кезеңі болғандықтан жүкті әйелді әдеттегіден гөрі шаршатады. Бұл шаршау бұлшықеттерге, әсіресе аяқтардағы бұлшықеттерге қатты қысым көрсетіп, құрысуларға әкелуі мүмкін.

Не істеу: әдетте бұлшықетті созу, зақымдалған аймақты уқалау және жылы компресстер қою сияқты қарапайым әдістер құрысуды жеңілдету үшін жеткілікті.

2. Салмақ қосу

Салмақты жоғарылату - бұл аяқтың құрысуларының пайда болуының басты себептерінің бірі, әсіресе нәрестенің өсуіне байланысты, бұл аяқтың іштен аяққа өтетін нервтері мен қан тамырларына қысым жасайды.

Дәл осы себептен бұлшықет құрысуы үшінші триместрден кейін ғана пайда бола бастайды, өйткені нәресте есейгенде, оған көп қысым жасайды.

Не істеу: дұрысы, әйелдер салмақты біртіндеп және сау етуге тырысуы керек. Сонымен қатар, іш өте үлкен болған кезде, күндіз көп демалу керек. Артық салмақ қоспау үшін жүктілік кезінде тамақтанудың бірнеше кеңестері берілген.

3. Айналым проблемалары

Жүктілік кезінде жүктілік гормондарының әсерінен және ағзадағы қан көлемінің ұлғаюынан қан айналымының баяулауы қалыпты жағдай. Осы себепті қан аяқтарыңызда көп мөлшерде жиналып, ісінуді тудырады және құрысулардың пайда болуын жеңілдетеді.

Не істеу: бұл құрысудан аулақ болудың жақсы тәсілі - бұл қан айналымын жеңілдету үшін күндіз аяғыңызды сәл көтеріп, жүрегіңізден жоғары көтеріп үнемі демалу.Жүктіліктегі сұйықтықтың өсуіне қарсы күрестің басқа әдістерін тексеріңіз.

4. Сусыздандыру

Судың жеткілікті деңгейі бүкіл ағзаның жұмыс жасауы үшін, оның ішінде нәрестенің дамуы үшін өте маңызды. Осы себепті, әйел суды жеткілікті мөлшерде ішпеген кезде, ағзаның жүктіліктен қорғану үшін маңызы аз жерлерден суды алып тастап, оның орнын толтыруға тырысуы мүмкін. Зақымдануы мүмкін жерлердің бірі - бұлшықет талшықтары, олар дұрыс жұмыс істемейді және спазмды тудырады.

Құрғаудан басқа, дегидратацияны анықтауға көмектесетін басқа белгілерге тұрақты шөлдеу сезімі, зәрдің төмендеуі және қою сары зәр жатады.

Не істеу: жүктілік кезінде дегидратацияны болдырмау үшін күніне 6-дан 8 стаканға дейін су ішу ұсынылады. Күні бойы көбірек су ішудің 4 әдісін осы бейнеден қараңыз:

5. Кальцийдің немесе магнийдің жетіспеушілігі

Кальций мен магний - бұлшықет талшықтарының жұмыс істеуі үшін өте маңызды екі минерал, сондықтан кейбіреулері идеалды мәндерден төмен болса, асқынулар пайда болуы мүмкін.

Не істеу: сіз қан анализін алу және ағзадағы кальций мен магнийдің деңгейін растау үшін акушеріңізбен кеңесуіңіз керек. Егер олар өзгертілсе, дәрігер осы минералдардың деңгейін қалпына келтіру үшін қоспаны қолдануды тағайындай алады.

6. Терең веналық тромбоз

Бұл жүктілік кезіндегі құрысулардың ең ауыр, сонымен қатар сирек кездесетін себебі. Алайда, жүкті әйелдерде тромбтардың пайда болу қаупі жоғарылайды, олар аяғындағы тамырлардың бірін бітеп, терең тамыр тромбозына әкелуі мүмкін.

Алайда, тромбоз құрысулардан басқа, кенеттен және қатты ауырсыну, аяқтың ісінуі, тамырлардың қызаруы және кеңеюі сияқты басқа оңай белгілермен бірге жүреді.

Не істеу: терең веналық тромбозға күдік туған сайын диагнозды растау және диагнозды бастау үшін ауруханаға бару маңызды. Кейбір жағдайларда тромбоз бірнеше минут ішінде жойылып, симптомдарды жеңілдетеді, бірақ кез келген жағдайда жүкті әйелдің дәрігерге көрінуі әрқашан маңызды. Терең тамыр тромбозын болдырмау үшін 5 кеңесті қараңыз.

Қысудың қайталануын қалай болдырмауға болады

Жүктіліктегі құрысулардың жаңа эпизодтарын болдырмау үшін орындалуы керек кейбір кеңестер:

• Күнделікті созулар жасаңыз, бұл икемділікті қамтамасыз етуге және позаның өзгеруін түзетуге көмектеседі;
• Жеңіл және орташа физикалық жаттығулармен айналысыңыз, серуендеу сияқты, күніне 30 минуттай, аптасына 3-тен 5 күнге дейін, өйткені олар бұлшық еттердің беріктігін, серпімділігін және қан айналымын жақсартады
• Шамадан тыс жаттығулардан аулақ болыңыз, өйткені қарқынды және қажытатын әрекеттер шаршауды және бұлшықеттің кенеттен қысылуын тудыруы мүмкін;
• Күніне шамамен 1,5-тен 2 литрге дейін ішіңіз, денені ылғалдандыруды сақтау;
• Кальцийге бай диета ішіңіз, мысалы, авокадо, апельсин шырыны, банан, сүт, брокколи, асқабақ тұқымы, бадам, фундук немесе Бразилия жаңғағы сияқты тағамдарда болатын калий мен магний.

Бұл тағамдар спазмды болдырмауға көмектесетін минералдарға бай болса да, осы минералдарға бай қоспаларды қабылдау қажет болуы мүмкін, оны жүкті әйел дәрігердің нұсқауымен ғана қабылдауы керек.

Келесі бейнедегі тағы бірнеше кеңестермен танысыңыз:

Жүктіліктегі спазм қауіпті ме?

Бұл өте ыңғайсыз болғанымен, көбінесе құрысулардың болуы қауіпті емес, осы эпизодтарды жеңілдету және алдын алу үшін біз айтқан кеңестерге сүйену ұсынылады.

Алайда, егер олар жиі пайда болса, акушерге пренатальды кезеңде хабарлау керек, ол мүмкін себептерді зерттеп, қандағы электролиттер мен витаминдердің дозалары арқылы, қажет болған жағдайда түзету үшін кейбір дәрі-дәрмектер тағайындайды, магний сияқты. немесе дәрумендік қоспалар.