10 ер адам бізге басқа еркектердің психикалық денсаулық туралы білетіндерін айтады

Мазмұны

• 1. Қоғам еркектерге сезімнің көп болуы жай ғана қолайсыз екенін айтады.
• 2. Еркектер көмекке жүгінбейтін көптеген себептер бар, тіпті олар қажет болса да.
• 3. Кейде, егер сізге көмек керек екенін білсеңіз де, неден бастау керектігін білу қиынға соғуы мүмкін.
• 4. Терапевт табу қиын болғанымен, біраз сынақ пен қателікке ұрындыруы мүмкін, алайда ақыры бұған тұрарлық.
• 5. Сонымен қатар, «көмек алу» әр түрлі формада болуы мүмкін.
• 6. Адамдар өздеріне не болып жатқанын басқаларға білдіргеннен кейін, адамдар үлкен жеңілдік сезімін жиі сезінеді.
• 7. Психикалық денсаулық проблемалары сіз ойлағаннан әлдеқайда жиі кездеседі, бірақ кейбір ер адамдар сөйлеу арқылы хабардар болуға тырысады.
• 8. Психикалық денсаулық мәселелерін сіз өзіңіз сезінбеген болсаңыз, оны түсіну қиын болуы мүмкін.
• 9. Атақты адамдардың өздерінің психикалық денсаулығы туралы айтуға ыңғайлы болып көрінетіндігі, сонымен қатар, кейде тіпті психикалық аурумен өмір сүру туралы әзіл-қалжыңға айналдыратын нәрсе.
• 10. Барлық әзілдерден басқа, осы саланың мамандары үміт күттіретін көзқарасқа ие.

Біздің мәдениет әрдайым ер адамдар үшін ішкі күресті білдіру үшін орын қалдырмайды. Бұл адамдар мұны өзгертуге тырысады.

Психикалық проблемалармен өмір сүретін кез-келген адам үшін бұл туралы кез-келген адаммен сөйлесу - психикалық денсаулық маманын айтпағанда - қорқынышты және қиын болып көрінуі мүмкін. Тіпті қорқытады.

Өмір бойы «ер тұр» және «мықты бол» деп айтылған ер адамдар үшін психикалық денсаулық ресурстарына қол жеткізу мәдени үміттерге қайшы болып көрінуі мүмкін.

Соңғы бірнеше жыл ішінде ерлердің психикалық денсаулығы тақырыбында белсенділік пен қызығушылық күшейе бастады, бұның өзі бұқаралық ақпарат құралдарының назарында болғандардың арқасында болды.

Стигмамен сөйлесу және күресу өте маңызды. Міне, психикалық денсаулық мамандары, атақты адамдар және өздерінің психикалық денсаулық мәселелерімен айналысатын ер адамдар басқаларға білгісі келетін нәрсені, соның ішінде психикалық денсаулық диагнозын қоюдың қандай болатынын, қалай көмек сұрау керектігін және ерлердің болашақтағы денсаулығы туралы не ойлайды сияқты көріну.

1. Қоғам еркектерге сезімнің көп болуы жай ғана қолайсыз екенін айтады.

«Еркектерді кішкентай кезінен бастап айналасына мәдени сілтеме жасау арқылы немесе тікелей ата-ана болу арқылы қатал болуға, жыламауға және« қақ жаруға »үйретеді», - дейді доктор Дэвид План, BioBeats бас директоры, ол көп жұмыс жасады. осы саладағы зерттеулер. «Біз сарбаздар мен кәсіби жауынгерлерді дайындаймыз, содан кейін олар көмекке мұқтаж болған кезде ашылатындай эмоционалды ақылды болады деп күтеміз. Нашар, біз оларды күтеміз * ешқашан * көмекке мұқтаж. Біз эмоционалды күштің негізгі принципі ретінде осалдығын еркектік шеңберге енгізуіміз керек ».

Сарапшылардың пікірінше, ер адамдар балалық шақтан бастап және ересек жасқа дейінгі хабарламалар оларды кез-келген адамға көмекке мұқтаж екенін білдіруден бас тартады. Бақытымызға орай, бұл өзгере бастайды.

2. Еркектер көмекке жүгінбейтін көптеген себептер бар, тіпті олар қажет болса да.

«Сізді еркек ретінде күресіп жатқанын мойындау өте қиын болуы мүмкін», - дейді Алекс МакЛеллан, терапевт және мазасыздық жаттықтырушысы Healthline-ға. «Логикалық тұрғыдан алғанда, сіз әркімнің төмен түсетінін, анда-санда қиындыққа тап болатынын немесе оны жеңе алмайтынын білесіз, бірақ көбінесе сіз оны шеше алмайтын жалғыз адам сияқты сезінесіз. Сіз түнде ұйықтамай жалғыз жатасыз, неге сіз өзіңізді басқара алмайтындығыңызды ойлап, сіздің жағдайыңызды басқаларға көрсетпеуге тырысасыз ».

3. Кейде, егер сізге көмек керек екенін білсеңіз де, неден бастау керектігін білу қиынға соғуы мүмкін.

«Мен көптеген еркектерді бастан өткердім, өйткені олар көмек сұрағысы келмейді, өйткені олар әлсіз немесе ақымақ болып көрінуден қорқады», - дейді Тимоти Венгер, ерлердің психикалық денсаулығының маманы және блогер The Man Effect.

«Бұл мен өзгерту үшін көп жұмыс істеп жатырмын. Мен ер адамдар өздерінің ішкі күрестері кез-келген күрес сияқты жарамды екенін білгенін қалаймын және бұл оларды ер адамнан кем қылмайды. Менің тапқаным - көптеген ер адамдар көмек сұрауды білмейді ».

4. Терапевт табу қиын болғанымен, біраз сынақ пен қателікке ұрындыруы мүмкін, алайда ақыры бұған тұрарлық.

«Лицензиясы бар кәсіби кеңесшінің жалғыз баласы және ұлы болғандықтан, сіз терапияны іздеу оңай деп ойлайсыз», - дейді «4 ҚАДАМ: тәуелділік циклін бұзудың практикалық нұсқауы» авторы А.Д.Беркс.

«Алайда, бұл керісінше болды! Мен ‘Терапевт маған бұрын білмейтінімді не айтады?’ Деп ойладым. Екі жақын досымның біршама нұсқауынан кейін мен алғашқы кездесуді жоспарлауды жөн көрдім. Өкінішке орай, бұл нақты терапевт жарамсыз болды - менің ойымда бәрін білетінімді мерзімінен бұрын растады. Мен әлі күнге дейін тәуелділікпен күресіп жүрдім. Бақытымызға орай, менің тәлімгерім мені белгілі бір терапевтке баруға шақырды. Сол терапевтке алғашқы баруым менің өмірімді өзгертті және сайып келгенде, маған 4 ҚАДАМ қалыптастыруға көмектесті ».

5. Сонымен қатар, «көмек алу» әр түрлі формада болуы мүмкін.

«Көмек сұрау» әрдайым ауыр және қиын жұмыс емес екенін есте ұстаған жөн », - дейді Мэтт Махало, өзінің психикалық денсаулығымен күрескен автор және шешен.

«Кейде қалпына келтіру туралы бірнеше сағаттық оқиғалар мен YouTube-тегі кеңестер сияқты қарапайым нәрсе сізді қалпына келтіру жолына бастау үшін жеткілікті болуы мүмкін. Кейде кітапханаға қарапайым саяхат қажет. Мысалы, менің алғашқы маңызды қадамым «Бақыт өнімін» оқып жатқанда болды ».

6. Адамдар өздеріне не болып жатқанын басқаларға білдіргеннен кейін, адамдар үлкен жеңілдік сезімін жиі сезінеді.

Бұған жақында мазасыздық пен тамақтанудың бұзылуынан бастан кешкені туралы көпшілікке мәлім болған әнші Зейн Малик кіреді.

«Мен мұны көкірегімнен шығарғаныма өте қуаныштымын, өйткені кез-келген адам сіз біреуден бір нәрсе алып жатқан сияқты сезінесіз. Сіз бұл туралы сөйлесіп, эфирді тазартуыңыз керек », - деді ол Us Weekly-ге берген сұхбатында.

7. Психикалық денсаулық проблемалары сіз ойлағаннан әлдеқайда жиі кездеседі, бірақ кейбір ер адамдар сөйлеу арқылы хабардар болуға тырысады.

«Мен саған айта аламын, менде кем дегенде жарты ондаған депрессия болған шығар. Ал 2014 жылы болған, мен тірі болғым келмеді », - деді Майкл Фелпс БҮГІН.

АҚШ-тағы ересек ересек адамның кез-келген жылы психикалық денсаулық жағдайына тап болатынын ескере отырып, бұл мәселелердің қалыпқа келуі өте маңызды - сондықтан Фелпс өз тәжірибесімен басқалармен бөлісуді мақсат етті.

«Білесіз бе, мен үшін мен сізде 15-20 жыл бойына жүре алатын барлық жағымсыз эмоцияларды сезіндім және бұл туралы ешқашан айтқан емеспін. Неге екенін білмеймін, бір күні мен жай ашуды жөн көрдім. Бірақ сол күннен бастап өмір сүру әлдеқайда оңай болды және өмірден ләззат алу өте оңай болды және бұл мен үшін өте ризамын », - деді Фелпс.

8. Психикалық денсаулық мәселелерін сіз өзіңіз сезінбеген болсаңыз, оны түсіну қиын болуы мүмкін.

Эстрада жұлдызы Шон Мендес өзінің «Менің қанымда» әнінде өзінің жеке басынан өткен оқиғаларды алаңдаушылықпен қарсы алып: «Көмектесіңізші, қабырғалар кіріп кеткен тәрізді. Кейде мен бас тартқым келеді» деп ән айтады.

Beats 1-мен ән туралы сөйлескенде ол: «Бұл мені соңғы бір жылдың ішінде қатты ұрған нәрсе болды. Бұған дейін мен өсіп келе жатқан кезде өте сабырлы бала едім ».

Ол сондай-ақ мазасыздықпен өмір сүретін адамдардың өмірін сіз өзіңіз сезінгенше түсіну қиын болуы мүмкін екенін атап өтті. «Мен қобалжудан зардап шеккен және түсіну қиынға соққан адамдарды білетінмін, бірақ ол саған тигенде,« Құдайым-ау, бұл не? Бұл жынды », - деді ол.

9. Атақты адамдардың өздерінің психикалық денсаулығы туралы айтуға ыңғайлы болып көрінетіндігі, сонымен қатар, кейде тіпті психикалық аурумен өмір сүру туралы әзіл-қалжыңға айналдыратын нәрсе.

2017 жылы Saturday Night Live-тен Пит Дэвидсон өзінің созылмалы депрессия және өзінің шекаралық жеке басының бұзылуының соңғы диагнозы туралы өзінің тәжірибесі туралы айтты.

«Депрессия бұл елде 16 миллионнан астам адамға әсер етеді және оны емдеу мүмкін емес, бірақ онымен айналысатындардың бәрі көмектесе алады. Ең алдымен, сіз депрессияға ұшырадым деп ойласаңыз, дәрігерге көрініп, олармен дәрі-дәрмек туралы сөйлесіңіз. Сондай-ақ сау болыңыз. Дұрыс тамақтану және жаттығу үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін », - деп кеңес берді Дэвидсон.

Ол күлімсірей жалғастырды: «Ақыры, егер сіз кешке дейін болатын комедиялық шоудың актерлік құрамына кірсеңіз, онда олар сіздің комедиялық очерктеріңізді көбірек жасаса, көмектесуі мүмкін».

10. Барлық әзілдерден басқа, осы саланың мамандары үміт күттіретін көзқарасқа ие.

«Көбірек ер адамдар (әсіресе көпшіліктің назарында) өздерінің психикалық денсаулығындағы қиындықтар мен тәжірибелер туралы сөйлескен кезде, басқа ер адамдар бұл күрестің шынайы екенін және сіз жалғыз емес екеніңізді көре аласыз» дейді Адам Гонсалес, PhD докторы, лицензияланған клиникалық психолог және Stony Brook Medicine жанындағы клиникалық зерттеу орталығының негізін қалаушы директоры.

«Біз стресс пен күнделікті қажеттіліктерді басқару қиын болуы мүмкін екендігі туралы хабардарлықты таратуға және қалыпқа келтіруге болады», - деп атап өтті ол.

«Ең бастысы, біз үміт туралы хабарды шығара беруіміз керек», - дейді Гонсалес. «Стресс, мазасыздық, депрессия және басқа да психикалық денсаулық мәселелерін шешуге көмектесетін тиімді психотерапиялық емдер мен дәрі-дәрмектер бар».

Джулия - бұрынғы журнал редакторы, денсаулықты жазушы және «тренингтің жаттықтырушысы». Амстердамда орналасқан ол күн сайын велосипедпен жүреді және қиын тер сессиялары мен ең жақсы вегетариандық тарифтерді іздеу үшін бүкіл әлемді аралайды.