Hops ұйықтауға көмектесе ала ма?

Мазмұны

• Құлмақ дегеніміз не?
• Құлмақ ұйқыға қалай әсер етеді?
• Неліктен құлмақ валерианмен біріктіріледі?
• Хмельді басқа жағдайларды емдеу үшін пайдалануға бола ма?
• Хмельді қолданудың қандай қауіптері бар?

Құлмақ дегеніміз не?

Хмель - бұл хоп өсімдігінен шыққан аналық гүлдер, Humulus lupulus. Олар көбінесе сырада кездеседі, олар оның ащы дәмін шығаруға көмектеседі. Сондай-ақ, хоптар Еуропада кем дегенде 9 ғасырдан басталатын шөп медицинасында ұзақ уақыт қолданылған. Олар дәстүрлі түрде асқазаннан алапес ауруына дейінгі түрлі ауруларды емдеу үшін қолданылған.

Құлмақ сыра өндірушілер үшін маңызды ингредиент болғаннан кейін, ғалымдар олардың сіздің денеңізге әсерін зерттей бастады. Зерттеудің кең тараған бағыттарына құлмақтың ұйқының бұзылуын емдеудегі ықтимал пайдалылығы жатады. Қосымша зерттеулер қажет болғанымен, зерттеулер құлмақтың ұйқының сапасын жақсартуға көмектесетінін көрсетеді.

Құлмақ ұйқыға қалай әсер етеді?

Ертеде құлмақтың ұйқыны күшейту мүмкіндігі бар деген анекдоттық дәлелдер пайда бола бастады. Еуропада адамдар хоп өсімдіктерін өсіретін дала еңбеккерлерінің жұмыс кезінде әдеттегіден көбірек ұйықтауға бейім екенін байқай бастады. Олардың жұмыстары физикалық тұрғыдан кез-келген далалық жұмыстарға қарағанда аса ауыр болмады, сондықтан адамдар құлмақтың тыныштандыратын қасиеті бар ма екен деп ойлана бастады.

Ертедегі ғылыми зерттеулер құлмақтың ұйқы тудыратын әлеуеті туралы мәлімдемелерді дәлелдеген жоқ. Жақында зерттеушілер құлмақ пен олардың алаңдаушылық пен ұйқының бұзылуына әсерін мұқият қарастырды. Бірнеше ғылыми зерттеулер құлмақтың седативті әсер ететіндігін көрсетеді.

Мысалы, журналда жарияланған зерттеу кезінде алкогольсіз сыраны құлпынаймен ішу уақытында әсерін зерттеді. Зерттеушілер оны ішкен әйелдер ұйқы сапасының жақсарғанын көрсетті. Қатысушылар алаңдаушылық деңгейінің төмендегенін хабарлады. Университет студенттерінің ұйқының сапасын жақсарту үшін алкогольсіз сыраны құлмақпен бірге ішу туралы тағы бір зерттеу жарияланған.

Неліктен құлмақ валерианмен біріктіріледі?

Құлмақ қобалжуды және ұйқының бұзылуын өздігінен жоюға уәде бергенімен, олар валериан деп аталатын шөппен үйлескенде одан да тиімді бола алады. Бұл шөптің құлмақпен ұқсастықтары көп. Ол сонымен қатар ұзақ уақыт бойы ұйқысыздықты емдеуге арналған шөптермен емдеу әдісі бар.

Австралиялық отбасылық дәрігерде жарияланған мақалада айтылғандай, кейбір ғылыми деректер валериананың ұйқы сапасын өздігінен немесе құлмақпен қабылдаған кезде жақсартуға көмектесетінін көрсетеді. Алайда, көбірек зерттеу қажет.

Валериананың жанама әсерлері болуы мүмкін болса да, ноталарды негізінен 4-тен 6 аптаға дейін пайдалануға болмайды.

Хмельді басқа жағдайларды емдеу үшін пайдалануға бола ма?

Хмель олардың седативті қасиеттерінің үстіне эстрогенге ұқсас сипаттамаларға ие. Соя мен зығыр тұқымы сияқты, олардың құрамында фитоэстрогендер бар. Бұл өсімдік тектес заттар эстрогеннің көптеген қасиеттерін бөліседі. Осылайша, ғалымдар менопауза симптомдарын емдеу үшін құлмақтың әлеуетті қолданылуын зерттейді.

Мысалы, Planta Medica-да жарияланған зерттеу құлмақ секірулер менопаузаның кейбір белгілерін жеңілдетуге көмектеседі деп болжайды. Бірақ авторлар құлмақ негізіндегі емдеудің тиімділігі мен қауіпсіздігі туралы көбірек зерттеу қажет екенін атап өтті.

Британдық тамақтану журналының зерттеушілері құлмақтың ұзақ мерзімді жоғары диетадағы тышқандардың семіздігін болдырмауға көмектеседі деп болжайды. Хмельдің адамдағы семіздікке әсері туралы көбірек зерттеу қажет.

Хмельді қолданудың қандай қауіптері бар?

Құлмақ әдетте қауіпсіз деп саналса да, жаңа тағамдық қоспаны қолданар алдында әрқашан дәрігермен кеңесу керек. Хмоптер жанама әсерлердің кейбір қаупін тудыруы мүмкін, әсіресе қалқанша безінің ауруы немесе эстроген-оң сүт безі қатерлі ісігі бар адамдар үшін. Голландия журналының зерттеушілері сонымен қатар құлмақ бар диеталық қоспалар менопаузадан кейінгі қан кету қаупін арттыруы мүмкін деп болжайды.

Хмель көзін дұрыс таңдау да маңызды. Егер сіз ұйқысыздыққа немесе басқа жағдайларға арналған құлмақ қабылдауға шешім қабылдасаңыз, түнде қосымша пинта сырасын ішпес бұрын жақсылап ойланыңыз. Алкогольді көп ішу ұйқының сапасын төмендетуі мүмкін, тіпті тез ұйықтауға көмектессе де. Бұл сондай-ақ көптеген созылмалы денсаулық жағдайларына, соның ішінде бауыр аурулары, жүрек аурулары және қатерлі ісік түрлеріне қауіп төндіруі мүмкін. Құлмаққа жүргізілген зерттеулердің көбінде қоспалар немесе құрамында құлмақ бар алкогольсіз сыра қолданылады.

Егер құлмақ түнде жақсы ұйықтауға көмектеседі деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сіз құлмақ қабылдауға шешім қабылдасаңыз, бауырыңызды зақымдамайтын алкогольсіз көздерден қанықтырыңыз.