Келесі таңғы асқа 4 жасамаңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Тамақтану туралы айтатын болсақ, таңғы ас - чемпион. Кофеханадан тәтті алудың орнына күндізгі уақытты тамақтандырыңыз, тамақтану уақытында оған лайықты назар аударыңыз. Міне, күннің ең маңызды тағамына ұсынылмайтын төрт нәрсе.

Өткізіп алмаңыз: Таңғы асты ішу ұйқы кезінде баяулатылған метаболизмді жылдам бастауға көмектеседі. Бұл ғана емес, таңғы ас ішу - салмақ жоғалтуды сақтаудың маңызды құралы. Сондықтан түскі асқа дейін күтпеңіз; Күндізгі уақытта сіздің энергияңызды, миыңызды және салмақ жоғалту мақсаттарын бақылау үшін толтыру, сау тамақ ішіңіз.

Кешіктірмеңіз: Таңғы асты ішудің ең жақсы уақыты - оянғаннан кейін бір сағат ішінде, сондықтан кешіктірмеңіз! Егер сіз, әрине, бірінші кезекте жаттығу жасамасаңыз, бұл жағдайда сіз жаттығуға барар алдында жеңіл тағаммен тамақтандырғаныңызға көз жеткізуіңіз керек (жаттығу алдындағы тағамды таңдау бойынша біздің кеңестерді мына жерден оқыңыз). Содан кейін денеңізді дұрыс қуаттандыру үшін жаттығудан кейін 30 минуттан екі сағатқа дейін ақуызға және көмірсуларға толы таңғы ас ішуді ұмытпаңыз.

Талшықты (және ақуызды) ұмытпаңыз: Талшық пен ақуызды толтыру сізді таңертең ұзақ қанықтыруға көмектеседі. Аштықты тезірек қалдыратын қантты кондитерлік өнімдерді алудың орнына, талшық пен майсыз ақуызға бай таңғы ас ішіңіз. Ақуыз мен талшыққа толы осы бес қантсыз таңғы ас идеясын қолданып көріңіз.

Кофеинді асыра алмаңыз: Күніне бір шыныаяқ кофе көп нәрсені істей алатыны дәлелденді, мысалы, аурулардың қаупін азайтады және есте сақтауды жақсартады, бірақ көп ішуге болмайды. Күніне бір-екі шыныаяқ ішіп, қобалжу, уайымдау немесе жоғары қан қысымын дамытпау үшін ұстаңыз. Егер таңғы ас әдетте екі кесе болса, екінші шыныаяқтың орнына антиоксидантты жасыл шайды ауыстырып көріңіз.

FitSugar -дан көбірек:

Детоксқа көмектесетін 10 тағам

Саяхаттау? Саяхатқа апаратын 150 калориялы тағамдар идеясы

Таңертеңгілік пайдалы таңғы ас идеялары

үшін шолу