Синди Кроуфордтың жаттығу құпиялары

Мазмұны

• үшін шолу

Ондаған жылдар бойы супер модель Синди Кроуфорд керемет көрінді. Қазір екі баланың анасы, жасы 40-тан асқан Кроуфорд әлі де бикини киіп, басын айналдыра алады. Ол мұны қалай жасайды? Бізде Кроуфордтың жаттығу құпиялары бар!

Синди Кроуфорд жаттығу және фитнес жоспары

1. Сыртта жүгіру. Кроуфорд таңдаған кардио - жүгіру немесе сыртта серуендеу. Жағажайда немесе саябақта - немесе балаларының соңынан жүгіру - жүгіру - оның сүйікті жаттығуларының бірі!

2. Пилатес. Әр түрлі Пилатес жаттығулары бар бірнеше DVD дискілерімен, бұл супер модель әлі де Пилатеспен айналысатыны таңқаларлық емес. Бұл оның мықты және сергек болуын сақтайды!

3. Аймаққа кіріңіз. Кроуфордтың дене шынықтыруы оның не жейтініне де байланысты! Ол бірнеше сағат сайын 40 % ақуыздан, 30 % көмірсудан және 30 % пайдалы майдан тұратын кішкене тағамдарды ішуден тұратын аймақтық диетаны ұстанады.

4. Еркін салмақтар. Кроуфорд салмақ көтеру дененің тонусының кілті екенін біледі.Ол кардиодан басқа аптасына бірнеше рет көтереді.

5. Салауатты сана. Сау дененің бір бөлігі - бұл сау ақыл. Синди толықтай салауатты өмір салтын ұстануды мақсат етеді, ол белгілі бір көйлек өлшеміне сәйкес келмей, балаларына дұрыс болу және салауатты үлгі көрсету туралы көбірек айтады.

Дженнифер Уолтерс-FitBottomedGirls.com және FitBottomedMamas.com салауатты өмір сүру веб-сайттарының бас директоры және негізін қалаушы. Сертификатталған жеке жаттықтырушы, өмір салты мен салмақ бойынша жаттықтырушы және топтық жаттығулар бойынша нұсқаушы, ол сонымен қатар денсаулық журналистикасы бойынша магистр дәрежесін иеленеді және әр түрлі интернет -басылымдар үшін фитнес пен сауықтыру туралы үнемі жазады.

үшін шолу