Қарқынның өзгеруі

Мазмұны

• үшін шолу

Мен туа біткен жүрек клапанымен жұмыс жасадым, мен 6 апталық кезімде жүрегімнің қалыпты жұмыс істеуі үшін клапанның айналасына жолақ салу үшін операция жасадым. Мен сияқты топ өскен жоқ, сондықтан мен жүрегімнің дұрыс жұмыс жасамауы үшін ауруханада емделіп жатырмын. Дәрігерлер маған жүрегімді ауыртатын кез келген әрекеттен аулақ болуды ескертті, сондықтан мен сирек жаттығулар жасадым.

Содан кейін, 17-ге толған соң, жүрегімді жасанды клапанмен жабыстыру үшін қайтадан ашық жүрекке операция жасадым, ол менің енді өсіп келе жатқан денеме сәйкес келеді. Бұл жолы мен кеудедегі кесу бірнеше апта бойы емделу үшін ауыр қалпына келтіру кезеңіне шыдадым. Осы уақыт ішінде жаяу жүруді айтпағанда, тіпті жөтелу немесе түшкіру ауырады. Дегенмен, апта өткен сайын мен сауығып, күшейе бастадым. Операциядан екі ай өткен соң, мен сеансқа 10 минут жүре алғанша қарқындылығымды арттырып, бір уақытта бірнеше минут жүре бастадым. Мен бұлшықет күшін нығайту үшін салмақ жаттығуларын бастадым.

Алты айдан кейін мен колледжді бастадым және барлық жерде жаяу жүруге тура келді, бұл менің төзімділікті арттырды. Осы күштің арқасында мен жүгіруге бел байладым - алдымен 15 секунд және жаяу екі минут. Мен келесі жылы осы серуендеу/жүгіру бағдарламасын жалғастырдым, содан кейін бір уақытта 20 минут жүгіре аламын. Мен өз денемді жаңа шектерге итермелегенді жақсы көрдім.

Мен келесі бірнеше жыл бойы жүйелі түрде жүгірдім. Бір күні мен марафон-жаттығу тобы туралы естідім және жарысу туралы ойға қызығып кеттім. Менің жүрегім 26 миль жүгіруге шыдай алатынын білмедім, бірақ мен білгім келді.

Мен денемнің ең жоғары деңгейде жұмыс істеуі керек екенін білгендіктен, мен тамақтану әдеттерімді өзгертіп, дұрыс тамақтануды бастадым. Мен тағамды ақылды түрде таңдай бастадым, себебі мен жақсы тамақтанған кезде жақсы жүгіретінімді түсіндім. Тамақ - бұл менің денемнің отыны еді, егер мен қажетсіз тағамдарды жесем, менің денем жақсы жұмыс жасамайтын еді. Оның орнына мен теңдестірілген тамақтануға назар аудардым.

Марафон кезінде мен уақытымды алдым және оны қанша уақыт жүгіргеніме мән бермедім. Мен жарысты алты сағаттан аз уақыт ішінде аяқтадым, бұл керемет болды, өйткені 10 жыл бұрын мен 15 секундқа әрең жүгірдім. Бірінші марафоннан бері мен тағы екеуін аяқтадым және осы көктемде төртіншіме қатысуды жоспарлап отырмын.

Салауатты тамақтану мен жүйелі жаттығулардың арқасында жүрегім керемет күйде. Менің дәрігерлерім менің жағдайым бар біреудің марафонға қатысатынына таң қалды. Мен позитивті болсам, мен ойыма қойған кез келген нәрсені істей алатынымды білдім.

үшін шолу