Арықтау үшін Бразилия жаңғақтарын қалай пайдалануға болады

Мазмұны

• Бразилия жаңғағының пайдасы
• Салмақ жоғалтатын басқа тағамдар

Бразилиялық жаңғақтармен арықтау үшін күніне 1 жаңғақ тұтыну керек, өйткені ол организмге қажетті селеннің барлық мөлшерін қамтамасыз етеді. Селен - күшті антиоксидантты күшке ие және қалқанша безінің гормондарының реттелуіне қатысатын минерал.

Қалқанша без - бұл организмдегі метаболизмді жылдамдатуға немесе бәсеңдетуге жауап беретін без, ал оның дұрыс жұмыс істемеуі көбінесе артық салмақ пен сұйықтықты ұстап қалудың себебі болып табылады. Бразилиялық жаңғақ суперфуд болып саналады, оны күнделікті тұтынған кезде салмақ тастауға, зат алмасуды реттеуге және ағзаны уытсыздандыруға көмектеседі. Сіздің денеңіздің және миыңыздың жұмысын күшейтетін суперфудтарда диетаңызды байыту үшін басқа суперфудтарды ашыңыз.

Бразилия жаңғағының пайдасы

Бұл жаңғақ салмақ жоғалтуға көмектесуден басқа денсаулыққа пайдалы жақтары бар, мысалы:

• Жүрек ауруының, омега-3 сияқты жақсы майлардың алдын алыңыз;
• Қатерлі ісіктің алдын алыңыз, өйткені ол селен, Е дәрумені және флавоноидтар сияқты антиоксиданттарға бай;
• Антиоксиданттардың болуына байланысты атеросклероздың алдын алыңыз;
• Қан айналымын жеңілдетіп, тромбоздың алдын алыңыз;
• Жоғары қан қысымын төмендетіңіз, өйткені оның қан тамырларын босаңсыту қасиеті бар;
• Иммундық жүйені нығайтыңыз.

Өзінің қасиеттерін сақтау үшін каштанды салқын жерде, жарықтан қорғалған күйде сақтау керек, оны шикідей жеуге немесе жемістерге, витаминдерге, салаттар мен десерттерге қосуға болады.

Салмақ жоғалтатын басқа тағамдар

Метаболизмді тездететін және салмақ жоғалту диетасына қосылатын басқа тағамдар - көк шай, матча шай, 30 шөп шайы, бұрыш, даршын және зімбір. Арықтау үшін күніне осы шайлардың біреуінен 3 кесе ішіп, әр тамаққа дәмдеуіштер қосып отыру керек.

Салат, қырыққабат және қырыққабат сияқты жапырақты көкөністер де маңызды, өйткені олар талшықтарға бай және қанықтыру сезімін береді, тұтынылатын тағамның мөлшерін азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, салмақ жоғалту үшін көрсетілген жемістер шабдалы, жүзім, апельсин, қарбыз, қауын, лимон, мандарин және киви болып табылады, өйткені олар суға бай және калориялары аз. Толығырақ: Салмақты жоғалтуға көмектесетін тағамдар.

BMI калькуляторына тест тапсырып, салмақ жоғалту үшін қанша калория жеу керектігін қараңыз: