Салмақты жоғалту үшін даршын қалай қолдануға болады

Мазмұны

• Арықтауға арналған даршынның артықшылықтары
• Даршын қалай қолданылады
• 1. Даршын шайы
• 2. Даршын суы
• 3. Қоспалар немесе даршын тұнбасы
• 4. Даршын диетаға қосыңыз
• Кім тұтына алмайды

Даршын - тамақ дайындауда кеңінен қолданылатын хош иісті дәмдеуіш, бірақ оны шай немесе тұнбалар түрінде де ішуге болады. Бұл дәмдеуіш, теңдестірілген тамақтанумен және тұрақты физикалық белсенділікпен байланысты, салмақ жоғалтуға ықпал етеді және тіпті қант диабетін бақылауға көмектеседі.

Даршын шырышты, қызылиек, шайыр, кумарин және таниндерге бай, бұл оған антиоксидантты, қабынуға қарсы, ас қорыту және гипогликемиялық қасиеттер береді, бұл тәбетті төмендетуге және қандағы қант деңгейін басқаруға көмектеседі. Оның көмегімен қантты ауыстыру үшін де қолдануға болады, өйткені оның дәмі сәл тәтті болады.

Арықтауға арналған даршынның артықшылықтары

Даршын салмақ жоғалту үшін қолдануға болады, өйткені ол инсулиннің тиімділігін жақсартады және қандағы қант деңгейін бақылауға пайдалы. Сонымен қатар, ол кейбір ұйқы безі ферменттерін тежеп, глюкозаның қанға түсуін азайтуға мүмкіндік береді, бұл тамақ ішкеннен кейін инсулин секіруінің алдын алуға көмектеседі. Мұның бәрі адамға аштықты басқаруға көмектесуден басқа, қанттың жақсы реттелген деңгейін ұстап тұруға мүмкіндік береді.

Сонымен қатар, ол шырыш пен десенге бай болғандықтан, даршын қанықтылық сезімін арттыруға және тәттілерге деген алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі, сонымен бірге ас қорыту процесін жеңілдетеді және жинақталған газдарды жоюға көмектеседі. Даршын тәтті дәмінің арқасында күні бойы жеген калорияны азайтуға көмектеседі, өйткені оны кейбір тағамдардағы қанттың орнына қоюға болады.

Сондай-ақ, даршын термогенез процесін қоздырып, метаболизмді күшейтіп, іш қуысында жиналған майды пайдаланып, организмнің көп калория шығуына себеп болуы мүмкін. Дегенмен, салмақ жоғалту процесіне осы әсерді дәлелдеу үшін қосымша зерттеулер қажет.

Даршынның артықшылықтарын келесі бейнеде тексеріңіз:

Даршын қалай қолданылады

Салмақты жоғалтуды жеңілдету үшін даршын тәулігіне 1 грамнан 6 грамға дейін тұтынылуы керек және оны келесі тәсілдермен пайдалануға болады:

1. Даршын шайы

Даршын шайын күнделікті дайындау керек, оны тоңазытқыштың ішінде немесе сыртында сақтауға болады. Дайындау үшін қажет:

Құрамы

• 4 даршын таяқшасы;
• Бірнеше тамшы лимон;
• 1 литр су.

Дайындық режимі

Даршын мен суды табаға 10 минут қайнатыңыз. Содан кейін даршын таяқшаларын алыңыз, оны жылытыңыз және ішер алдында лимонның бірнеше тамшысын сығыңыз.

Таңертеңгілік, түскі және кешкі асқа дейін осы шайды күніне 3 кесе ішіңіз. Дәмді өзгерту үшін, мысалы, шайға зімбір қосуға болады.

2. Даршын суы

Даршын суын 1 стакан суға даршын таяқшасын салып, оны бірнеше минут қоя тұру арқылы дайындауға болады, осылайша даршын қанықтылықты жоғарылатуға көмектесетін шырышты қабықтар мен десендерді босатады.

3. Қоспалар немесе даршын тұнбасы

Сондай-ақ, дәрі-дәрмек дүкендерінен немесе интернеттен сатып алуға болатын даршын қоспалары бар. Бұл жағдайларда өндірушінің немесе шөптерді емдеуші дәрігердің нұсқауларын ұстанған жөн, алайда көрсетілген дозалар күнделікті 1-ден 6 грамға дейін өзгереді.

Сонымен қатар, даршынның дәмін ұнатпайтындар үшін даршын тұнбасын бірнеше стакан суда араластырып, негізгі тамақтану алдында ішуге болады.

4. Даршын диетаға қосыңыз

Даршын диетаға жиі енгізу және оның барлық артықшылықтарын алу үшін кейбір стратегияларды қабылдауға болады. Кейбіреулері:

• Таңертеңгілік асқа 1 кесе даршын шай ішіңіз;
• Таңертеңгілік астыққа немесе құймаққа 1 шай қасық даршын ұнтағын қосыңыз;
• 1 шай қасық даршын ұнтағын жеміске немесе десертке қосыңыз;
• Түскі асқа 15 минут қалғанда 1 стакан даршын шай ішіңіз;
• Қарапайым йогурт пен банан қосылған смузиға 1 шай қасық ұнтақ даршын қосыңыз;
• Кешкі астан кейін 1 капсула даршын алыңыз немесе 1 стакан жылы сүтті даршын таяқшасымен ішіңіз.

Сонымен қатар, қантты сүт, кофе, шай немесе шырындардағы даршынмен ауыстыруға болады. Мұнда корицаның пайдалы рецепттерін қалай дайындау керек.

Кім тұтына алмайды

Даршын сығындысы мен шайды жүктілікке күдік туындаған жағдайда немесе жүктілік кезінде ішуге болмайды, өйткені олар жатырдың қысылуын жақтайды, бұл түсік тастауға немесе босануға болжамды мерзімге дейін әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, даршынды осы дәмдеуішке аллергиясы бар адамдар немесе асқазан немесе ішек жаралары кезінде тұтыну ұсынылмайды.