Каннеллит: бұл не, себептері және қалай емдеу керек

Мазмұны

• Емдеу әдісі қалай болуы керек
• Қайта қашан жүгіру керек?
• Каннеллиттің негізгі себептері
• Қалай алдын алуға болады

Каннеллит - бұл жіліншік сүйегінің, жіліншік сүйегінің немесе сол сүйекке енетін бұлшықеттер мен сіңірлердің қабынуы. Оның негізгі симптомы - жүгіру сияқты жоғары соққы жаттығуларын жасау кезінде сезілетін мықын аймағындағы қатты ауырсыну. Жүгірушілерде кең таралғанына қарамастан, ол футбол, теннис, велосипед, гимнастика, т.б.

Каннелиттің негізгі себебі, шын мәнінде, қайталанатын әсер ететін физикалық жаттығулар, бірақ сонымен қатар тұрақты емес беттердегі жаттығулардың, созылудың болмауының және тіпті генетикалық жағдайлардың нәтижесі болуы мүмкін. Сонымен, алдын-алудың ең жақсы формаларының бірі - жаттығулар алдында созылу, бұлшықетті физикалық белсенділікке дайындау және жаттығулар көлемін тек каннелиттің ғана емес, сонымен қатар басқа да жарақаттардың алдын-алу үшін арттыру.

Ауырсынуды жеңілдету үшін аймақтағы мұзды қолдану арқылы емдеу қарапайым. Сондай-ақ физиотерапевтпен кеңес алу ұсынылады, өйткені аяқтың бұлшық еттерінде созылу және күшейту жаттығуларын жасау қалпына келтіруге де көп көмектеседі.

Емдеу әдісі қалай болуы керек

Ауырсынуды жеңілдету үшін тынығып, мұзды сол жерге қойып, одан да ауыр жағдайда дәрігер тағайындаған парацетамол немесе дипирон сияқты қабынуға қарсы және анальгетиктерді қолданған жөн. Ең бастысы - ауырсынуды елемеу және жаттығуды жалғастыру, бұл үлкен қабынуды тудырады және қалпына келтіру уақытын арттырады.

Физиотерапия емдеудің нәтижесін тиімді және ұзаққа созу үшін де маңызды. Физиотерапевт мыналарға көмектеседі:

• Аяқ бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығулардың көрсетілімі;
• Созылу жаттығуларының көрсетілімі;
• Қадамға сәйкес физикалық жүктеме түріне арналған мінсіз аяқ киімге кеңес беру;
• Қозғалысты түзету;
• Дене жаттығуларына біртіндеп қайта қосылу.

Сонымен қатар, жаттығуға оралғанда ауырсынуды болдырмау немесе жеңілдету үшін бұлшықетті үш-бес минут ішінде мұзбен уқалау өте маңызды.

Қайта қашан жүгіру керек?

Артқа жүгіру емдеу басталғаннан бірнеше апта немесе бірнеше ай ішінде болуы мүмкін. Бұл уақыт алғашқы симптом пайда болғаннан бастап жасалған әрекеттерге байланысты өзгеріп отырады. Егер сіз ауырған кезде де жаттығуды жалғастыра берсеңіз, қалпына келтіру процесі ұзаққа созылуы мүмкін, ал спортқа қайта оралу қиынға соғуы мүмкін.

Мүмкіндігінше тезірек жүгіруді бастау және қайтадан ауырсыну сезімін азайту үшін жаттығуды кем дегенде екі аптаға тоқтату, аймақта мұзға арналған бумалар жасау және физиотерапевттан кеңес алу маңызды.

Каннеллиттің негізгі себептері

Каннеллиттің жалпы себебі - қайталанатын әсер физикалық белсенділік, мысалы жүгіру, сондықтан көптеген жүгірушілер бұл ауруды айтады. Бұл мәселенің пайда болуына әкелетін басқа себептер:

• Орынсыз аяқ киімді пайдалану;
• Аяққа шамадан тыс жаттығулар жасау;
• Артық жүктеме;
• Дене белсенділігі жоғары әсер;
• Біркелкі емес жерде жаттығулар жасау;
• Қате қадам;
• Генетикалық факторлар;
• Созылудың болмауы.

Ауырсыну сонымен қатар сынықтардың, жергілікті инфекциялардың және тіпті ісіктердің салдары болуы мүмкін, бірақ бұл себептер сирек кездеседі. Әдетте ауырсыну қайталанатын және жоғары әсер ету күштерінен туындайды. Жүгірудегі ауырсынудың ең көп таралған 6 себебі қандай екенін біліңіз.

Қалай алдын алуға болады

Каннеллиттен аулақ болу үшін бұлшықетті белсенділікке дайындау үшін созылу өте маңызды. Сондай-ақ, егер ол адым түріне және жаттығу орындалатын беткейге өте ыңғайлы болса, қолданылатын аяқ киімнің түріне назар аударған жөн. Сонымен қатар, одан әрі жарақат алмау үшін аяқты нығайту және жаттығулар көлемін біртіндеп арттыру жаттығуларын жасау ұсынылады. Аяғыңызды нығайтуға арналған ең жақсы жаттығуларды анықтаңыз.

Ауырсынуды ескермеуге болмайды. Сіз оны сезіне бастағаннан кейін, жаттығуды тоқтатып, ісіну мен ауырсыну тоқтағанша тыныштықта болғаныңыз жөн.