Палеоға бару сізді ауырып қалуы мүмкін бе?

Мазмұны

• үшін шолу

Райан Брэди үшін палео диетасына ауысу шарасыз қадам болды.

Колледжде оған Лайма ауруы диагнозы қойылды, оның жанама әсері қатты шаршады. Сонымен қатар, глютен мен сүт өнімдерінен бас тартқанына қарамастан, ол жаман қабынумен күресетін. Дәрігер өткен жазда оған Палеоға баруға кеңес бергенде, бұл ақылға қонымсыз болды, ал Брэди көк пен ет толтыра бастады.

Алайда ол күткен нәтижеге қол жеткізе алмады. «Менде энергия көп болды, мен жақсы ұйықтадым, бірақ менде ас қорыту проблемалары көп болды», - дейді Брэди (қазір Well+Good -тың маркетинг және оқиғалар бойынша үйлестірушісі). «Мен үнемі толып жүрдім, газбен ауырдым-ішім қатты жарылды. Мен бақытсыз болдым.» Десе де, ол бұл жай ғана өтпелі кезең болуы мүмкін және оның денесі ақырында оның жаңа палео тамақтану әдеттерін қабылдайды деп ойлады. Бірақ бір айдан кейін ол әлі де маңызды мәселелерге тап болды.

Ренжіген ол жоғары оқу орнында диетолог болу үшін оқыған немере ағасына қоңырау шалды, деп түсіндіреді Брэди. "Ол Палеоға барды және мен сияқты дәл белгілерді бастан өткерді. Менің немере ағам күріш пен басқа да палео емес тағамдарды диетаға қосуды бастады - шынымды айтсам, мен жасаған күні мен өзімді бірден жақсы сезіндім".

Брэди мен оның немере ағасы астық, бұршақ дақылдарын және басқа да қарапайым қапсырмаларды қопсытқаннан кейін ас қорыту бұзылысына ұшыраған жалғыз адамдар емес. Эмоционалды және тәртіпсіз тамақтанатын жаттықтырушы мен Кундалини Йога мұғалімі Эшли Дэвис тамақтануды зерттегеніне және палео диетасын білгеніне қарамастан, көптеген адамдарға көмектесе алады.

Неліктен палео диетасы кейбір адамдар үшін сәтті, ал басқалары үшін емес? Оқуды жалғастырыңыз, бұл сізді ауруға қалай әкелуі мүмкін.

1. Сіз тым көп шикі көкөністер жейсіз

Ең алдымен: Палеоға бару көптеген адамдар үшін керемет болуы мүмкін. «Палео диетасы сау және адамдарға көмірсулар, қант және өңделген тағамдар ағзаға теріс әсер ететінін көрсете алады», - дейді Дэвис.

Мәселесі? Көбінесе шикі көкөністер мен етке ауысу (бұл сау, бірақ денені өңдеу қиын) ас қорыту жүйесін шамадан тыс жүктей алады, бұл Дэвис бірнеше клиенттерінде көрген. Оның кеңесі: әр тағамды шикі салаттармен толтырудың орнына жұмсақ, пісірілген көкөністерге ұқсас тәтті картоппен жеңілдетіңіз.

2. Сіз өз денеңізге сәйкес келмейтін пайдалы тағамдарды жеп жатырсыз

Бірақ, егер Брэдидің тәжірибесі сияқты, ауысу проблема емес болса ше? «Сіз әлі де денеңізге не салып жатқаныңызды есте сақтауыңыз керек», - дейді Дэвис. "Палео диетасындағы кейбір адамдар жұмыртқаны жеуге болмайды, себебі олар асқазандарын тітіркендіреді. Басқа адамдар жұмыртқа мен балықты көп жеуі мүмкін, бірақ бұл қызыл ет олардың ас қорыту жүйесіне қиын. Дене сізге әсер етеді-бұл кез келген тамақтану жоспарына қатысты ».

Ақыр соңында, егер барлығына бірдей тиімді диета болса, ішек денсаулығы мұндай тренд тақырыбы болмас еді. Дэвистің айтуынша, ең бастысы - сіздің тағамыңызбен келіспейтін тағамдарды анықтау. триггерлеріңізді анықтағаннан кейін, диетаңызды өзгертуге болады, осылайша сіз әлі де Палео жейсіз - бірнеше түзетулермен.

3. Сіз тым қатты күйзеліске түстіңіз

Ақыл-ой байланысы әзіл емес. «Мен Палеоға ауысып кеттім, себебі мен бұл созылмалы шаршауды, стрессті және ас қорыту проблемаларын шешуге көмектеседі деп ойладым», - дейді Дэвис. "Алғашында бұл өте керемет болды. Көмірсулар мен қантты азайту мені азырақ ашуландырды."

Бірақ оның ас қорыту драмасы кетпеді. Неге? Ол толығымен күйзеліске ұшырады және бұл оның ішегінде көрінді. «Мен барлық жұмыртқаларымды палео себетіне салып, бұл шешім деп ойладым, бірақ, ақырында, бұл менің өмірімдегі күйзеліске қарамаудың әдісі болды», - дейді ол.

Егер сіз қобалжу кезінде тамақтансаңыз-не жесеңіз де-бұл ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін. Дэвис: «Ішек психикалық және эмоционалды түрде не болып жатқанын көрсетуі мүмкін», - дейді. «Асқорытудың созылмалы проблемаларымен айналысатын адам үшін мен олардың өмірінде қорытылмайтын нәрсе бар деп айтқым келеді.

Әр түрлі тамақтану жоспарларымен тәжірибе жасауға келер болсақ-бұл палео, вегетариандық, Whole30 немесе басқа нәрсе болсын-Дэвистің айтуынша, бәріне бірдей сәйкес келетін жоспар жоқ. «Сіз жасай алатын ең маңызды нәрсе-денеңізді және өзіңізді тыңдау»,-дейді ол. «Кейбір адамдар үшін бұл вегетариандық немесе вегетариандық диетаны ұстануды білдіруі мүмкін. Біз барлық тағамдарды білеміз, әсіресе жемістер мен көкөністер-денсаулығымызды жақсартады, бірақ алдын ала анықталған диета немесе тамақтану стилі болуы мүмкін деген пікірге ашық болу маңызды. сіздің денсаулығыңызға қатысты мәселелердің толық шешімі болмайды ».

Бұл мақала бастапқыда Well + Good сайтында пайда болды.

Well + Good туралы көбірек:

Бұл жаңа диета сіздің ісінуіңізді жақсы емдей алады

Ішек денсаулығы туралы білуіңіз керек барлық нәрсе

Әйелдерде қызыл ет проблемасы бар ма?

үшін шолу