Жүкті болған кезде шоколад жеуге болады ма? Зерттеулер модерацияда «иә» дейді

Мазмұны

• Жүктілік кезінде шоколадты жеу қауіпсіздігі
• Қант
• Кофеин
• Жүктілік кезіндегі шоколадты ішудің артықшылығы (сіз үшін)
• Преэклампсия және жүктілік гипертензиясы, анықталған
• Жүктілік кезіндегі шоколадты ішудің артықшылығы (нәресте үшін)
• Үшінші триместрде шоколадты жеу
• Жүктілік кезінде шоколадты жеуге кеңес
• Ұшып кету

Сізге шоколадты қажет етпеу үшін жүктілікке арналған құмарлықтарды пайдаланудың қажеті жоқ - ол бүкіл әлемге танымал. Бірақ сіздің жүктілігіңіз сіз не жей алмайтыныңызға қатысты болуы мүмкін.

Міне, жақсы жаңалық: шоколад қалыпты мөлшерде ләззат алуға қауіпсіз. Міне, сондықтан.

Жүктілік кезінде шоколадты жеу қауіпсіздігі

Жүктілік кезінде шоколадты тұтыну өте қауіпсіз, өйткені біз алты өлшемді патша кәмпиттерінен гөрі бірнеше бөлік туралы айтып отырмыз. Өмірдегі көп нәрсе сияқты, модерация - жақсы жалпы ереже.

Қант

Кейбір аналар жүктіліктерін диетаға аса сақ болу үшін қолданады және кофеин, қант және қажетсіз қоспалар сияқты заттарды қабылдауды бақылайды.

Зерттеулер жүктілік кезінде көп мөлшерде калория мен қанттың көп мөлшерін тұтыну ана мен баланың денсаулығына кері әсерін тигізетіндігін көрсетті.

Мысалы, жүктілік кезіндегі қанттың көп мөлшері диета, жоғары қауіпке байланысты:

• гестациялық қант диабеті
• гестациялық салмақтың жоғарылауы
• преэклампсия
• мерзімінен бұрын босану

Осы себепті жүкті әйелдерге, мүмкін болатын асқынулардың алдын алу үшін, қантты қабылдауды минималды деңгейде ұстау ұсынылады.

Алайда, бұл сіз шоколадты ұната алмайсыз дегенді білдірмейді. Бұл шоколадты және қант мөлшері жоғары басқа да тағамдар мен сусындарды қалыпты жағдайда ләззат алу керек дегенді білдіреді.

Сонымен қатар, сіз қанттың көп мөлшерін басқаларға қарағанда төмен шоколад өнімдерін таңдау арқылы қысқартуға көмектесе аласыз.

Өте тәтті шоколадтарға ақ шоколад және кәмпиттер жатады (мысалы, Хершейдің сүтті шоколады барлары). Жалпы, шоколад қаншалықты қараңғы болса, оның құрамында қант аз болады. (Бірақ кофеин қаншалықты жоғары болса - бұл біздің қауіпсіздігіміздің келесі ортақ мәселесіне әкеледі.)

Кофеин

Тағы бір алаңдаушылық кофеинді қабылдау, өйткені кофеиннің көп мөлшері жүкті болу қаупімен байланысты. Қазіргі уақытта Американдық акушер-гинекологтар колледжі (ACOG) жүктілік кезінде күніне 200 миллиграмм немесе одан аз кофеин ішуді ұсынады.

Шамалы шоколадты ұната отырып, сіз осы мөлшерде бола аласыз.

Кәдімгі кофеин деңгейіне назар аударыңыз:

• қара шоколад бар, 1,45 унция: 30 мг кофеин
• сүт шоколады бар, 1,55 унция: 11 мг кофеин
• шоколад шәрбаты, 1 ас қасық: 3 мг кофеин

Тағы да шоколадтың түрі маңызды. Қара шоколад кофеиннің мөлшерін сүт шоколадына қарағанда үш есе дерлік құрайды. Егер сіз бір күнде екі кесе кофе ішсеңіз, шоколадтың көп бөлігі кофеин қабылдаудың ұсынылатын мөлшерінен асып түседі.

Жай ғана бірнеше күн ішуіңізді бақылау сізге әдеттегі күні қанша кофеин тұтынатындығы туралы түсінік береді. Содан кейін сол жерден түзетулер енгізуге болады.

Жүктілік кезіндегі шоколадты ішудің артықшылығы (сіз үшін)

Жақсы жаңалыққа дайынсыз ба? Шоколадтың үнемі шашыраңқы болуы 2010 жылы жүргізілген зерттеуге сәйкес, преэклампсия және гестациялық гипертензия қаупін төмендетуі мүмкін. Свит!

2000-нан астам жүктілікті қарау кезінде преэклампсияның төмендеу қаупі бірінші және үшінші триместрде шоколадты тұтынумен байланысты болды, ал жүктілік гипертензиясының төмендеу қаупі бірінші триместрде шоколадты тұтынумен байланысты болды. (Осы тұжырымдарды растау үшін қосымша зерттеулер қажет).

Преэклампсия және жүктілік гипертензиясы, анықталған

Преэклампсия бұл әйелдерде жоғары қан қысымын, зәрдегі ақуызды және бауыр немесе бүйрек мәселелерін көрсететін төмен ұю факторларын сезінетін жағдай. Бұл аналар мен сәбилер үшін қауіпті болуы мүмкін, және сіздің жүктілік кезінде OB қан қысымын мұқият қадағалап отырады.

Гестациялық гипертензия систолалық қан қысымы 140 мм рт.ст. немесе одан жоғары, немесе 20 апталық жүктіліктен кейін диастолалық қысым 90 мм рт.ст. немесе одан жоғары

Сіз пренатальды дәрумені шоколад барына алмастыра алмасаңыз да, қара шоколадтың басқа таңқаларлық артықшылықтары бар. Мысалы, қара шоколад құрамында магний, мыс және темір бар минералдар бар.

Сіз жеп қою керек деп санаған бір уыс көкжидек сияқты, қара шоколадта антиоксиданттар бар, олар тек жүкті әйелдерді ғана емес, сонымен бірге кез-келген адамның денсаулығына пайдалы.

2018 жылы жүргізілген бір зерттеуде, қара шоколадты күнделікті тұтынудың 8 күні плацебо тобымен салыстырғанда ми қызметінің белгілі бір маркерлерінің жақсаруына әкелген.

Жүктілік кезіндегі шоколадты ішудің артықшылығы (нәресте үшін)

Егер сіз өзіңізге қан сорғыңыз келсе бала оңтайлы өсу үшін, шоколад құпия болуы мүмкін.

2016 жылы екі топтағы жүкті әйелдерді зерттеу барысында қатысушылар 12 апта бойы күн сайын 30 грамм шоколад ішіп отырды (қатаң зерттеу бір бөлігі болу керек пе?). Екі топ - біреуі аз флавонол және біреуі жоғары флаванол шоколады, ультрадыбыс кезінде ұрыққа қан ағымының жоғарылағанын көрсетті.

Сонымен қатар, сіздің әжеңіздің өсіп келе жатқан ішіңіз туралы байланыстырған аңыздар ғылымға ғана негізделуі мүмкін: шоколадты жеу нәрестелердегі «тәтті» темпераментті тудыруы мүмкін, - дейді үлкен зерттеу. Шамамен 300-ге жуық аналар зерттелді, күн сайын шоколадты тұтынатындар 6 айлық балалары жағымды темперамент деп бағалады.

Содан кейін, мүмкін, бұл мамалар сәбилерін жағымды көрді, өйткені шоколад бізді қояды барлық жақсы көңіл-күйде.

Үшінші триместрде шоколадты жеу

Үшінші триместрде шоколад пен қан ағымының арасындағы оң арақатынас көп алаңдаушылық тудыруы мүмкін, дегенмен ғалымдар оның әсеріне әлі толық сенімді емес.

2014 жылғы бір зерттеу үшінші триместрде шоколадты жеуге болатындығын зерттеп, жүктіліктің соңында баланың артериясына (DA) теріс әсер етуі мүмкін екенін айтты. DA - бұл ұрықтың қан тамырлары, ол туылғаннан кейін көп ұзамай жоғалады.

Зерттеушілер негізінен әйелдерге жүктіліктің осы кезеңінде шоколадты қолданған кезде абай болу керек деп ұсынды: Үшінші триместрде шоколадтың қабынуға қарсы әсері қалпына келуі мүмкін.

Бірақ сіз а жеуге мәжбүр боларсыз көп теріс әсер етуі мүмкін шоколадты

Жүктілік кезінде шоколадты жеуге кеңес

Сіз жүктілік кезінде қалыпты мөлшерде шоколадты, әсіресе қара шоколады іше аласыз. Пайдасы өте жақсы дәлелденген, оның ішінде қан қысымын төмендету және кейбір асқынулардың пайда болу қаупі, сондай-ақ балаға және анаға қан ағынын жақсарту.

Үшінші триместрде шоколадтың қауіпті екендігі туралы бірнеше дәлелдер бар, бірақ дәрігерлер бұған қарсы екендігі дәлелденбеген.

Сонымен, жүктілік кезінде сіз кофеин мен қанттың жалпы мөлшерін бақылауды қалап, шоколадты жеуге болатындығына көз жеткізіңіз.

Ұшып кету

Жүктілік сізді алаңдатуға тура келетін жеткілікті уайымдар мен стресстерге ие. Бақытымызға орай, түн ортасында шоколадқа құмарлық олардың бірі емес.