Камила Мендес көмірсудан қорқуды қалай тоқтатып, диетаға тәуелділікті бұзды

Мазмұны

• Маңызды нәрсеге уақыт бөліңіз
• Қорқыныштармен бетпе-бет келу
• Қажет кезде көмек сұраңыз
• Ішкі күшті табыңыз
• Нашақорларға қарсы тұрыңыз
• үшін шолу

«Мен айтпайтын ештеңе жоқ», - дейді хит -шоуда ойнайтын 24 жастағы Камила Мендес Ривердейл. «Мен ашықпын және алдындамын. Мен ойын ойнамаймын».

Өткен жылдың күзінде актер инстаграм желісінде тамақтанудың бұзылуымен күресетінін айтты, ал осы жылдың басында ол диетамен айналысқанын жариялады. «Мен бұл туралы айту маған өте қажет болды», - дейді Камила. «Менде бұл платформа бар екенін және маған қарайтын жас әйелдер мен ерлердің бар екенін түсіндім және онымен позитивті нәрсе жасауға зор күш бар. Оны 12 миллионға жуық адамға жеткізу өте осал нәрсе болды. Әлеуметтік желілерде. Бірақ бұл менмін. Мен шынымен өзіммін «.

Қазір тамақтану бұзылыстары бар емделушілерге емделуге көмектесу үшін ақша жинайтын Project HEAL коммерциялық емес ұйымымен жұмыс істейтін жұлдыз өзінің дауысын үнемі қолдана беруге бел буады. "Актер ретінде, иә, біз адамдарға қуаныш сыйлаймыз. Бірақ мен үшін бұл менің әлем үшін не істеп жатқаным, ауқымдырақ үлес қосқаным туралы да", - дейді Камила. Ол басқа күшті әйелдерге жақсы үлгі көрсеткені үшін несие береді. «Бізде қазір дене позитивті қозғалыс өте керемет және бұл маған көп көмектесті. Мен Рианна сияқты мен іздейтін адамдардың барлығының салмақ ауытқуларын ашатынын және өздерін жақсы көретінін көремін. Бұл менің өзімді көбірек жақсы көруіме себеп болады». (Мысалы, Эшли Грэм оған арық болуды ойлауды тоқтатуға шабыттандырды.)

Камиланың күшті, шоғырланған және бақытты болудың бірнеше стратегиясы бар. Және олар сіз үшін де жұмыс істейді.

Маңызды нәрсеге уақыт бөліңіз

"Жаттығу менің күніме көңіл бөледі. Бұл мені бірден керемет көңіл-күйге бөледі және өзімді өзім үшін бірдеңе істегендей сезінемін. Мен әртүрлі сабақтарды көп көремін, бірақ мен әрқашан йога мен пилатеске қайта ораламын. Бұл маған қуаныш сыйлайтын жаттығулар. Менің өмірімнің дәл осы сәтінде мен жұмыс істемейтін кезім - менің телефоным шкафта, бұл тек менің жаттықтырушыммен, мен немесе сыныптағы мен. ол белсенді түрде шоғырланып, медитация жасай алады. Бұл маған уақыт бөлу және өзімді күшті, сау және бақытты ету ». (Бұл 20 минуттық йога ағымы сіздің сауықтыру рәсіміңізге тамаша қосымша болады.)

Қорқыныштармен бетпе-бет келу

«Мен булимиямен күресіп жүрдім. Бұл орта мектепте, колледжде оқып жүргенде де болды. Содан кейін мен бұл салада үнемі фитингтермен жұмыс жасай бастағанымда және өзімді камерадан бақылап жүргенде қайтып оралды. Менде осындай жағдай болды. Тамақпен эмоционалды қарым -қатынас және денеме енгізетін барлық нәрселер туралы алаңдаушылық. Мен көмірсулардан қатты қорқатынмын, мен ешқашан нан мен күріш жеуге рұқсат бермедім. Мен оларды бір апта бойы жеп қоймай жүретінмін, содан кейін мен оларды іштім, Егер мен тәттіні жесем, мен: «Құдайым, мен қазір бес сағат бойы тамақтанбаймын. Мен үнемі өзімді жазалап жүрдім. Тіпті пайдалы тамақ туралы уайымдадым:» Мен авокадодан тым көп жедім бе? Бір күн бойы май тым көп болды ма? Мен жеп жатқан нәрселердің егжей-тегжейіне қанықтым және мен әрқашан бірдеңе дұрыс емес істеп жатқандай болдым ». (Байланысты: Камила Мендес өзінің қарнын жақсы көру үшін күресетінін мойындайды (және ол негізінен бәріне сөйлейді).

Қажет кезде көмек сұраңыз

«Шамамен бір жыл бұрын мен біреуге жүгіну керектігін түсіндім. Мен терапевтке бардым, ол диетологқа да кеңес берді, екеуін көру менің өмірімді өзгертті. Мен тамақтану туралы көбірек біле бастағанда, тамақ туралы болған жоқ. Менің диетолог көмірсуларға деген қорқынышымды толығымен емдеді. түскі ас кезінде квиноа жеп қойыңыз. Егер сіз оларды үнемі жеп отырсаңыз, сізде ішуге деген құштарлық болмайды, сіз көмірсудан қорықпайсыз, өйткені сіз оларды жеудің қажет еместігін түсінесіз. Сізді салмақ қосуға мәжбүрлемейді. Ол сонымен қатар диетаға тәуелділікті емдеді. Мен үнемі біртүрлі диеталармен жүретінмін, бірақ содан бері бірде -бір рет ішкен жоқпын. Мен өзімді мақтан тұтамын «.

Ішкі күшті табыңыз

«Мен бұған қарамастан, мен өзіме сенімдімін. Менің ойымша, бұл менің бразилиялық екендігімнен және менің ойымша, бұл жерде адамдар сыртқа шығады. Менің отбасымдағы бразилиялық әйелдер өздерін шынымен жақсы көреді және құрметтейді. Менің ойымша, бұл жай ғана маған ауысты. Менің сенімді адам болуға деген табиғи бейімділігім мендегі сенімсіздіктерді жеңуге көмектеседі ». (Міне, 5 оңай қадаммен сенімділікті арттыру жолы.)

Нашақорларға қарсы тұрыңыз

"Менің басымдағы дауыстар ешқашан толығымен өшпейді. Олар қазір әлдеқайда тыныш. Ара-тұра мен айнаға қарап, "Уф, маған оның түрі ұнамайды. Бірақ кейін Мен оны тастаймын.Оның мені жеп кетуіне жол бермеймін.Менің ойымша, өз-өзіңді соттау немесе сынау табиғи нәрсе.Оны әркім жасайды.Бірақ оны жеңемін деп сол жерде шешім қабылдауға болады. Сол сәттерде мен өзіме қарап: "Жақсысың. Жақсы көрінесің. Бұл сенің ең басты кезің, сондықтан ләззат ал" деп айтамын.

үшін шолу