Стресс сізді ауыруы мүмкін бе?

Мазмұны

• Шолу
• Стресстен туындаған аурулар
• Безгек
• Жалпы суық
• Асқазан проблемалары
• Депрессия
• Бас аурулары және мигреньдер
• Аллергия және астма
• Семіздік
• Жүрек ауруы
• Ауырсыну
• Стресті қалай басқаруға болады

Шолу

Стресс - бұл сіздің ағзаңыздың нақты немесе қабылданған қауіп-қатерге реакциясы. Кейбір стресс сізге жақсы әсер етеді және сізді жұмыстан босатылған кезде жұмыс іздеу сияқты әрекетке итермелейді. Алайда тым көп стресс иммундық жүйені қысып, ауруды жеңілдетеді.

Ұзақ уақытқа созылатын стресс бірнеше аурулардың, соның ішінде жүрек аурулары мен қатерлі ісік ауруларының қаупін арттыруы мүмкін. Зерттеулерге сәйкес, дәрігердің кеңсесіне барудың 60-80 пайызы стресске байланысты болуы мүмкін.

Стресстен туындаған аурулар

Стресс бірқатар физикалық белгілер мен ауруларды тудыруы мүмкін. Симптомдар стресс деңгейіңіздің жоғарылауы және стресстің жалғасуы кезінде нашарлауы мүмкін. Бұл белгілер, әдетте, стресстің деңгейі төмендеген кезде жойылады.

Жалпы стресстен туындаған кейбір белгілерге мыналар жатады:

• жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы
• қан қысымының жоғарылауы
• тез тыныс алу
• ентігу
• бұлшықет кернеуі
• бас ауруы
• жүрек айнуы
• бас айналу

Егер сіздің стресс деңгейіңіз жоғары болып қалса немесе сіз жиі стрессті сезсеңіз, ауырып қалу қаупіңіз артады.

Безгек

Созылмалы стресс және эмоционалды оқиғаларға ұшырау психогенді қызба тудыруы мүмкін. Бұл безгектің вирус немесе басқа қабыну себептерінен емес, психологиялық факторлардан туындағанын білдіреді. Кейбір адамдарда созылмалы стресс 99 және 100 арасындағы F-тің (37-ден 38 ° C-қа дейін) төмен деңгейлі қызбаны тудырады. Басқа адамдар эмоционалды оқиғаға тап болған кезде дене температурасының күрт көтерілуін бастан кешіреді (F (41 ° C)).

Психогендік қызба стресс жағдайында кез-келген адаммен кездесуі мүмкін, бірақ көбінесе жас әйелдерге әсер етеді.

Жалпы суық

2012 жылы жүргізілген зерттеу созылмалы психологиялық стресс ағзаның қабыну реакциясын дұрыс реттеуге кедергі болатындығын анықтады. Қабыну көптеген аурулардың дамуы мен дамуымен байланысты болды. Ұзақ уақыт стресстен зардап шеккен адамдарда суық қоздырғыш микробтардың әсерінен суық тию ықтималдығы жоғары.

Асқазан проблемалары

Дәлелдемелер көрсеткендей, стресс сіздің асқазан-ішек жолыңыздың жұмысын нашарлатады, бұл сіздің асқазаныңыз бен тоқ ішекке әсер етеді. Стресс көптеген асқазан-ішек симптомдарын тудыруы мүмкін, соның ішінде:

• іш ауруы
• жүрек айнуы
• асқазан
• диарея
• іш қату

Сондай-ақ, стресс тітіркенген ішек синдромының (IBS) симптомдарын күшейтетіні анықталды, және бұл IBS негізгі себептерінің бірі болуы мүмкін. Егер сіз асқазан қышқылының рефлюкстен зардап шегетін болсаңыз, стресс сіздің белгілеріңізді асқазан қышқылына деген сезімталдықты жоғарылату арқылы нашарлатады. Жақсы бақыланбаған жағдайда, асқазан қышқылының эрозиясынан болатын қабыну сізде асқазан жарасының пайда болу қаупін арттырады. Созылмалы диарея немесе іш қату геморрой сияқты жағдайларға әкелуі мүмкін.

Депрессия

Зерттеулер созылмалы күйзелісті де, жедел стресстің қысқа мерзімін депрессиямен байланыстырды. Стресс миыңыздағы бірнеше химиялық заттарды, соның ішінде серотонинді, допаминді және непинефринді тепе-теңдіктен шығарады. Ол сонымен қатар сіздің кортизол деңгейін жоғарылатады. Мұның бәрі депрессиямен байланысты. Мұндай химиялық теңгерімсіздік пайда болған кезде, ол сізге кері әсер етеді:

• көңіл-күй
• ұйқы режимі
• тәбет
• жыныстық қатынас

Бас аурулары және мигреньдер

Стресс - бұл бас ауруының жалпы триггері, оның ішінде шиеленіс пен мигрень бас ауруы. Бір зерттеу стресс кезеңін бастан кешіргеннен кейінгі демалу, келесі 24 сағат ішінде жедел мигреньді бас ауруының эпизодына әкелуі мүмкін екенін көрсетті. Бұған «түсіру» эффектісі себеп болған деп ойлаймыз. Зерттеу дәрі-дәрмек немесе мінез-құлықты өзгерту стрессті төмендетуге байланысты мигрені бар адамдар үшін бас ауруын болдырмауға көмектеседі деген қорытындыға келді.

Аллергия және астма

Тіршіліктің стресстері астма және аллергиямен қоса мастикалық жасушамен байланысты аурулардың басталуымен және нашарлауымен байланысты болды. Гистамин аллергия белгілерін тудырады және стресске жауап ретінде денеңіздің жасушалары шығарады. Ұзақ немесе жоғарылаған стресстің деңгейі нашарлауы немесе тіпті аллергиялық реакцияға әкелуі мүмкін.

Бұл бөртпе немесе есекжем сияқты тері симптомдарын немесе мұрынның сулы көздері сияқты басқа аллергия белгілерін тудыруы мүмкін. Стресс сонымен қатар астма ауруы бар адамдарда астма шабуылын тудыруы мүмкін.

Семіздік

Стресс семіздік кезінде үлкен рөл атқарады деп саналады. Зерттеулер созылмалы стресстен туындаған кортизол деңгейінің жоғарылауы салмақтың жоғарылауына ықпал ететін бірнеше факторларға, соның ішінде ұйқының нашарлауына әсер етуі мүмкін, бұл сіздің кортизол деңгейіңізді одан әрі жоғарылатады және іш майының жоғарылауына әкеледі. Ол сонымен қатар тәттілер мен тазартылған көмірсуларға деген құштарлықты арттыра отырып, дұрыс тамақтанбауға ықпал етеді.

Сондай-ақ, стресстің жоғары деңгейі салмақ жоғалту бағдарламаларында сәтсіз болу мүмкіндігін арттыратындығы көрсетілген. Семіздік - бұл бірнеше аурулардың, соның ішінде жүрек аурулары, қант диабеті және қатерлі ісік ауруларының қаупі.

Жүрек ауруы

Зерттеулер стресстің барлық түрлері, соның ішінде эмоционалды стресс, жұмыс стрессі, қаржылық күйзеліс және өмірдегі маңызды оқиғалар жүрек ауруы қаупін арттыратынын анықтады. Стресс сіздің қан қысымыңызды және жүрек ауруымен тікелей байланысты холестеринді жоғарылатады. Стресс сонымен қатар инфаркттан қайтыс болу қаупін едәуір арттырады.

Ауырсыну

Стресстің салдары сізді қатты ауыртып жіберуі мүмкін. Стресс бұлшықеттеріңіздің шиеленісуіне әкеледі, бұл мойын, иық және арқадағы ауырсынуды тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, стресс сіздің ауырсынуға сезімталдығыңызды арттыруы мүмкін. Фибромиалгия, артрит және басқа жағдайлармен ауыратын адамдар көбінесе стресс кезінде ауырсынудың жоғарылауы туралы айтады.

Стресті қалай басқаруға болады

Стресті басқаруды үйрену сіздің симптомдарыңызды жеңілдетуге және ауырып қалу қаупін азайтуға көмектеседі.

Төмен стрессті төмендетуге көмектесетін кейбір нәрселерге мыналар жатады:

• тұрақты жаттығулар алу
• музыка тыңдау
• йога және медитация
• терең тыныс алу жаттығулары
• міндеттемелерді қысқарту
• үй жануарларын тербету
• ұйқы жеткілікті

Егер сізде стрессті жеңу қиын болса, дәрігерден кәсіби көмек алу туралы сөйлесіңіз. Кеңесші немесе терапевт сізге стресстің шығу көздерін анықтауға және стрессті жеңуге көмектесетін стратегияларды үйретуге көмектеседі.