Шелатталған мырыш деген не және ол не істейді?

Мазмұны

• Неге мырыш керек?
• Хелатталған мырыш дегеніміз не?
• Хелатталған мырыш түрлері
• Аминқышқылдары
• Органикалық қышқылдар
• Хелатталған мырыштың қай түрі жақсы сіңіріледі?
• Мен қанша мырыш ішуім керек?
• Мен тым көп мырыш ала аламын ба?
• Мен тым аз мырыш ала аламын ба?
• Мырыш жетіспеушілігі кімге қауіп төндіреді?
• Басқа дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу
• Бөлім

Шелатталған мырыш - мырыш қоспасының бір түрі. Оның құрамында хелат жасайтын агентке бекітілген мырыш бар.

Хелат жасайтын агенттер дегеніміз - организмге оңай сіңетін тұрақты, суда еритін өнім жасау үшін металл иондарымен (мырыш сияқты) байланысатын химиялық қосылыстар.

Мырыш қоспаларын әдеттегі рационында жеткілікті мөлшерде мырыш ала алмайтын адамдар пайдаланады. Мырыш - бұл сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды микроэлементтер.

Шелатталған мырыштың артықшылықтары, мырыш жетіспейтін болса, қанша қабылдау керектігі және өзара әрекеттесу туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Неге мырыш керек?

Мырыш - бұл бүкіл денеңіздің жасушаларында болатын микроэлементтер. Ұлттық денсаулық сақтау институттарының (NIH) мәліметтері бойынша мырыш сіздің денсаулығыңыздың көптеген аспектілері үшін өте маңызды. Міне, мырыштың бірнеше мысалдары келтірілген:

• иммундық жүйеңізді вирустар мен бактериялардан қорғауға көмектеседі
• денеңіздің ақуыз өндірісін қолдайды
• сіздің денеңізге ДНҚ жасауға көмектеседі (барлық жасушалардағы генетикалық материал)
• сіздің иіс пен дәм сезімдеріңізді қолдайды
• жараларды емдеуге көмектеседі

Хелатталған мырыш дегеніміз не?

Шелатталған мырыш - бұл сіздің ағзаңызға оңай сіңетін мырыш қоспасы.

Сіздің денеңізге мырышты өздігінен сіңіру қиын болғандықтан, мырыш көбінесе қоспалар құрамындағы шелат жасайтын затқа қосылады. Хелат жасайтын агент - бұл сіңірілетін соңғы өнімді жасау үшін мырышпен байланысатын зат.

Хелатталған мырыш түрлері

Шелатталған мырыш негізінен келесі қосылыстардың бірін қолдана отырып жасалады: аминқышқылдары немесе органикалық қышқылдар.

Аминқышқылдары

• аспарагин қышқылы: мырыш аспартатын жасау үшін қолданылады
• метионин: метионин мырыш жасау үшін қолданылады
• монометионин: мырыш монометионинін жасау үшін қолданылады

Органикалық қышқылдар

• сірке қышқылы: мырыш ацетатын жасау үшін қолданылады
• лимон қышқылы: мырыш цитратын жасау үшін қолданылады
• глюкон қышқылы: мырыш глюконатын жасау үшін қолданылады
• орот қышқылы: оротат мырыш жасау үшін қолданылады
• пиколин қышқылы: мырыш пиколинатын жасау үшін қолданылады

Сондай-ақ мырышты сульфаттар (мырыш сульфаты) және оксидтер (мырыш оксиді) сияқты бейорганикалық қышқылдармен біріктіретін мырыш қоспалары бар.

Хелатталған мырыштың қай түрі жақсы сіңіріледі?

Мырыш қоспаларының оңай сіңірілетін түрлеріне:

• мырыш пиколинаты
• мырыш цитраты
• мырыш ацетаты
• мырыш монометионин

Мен қанша мырыш ішуім керек?

NIH-ге сәйкес, мырышқа (миллиграмммен) ұсынылатын күнделікті төлемдер (RDA):

Жүкті адамдарға мырыш жүкті емес адамдарға ұсынылғаннан гөрі көбірек қажет. Жүкті жасөспірімдер мен ересектерге күніне 12 мг және 11 мг мырыш қажет; емізетін жасөспірімдер мен ересектерге 13 мг және 12 мг қажет.

Мен тым көп мырыш ала аламын ба?

Ия, сіздің диетаңызда мырыштың мөлшері тым көп болуы мүмкін. Бұған мыналар жатады:

• тәбеттің төмендеуі
• асқазанның құрысуы
• жүрек айну
• құсу
• диарея
• төмен мыс деңгейлері
• төмен иммунитет
• «жақсы» холестериннің (HDL) төмен деңгейі

Мен тым аз мырыш ала аламын ба?

Диетадағы мырыштың жеткіліксіздігі келесі әсер етуі мүмкін:

• нәрестелер мен балалар үшін баяу өсу
• жасөспірімдердегі жыныстық дамудың кешеуілдеуі
• еркектердегі импотенция
• шаштың түсуі
• диарея
• тері және көз жаралары
• салмақ жоғалту
• жараларды емдеу проблемалары
• тамақтың дәмін және иісін сезу қабілеті төмендеді
• байқампаздық деңгейінің төмендеуі

NIH сәйкес Солтүстік Америкада мырыш жетіспеушілігі сирек кездеседі.

Мырыш жетіспеушілігі кімге қауіп төндіреді?

Мырыштың жеткіліксіз мөлшерін алу қаупі барларға мыналар жатады:

• вегетарианшылар
• созылмалы бүйрек ауруы, бауырдың созылмалы ауруы, қант диабеті немесе орақ жасушаларының аурулары сияқты белгілі бір аурулары бар адамдар
• Крон ауруы немесе жаралы колит сияқты ішек-қарын аурулары бар адамдар
• алкогольді теріс пайдаланатын адамдар
• жүкті және емізетін әйелдер
• тек емшек сүтімен қоректенетін ересек балалар
• тым көп мыс алатын адамдар (өйткені мырыш пен мыс сіңіру үшін бәсекеге түседі)

Басқа дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу

Mayo клиникасының мәліметтері бойынша, мырыш қоспаларының кейбір дәрілермен өзара әрекеттесу қаупі бар, соның ішінде:

• Хинолон немесе тетрациклинді антибиотиктер: Мырыш антибиотиктердің осы түрлерінің сіңуіне әсер етуі мүмкін. Осы антибиотиктерден 2 сағат бұрын немесе 4-6 сағаттан кейін мырыш қоспасын қабылдау бұл өзара әрекеттесудің алдын алуға көмектесетінін білу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Пеницилламин (Депен, Купримин): Бұл дәрі сіздің ағзаңыздағы мырыштың мөлшерін азайтуы мүмкін. Пеницилламиннен 2 сағат бұрын мырыш қоспасын алуға болатындығын білу үшін дәрігермен кеңесіңіз, бұл өзара әрекеттесуді болдыртпаңыз.
• Тиазидті диуретиктер: Бұл қан қысымы дәрілері зәр шығарғанда жоғалтатын мырыш мөлшерін көбейтеді. Диуретиктің осы түрін қолданған кезде мырыш қоспаларын қабылдау туралы дәрігермен кеңесіңіз.

Бөлім

Иммундық жүйенің қызметі, ДНҚ синтезі және өсу сияқты денсаулыққа пайдалы бірқатар пайдалы заттар үшін мырыш қажет. Шелатталған мырыш сіздің денеңізге мырышқа қарағанда оңай сіңеді.

Диетаға мырыш қоспасын қоспас бұрын, дәрігермен жоспарларыңызды талқылаңыз. Олар сіздің тиісті дозаны қабылдағаныңызға және қоспаның сіз қолданып жүрген басқа дәрі-дәрмектермен теріс әсер етпейтіндігіне көз жеткізуге көмектеседі.