Даршын шайының денсаулыққа әсер ететін 12 әсері

Мазмұны

• 1. Антиоксиданттармен қаныққан
• 2. Қабынуды төмендетеді және жүрек денсаулығын жақсартуы мүмкін
• 3. Қандағы қантты азайтуға көмектеседі
• 4. Салмақ жоғалтуға ықпал етуі мүмкін
• 5. Бактериялар мен саңырауқұлақтармен күреседі
• 6. Менструальды спазмды және басқа ПМС белгілерін азайтуы мүмкін
• 7-11. Басқа ықтимал артықшылықтар
• 12. Диетаңызға қосу оңай
• Төменгі жол

Даршын шайы - денсаулыққа бірнеше пайдасын тигізетін қызықты сусын.

Бұл даршынның ішкі қабығынан жасалған, ол кептіру кезінде орамға айналады және белгілі даршын таяқшаларын құрайды. Бұл таяқшалар қайнаған суға батырылады немесе шай қайнатуға болатын ұнтаққа айналдырылады.

Даршын шайы пайдалы қосылыстарға толы, олар денсаулыққа пайдалы, соның ішінде салмақ жоғалтуға, жүрек денсаулығын жақсартуға, етеккір құрысуын жеңілдетуге, қабыну мен қандағы қант деңгейін төмендетуге мүмкіндік береді.

Мұнда даршын шайының денсаулыққа пайдалы 12 пайдасы бар.

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

1. Антиоксиданттармен қаныққан

Даршын шайының құрамында көптеген антиоксиданттар бар, олар сіздің денсаулығыңызды сақтауға көмектесетін пайдалы қосылыстар.

Антиоксиданттар бос радикалдардың әсерінен пайда болатын тотығумен күреседі, олар сіздің жасушаларыңызға зиян келтіретін және қант диабеті, қатерлі ісік және жүрек аурулары сияқты ауруларға ықпал етеді.

Даршын әсіресе полифенол антиоксиданттарына бай. 26 дәмдеуіштің антиоксидантты белсенділігін салыстыра отырып зерттеу көрсеткендей, даршын тек қалампыр мен ореганодан асып түседі (, 2,).

Сонымен қатар, зерттеулер көрсеткендей, даршын шай жалпы антиоксидантты (TAC) арттыра алады, бұл сіздің денеңіздің күресуге болатын бос радикалдар мөлшерін көрсетеді (2,, 5).

Қысқаша мазмұны Даршын - антиоксиданттарға бай дәмдеуіштердің бірі. Даршын шайы сіздің денеңіздің бос радикалдармен күресу қабілетін арттырады, денсаулықты сақтайды және аурулардан сақтайды.

2. Қабынуды төмендетеді және жүрек денсаулығын жақсартуы мүмкін

Пробиркадағы зерттеулер корицадағы қосылыстар қабыну маркерлерін азайтуы мүмкін екенін көрсетеді. Көптеген созылмалы аурулардың, соның ішінде жүрек ауруларының (,) негізін қабыну деп санағандықтан, бұл өте пайдалы болуы мүмкін.

Зерттеулер сонымен қатар даршынның қан қысымын төмендетуі, сонымен қатар кейбір адамдардағы триглицерид пен LDL (жаман) холестерин деңгейін төмендетуі мүмкін (,) деп хабарлайды.

Сонымен қатар, даршын HDL (жақсы) холестерин деңгейін жоғарылатуы мүмкін, бұл сіздің қан тамырларыңыздан артық холестеринді алып тастау арқылы сіздің денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі (5,).

10 зерттеулерге шолу жасағанда, 120 мг даршын - 1/10 шай қасықтан аз мөлшерде тұтыну сізге осы артықшылықтарды алуға көмектесу үшін жеткілікті болуы мүмкін ().

Кассиа даршынында, атап айтқанда, табиғи кумариндердің көп мөлшері бар, бұл қан тамырларының тарылуын болдырмауға көмектесетін және қан ұюынан қорғауды ұсынады (,,).

Алайда, кумариндерді артық қабылдау бауырдың жұмысын төмендетіп, қан кету қаупін арттыруы мүмкін, сондықтан сіз даршын мөлшерінде тұтынғаныңызға көз жеткізіңіз ().

Қысқаша мазмұны Даршын құрамында қабынуды төмендететін және HDL (жақсы) холестерин деңгейін жоғарылататын жүрекке пайдалы қосылыстар бар. Бұл сіздің қан қысымыңызды және триглицерид пен LDL (жаман) холестерин деңгейін төмендетуі мүмкін.

3. Қандағы қантты азайтуға көмектеседі

Даршын қандағы қант деңгейін төмендету арқылы диабетке қарсы күшті әсер етуі мүмкін.

Бұл дәмдеуіш инсулинге ұқсас әрекет етеді, бұл сіздің қаныңыздан және тіндеріңізге қант ағызуға жауап беретін гормон (,).

Сонымен қатар, корицада кездесетін қосылыстар инсулинге төзімділікті төмендету арқылы қандағы қант деңгейінің төмендеуіне ықпал етіп, инсулиннің тиімділігін арттырады (,).

Сондай-ақ, даршын ішектегі көмірсулардың бұзылуын бәсеңдетіп, қандағы қант деңгейінің тамақтанғаннан кейін жоғарылауына жол бермейді ().

Көптеген зерттеулер адамдар 120 мг-нан 6 граммға дейін ұнтақ даршынға дейін концентрацияланған дозаларды қабылдаған кезде пайдасын байқады. Алайда, даршын шайының қандағы қантты төмендететін артықшылықтар беруі мүмкін екендігінің дәлелдері бар (,).

Қысқаша мазмұны Даршын сіздің қандағы қант деңгейіңізді және инсулинге төзімділікті төмендетуге көмектеседі, осылайша инсулиннің тиімділігін арттырады. Бұл әсерлер екінші типтегі қант диабетінен қорғануды ұсынады.

4. Салмақ жоғалтуға ықпал етуі мүмкін

Даршын шайын салмақ жоғалтуға көмектесу үшін жиі айтады және бірнеше зерттеулер даршын қабылдауды майдың жоғалтуымен немесе бел шеңберінің азаюымен байланыстырады ().

Алайда, осы зерттеулердің бірнешеуі калорияны тұтынуды дұрыс бақылаған және көпшілігі майдың жоғалуы мен бұлшықет жоғалтуын ажырата алмаған. Бұл салмақ жоғалту әсерін тек даршынға жатқызуды қиындатады.

Осы факторларды бақылайтын жалғыз зерттеу қатысушылардың 12 апта ішінде күніне 5 шай қасық (10 грамм) даршын ұнтағы эквивалентін қабылдағаннан кейін 0,7% май массасын жоғалтқанын және бұлшықет массасының 1,1% жоғарылағанын хабарлады ().

Алайда, мұндай үлкен мөлшерде даршын құрамында қауіпті мөлшерде кумарин болуы мүмкін. Шамадан тыс тұтынған кезде, бұл табиғи қосылыс қан кету қаупін арттыруы және бауыр ауруын тудыруы немесе нашарлауы мүмкін (,).

Бұл, әсіресе, Цейлон даршынынан 63 есе көп кумаринді қамтитын Кассия даршынына қатысты ().

Салмақ жоғалтудың артықшылықтары аз мөлшерде, мысалы, даршын шайында болатындығын растау үшін көбірек зерттеу қажет.

Қысқаша мазмұны Даршын шайын көп мөлшерде ішу денедегі майды жоғалтуға көмектеседі, бірақ бұл сусынның құрамында қауіпті мөлшерде кумарин болуы мүмкін. Төменгі дозалардың салмақ жоғалтуға пайдасын тигізетіндігін анықтау үшін көбірек зерттеу қажет.

5. Бактериялар мен саңырауқұлақтармен күреседі

Даршынның кейбір күшті бактерияға қарсы және саңырауқұлақтарға қарсы қасиеттері бар.

Мысалы, пробиркадағы зерттеулер даршынның негізгі белсенді компоненті болып табылатын цинамальдегидтің әртүрлі бактериялардың, саңырауқұлақтар мен көгерудің көбеюіне жол бермейтіндігін көрсетеді (, 22).

Оларға жалпы Стафилококк, сальмонелла,және E.coli бактериялар, бұл адамдарда ауру тудыруы мүмкін.

Сонымен қатар, даршынның бактерияға қарсы әсері жағымсыз иісті азайтуға және тістің бұзылуына жол бермейді (,).

Алайда, нақты тұжырымдар жасамас бұрын адамдарда көбірек зерттеу қажет.

Қысқаша мазмұны Даршын шайынан табылған қосылыстар бактериялармен, саңырауқұлақтармен және көгерумен күресуге көмектеседі. Олар сіздің тынысыңызды сергітіп, тіс жегісінің алдын алуға көмектеседі.

6. Менструальды спазмды және басқа ПМС белгілерін азайтуы мүмкін

Даршын шайы етеккір алдындағы синдром (PMS) және дисменорея сияқты кейбір етеккір белгілерін төзімді етуге көмектеседі.

Жақсы бақыланатын бір зерттеу әйелдерге етеккір циклінің алғашқы 3 күнінде күніне 3 грамм даршын немесе плацебо берді. Даршын тобындағы әйелдер менструальды ауырсынуды плацебоға қарағанда айтарлықтай аз сезінді ().

Басқа зерттеуде әйелдерге етеккір циклінің алғашқы 3 күнінде 1,5 грамм даршын, ауырсынуды жеңілдететін дәрі немесе плацебо берілді.

Даршын тобындағы әйелдер плацебо қабылдағаннан гөрі менструальдық ауырсынудың аз екендігі туралы хабарлады. Алайда, даршынмен емдеу ауыруды басатын дәрі сияқты тиімді болмады ().

Сондай-ақ, даршын әйелдердің етеккір кезеңінде етеккір қан кетуін, құсу жиілігін және жүрек айнуының ауырлығын төмендететіні туралы дәлелдер бар ().

Қысқаша мазмұны Даршын шайы менструальды спазмды және ПМС белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Бұл менструальды қан кетуді, сондай-ақ етеккір кезінде жүрек айнуды және құсуды азайтуға көмектеседі.

7-11. Басқа ықтимал артықшылықтар

Даршын шайы бірнеше қосымша артықшылықтар ұсынады, оның ішінде:

1. Терінің қартаюымен күресуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, даршын коллаген түзілуіне ықпал етіп, терінің икемділігі мен ылғалдануын арттыра алады - мұның бәрі қартаю көрінісін азайтуы мүмкін (,).
2. Қатерлі ісікке қарсы қасиеттері болуы мүмкін. Пробиркадағы зерттеулер корицаның сығындылары рак клеткаларының кейбір түрлерін, соның ішінде терінің қатерлі ісік жасушаларын өлтіруге көмектесетінін байқады (30).
3. Мидың жұмысын сақтауға көмектеседі. Пробирка мен жануарларға арналған зерттеулер даршын ми жасушаларын Альцгеймер ауруынан қорғайды және Паркинсон ауруы бар қозғалғыштардың жұмысын жақсартады (,) деп болжайды.
4. АИТВ-мен күресуге көмектесе алады. Пробиркаға жүргізілген зерттеулерде корицаның сығындылары адамдарда ең көп кездесетін АИТВ вирусының штаммымен күресуге көмектесетіні туралы айтылады ().
5. Безеулерді азайтуы мүмкін. Пробиркадағы зерттеулер даршын сығындылары безеулерді тудыратын бактериялармен күресуге болатындығын көрсетеді ().

Даршынға қатысты бұл зерттеулердің болашағы зор болғанымен, қазіргі кезде даршын шайын ішудің бұл артықшылықтарды беретіні туралы ешқандай дәлел жоқ. Қатты тұжырымдар жасамас бұрын, көбірек зерттеу қажет.

Қысқаша мазмұны Даршын бірнеше қосымша артықшылықтар ұсына алады, соның ішінде терінің қартаюын азайту және АҚТҚ, қатерлі ісік, безеу, Альцгеймер және Паркинсон ауруларынан сақтану. Алайда, көбірек зерттеу қажет.

12. Диетаңызға қосу оңай

Даршын шайын жасау өте оңай және оны сіздің диетаңызға қосады.

Сіз оны жылы сумен ішуге немесе салқындатып, үйдегі мұзды шай дайындауға болады.

Бұл сусынды жасаудың ең оңай жолы - 1 стакан (235 мл) қайнатылған суға 1 шай қасық (2,6 грамм) ұнтақталған даршын қосып, араластыру. Сондай-ақ, даршын таяқшасын қайнаған суға 10-15 минут салып, даршын шайын қайнатуға болады.

Сонымен қатар, даршын шай пакеттерін Интернеттен немесе жақын жердегі супермаркеттен немесе денсаулық сақтау дүкенінен табуға болады. Олар сіздің уақытыңыз аз болған кезде ыңғайлы.

Даршын шайы, әрине, кофеинсіз, сондықтан оны күн бойы кез-келген уақытта ішуге болады. Алайда, егер сіз оның қандағы қантты төмендететін әсерлеріне ерекше қызығушылық танытсаңыз, оны тамақпен бірге тұтынған тиімді болады.

Егер сіз қазіргі уақытта қандағы қантты төмендететін дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, онда сіздің жұмыс режиміңізге даршын шайын қоспас бұрын дәрігеріңізден кеңес алғаныңыз жөн.

Қысқаша мазмұны Даршын шайын дайындау өте оңай. Оны жылы немесе салқын сусын ретінде ішуге болады.

Төменгі жол

Даршын шайы - бұл күшті сусын.

Ол антиоксиданттармен толтырылған және денсаулыққа бірнеше артықшылықтар ұсынады, соның ішінде қабыну мен қандағы қант деңгейінің төмендеуі, жүрек денсаулығының жақсаруы, тіпті салмақ жоғалту. Даршын шайы инфекциялармен күресіп, ПМС мен етеккір спазмын азайтуы мүмкін.

Сіз корица шайын жылы немесе салқын көресіз бе, ол міндетті түрде ішуге тұрарлық сусын.