Камила Мендес сізді ризашылық журналын алуға сендіреді

Мазмұны

• үшін шолу

Егер сіз әлі алғыс күнделігін жазуды сынап көрмесеңіз, Камила Мендес сізге қажет нәрсенің бәрі сенімді болуы мүмкін. Жақында актриса Instagram-да журнал тәжірибесін бастаған тәжірибесі туралы және оның өмірге деген көзқарасын қалай өзгерткені және стресс пен мазасыздықты жеңілдетуге көмектескені туралы айтып берді. (Қатысты: Камила Мендес көмірсудан қорқуды қалай тоқтатып, диеталық тәуелділікті бұзды)

Мендес журналды одан алды Ривердейл costar Madelaine Petsch-ол сонымен қатар мазасыздықтан зардап шегеді және онымен күресу үшін өзіне күтім жасау мен журнал жүргізуді қолданады. Сыйлық ол күйзеліске, алаңдаушылыққа және «барлық жерде» сезінген кезде келді», - деп жазды ол Instagram-да. Бірақ ол қаламды қағазға түсіре бастаған кезде, ол назарын басқа жаққа аудара алды.

Ол баталарға және оның қаншалықты қол жеткізгеніне емес, күнделікті өмірдің басым аспектілеріне назар аударуға бейім екенін түсінді. «Алғыс айту керек, біз күнделікті мойындауымыз керек», - деп жазды ол өз жазбасында. «Бұл мансап үлкен қысым мен стресстен тұрады, бірақ мен осы уақытқа дейін бүкіл өмірімді осы мақсатқа жетуге арнадым, мен ешқашан арманымды шындыққа айналдырмаймын. Көптеген мақсаттарға жетуге болады, бірақ мен бұған ешқашан жол бермеймін. Менің амбициям ризашылығыма кедергі келтіреді ». (Қатысты: Неліктен мен бұл өзін-өзі күту кітабын бір жыл бойы таңертең оқимын)

Мендес ортақ журналы деп аталады Бес минуттық журнал: Сіз күніне 5 минут ішінде бақыттысыз, еркін жазуды талап ететіндерге арналған нұсқа. Әр бетте бес минутты құрайтын шабыттандыратын цитаталар, таңертеңгі үш нұсқаулар («ризамын», «бүгінгі күнді керемет ететін нәрсе» және «күнделікті аффирмациялар») және түнгі уақыттағы екі шақыру бар («3 таңғажайып нәрсе») Бүгін болды «және» Мен бүгін қалай жақсартатын едім? «). Мендес сүйетін жалғыз атақты емес. Бес минуттық журнал; Оливия Холт өзінің жазбасына «бұл журнал маған көп көмектесті» деп жазды. (Қатысты: Неліктен журнал жүргізу - таңертеңгі рәсім, мен ешқашан бас тарта алмаймын)

Бес минуттың өзінде бос күнде көп нәрсені сезінуге болады, бірақ кейбір зерттеулер көрсеткендей, Мендештің жаңа рәсімі күш салуға тұрарлық. Зерттеулер ризашылық журналын бақыт пен субъективті әл-ауқат пен стресстің төмендеуімен байланыстырады. Егер сіз оны сынап көргіңіз келсе, Amazon -да Мендес таңдағанын сатып алыңыз немесе кішкене нәрселерді бағалауға көмектесетін осы 10 алғыс журналын қараңыз.

үшін шолу