Менопауза туралы бәрі

Мазмұны

• Менопауза кезінде не болады
• Менопауза белгілері
• Менопаузаны емдеу
• Менопаузаны табиғи емдеу
• Менопаузаға қарсы құрал
• Менопаузадағы тамақ
• Менопаузада құрғақ терінің алдын-алу және емдеу әдісі
• Менопаузадағы жаттығулар

Менопауза менструацияның аяқталуымен сипатталады, шамамен 45 жаста және кенеттен пайда болатын ыстық жарқылдар мен бірден пайда болатын қалтырау сезімдері сияқты белгілермен белгіленеді.

Менопаузаны емдеу гинекологтың ұсынысы бойынша гормондарды алмастыру арқылы жасалуы мүмкін, бірақ оны табиғи түрде шөптен жасалған дәрілерді қолдану арқылы да жасауға болады.

Менопауза кезінде не болады

Менопаузада не болады, бұл организмде эстроген және прогестерон гормондарының түзілуін тоқтатады және бұл етеккірдің келмеуі, ыстық бөртпе және ашуланшақтық сияқты белгілерді тудыруы мүмкін, бірақ барлық әйелдер бұл белгілерді байқамайды, өйткені кейбір менопауза тек диагноз қою арқылы байқалмай өте алады. гормоналды мәселені тексеретін қан анализі арқылы дәрігер.

Менопауза белгілері 35 жастан бастап пайда болуы мүмкін және сол жастан бастап күшейе түседі. Менопаузаның жасы 40 пен 52 жас аралығында өзгереді. 40 жасқа дейін пайда болғанда, оны ерте менопауза, ал 52 жастан кейін, кешірек менопауза деп атайды.

Менопауза кезінде болатын кейбір өзгерістер:

• Ми: көңіл-күй мен есте сақтаудың өзгеруі, ашуланшақтық, депрессия, мазасыздық, бас ауруы және мигрень;
• Тері: ыстыққа, қызаруға, безеуге және құрғақ теріге сезімталдығы жоғарылайды;
• Сиськи: сүт безі мен кесектердің сезімталдығының жоғарылауы;
• Буындар: Буындардың қозғалғыштығының, қаттылығының төмендеуі;
• Асқорыту жүйесі: Іш қатуға бейімділік;
• Бұлшықеттер: шаршау, бел ауруы, бұлшықет күшінің төмендеуі;
• Сүйектер: Сүйек тығыздығының жоғалуы;
• Зәр шығару жүйесі: қынаптың құрғауы, тік ішекті, жатыр мен қуықты қолдайтын бұлшықеттердің әлсіреуі, зәр шығару және қынап инфекцияларының дамуына бейімділік;
• Дене сұйықтықтары: сұйықтықтың сақталуы және қан қысымының жоғарылауы.

Менопаузадағы ыңғайсыздықты азайту үшін не істеуге болады - дәрігердің нұсқауымен гормонды алмастыру, бірақ өмір сүру сапасын жақсарту үшін әйел дұрыс тамақтану, үнемі жаттығу жасау және сыртқы түріне қамқорлық жасау сияқты кейбір нұсқауларды орындай алады.

Менопауза белгілері

Егер сіз менопаузада жүремін деп ойласаңыз, біздің онлайн тесттен өтіп, дәл қазір біліп алыңыз.

Менопауза белгілеріне әдетте мыналар жатады:

• Тұрақты емес етеккір, әйелдің етеккірі келмей кем дегенде 12 ай болғанға дейін;
• Менструацияның болмауы;
• Кенеттен пайда болатын жылу толқындары, тіпті егер әйел кондиционерде болса;
• Осы ыстықтан кейін пайда болатын суық тер;
• Жақын контактіні қиындататын қынаптың құрғауы;
• Көңіл-күйдің кенеттен өзгеруі;
• Мазасыздық пен нервоздық тіпті айқын себепсіз;
• Ұйқысыздық немесе ұйқының қиындауы
• Іштің ішіндегі майдың жиналуы мен салмағының жоғарылауы;
• Остеопороз;
• Депрессия;
• Дененің кейбір бөліктеріндегі сезімнің немесе сезімнің жоғалуы;
• Бұлшықет ауруы;
• Жиі бас ауруы;
• Жүректің пальпитациясы;
• Құлақ қоңырауы.

Менопауза диагнозы әйелдің дәрігерге айтқан белгілеріне негізделген, бірақ күмән туындаған жағдайда гормоналды төмендеуді қан анализі арқылы растауға болады. Симптомдардың ауырлығын төмендегі кесте бойынша бағалауға болады:

Осы кестеге сәйкес, менопаузаны:

• Жеңіл менопауза: егер бұл мәндердің қосындысы 19-ға дейін болса;
• Орташа менопауза: егер бұл мәндердің қосындысы 20 мен 35 аралығында болса
• Ауыр менопауза: егер бұл мәндердің қосындысы 35-тен жоғары болса.

Әйелдің ыңғайсыздығына байланысты, ол осы белгілерді азайту үшін емделуден өтуі мүмкін, бірақ ыңғайсыздықты сезінетін әйелдер бар, сондықтан олар дәрі-дәрмексіз осы кезеңнен өте алады.

Сонымен қатар, менопауза әдетте 45 жас шамасында пайда болғанымен, ол 40 жасқа дейін пайда болуы мүмкін, ерте менопауза деп аталады және ұқсас белгілері бар. Ерте менопаузаның себептері мен белгілерін қараңыз: Менопаузаның ерте кезеңі не екенін түсіну.

Менопаузаны емдеу

Менопаузаны емдеу менопаузаның себептерін немесе жай белгілерін жоюға бағытталуы мүмкін. Гормонды алмастыру терапиясын әдетте дәрігерлер көрсетеді және синтетикалық гормондарды белгілі бір уақытқа қабылдаудан тұрады. Алайда, гормонды ауыстыру келесі жағдайда қарсы болады:

• сүт безі қатерлі ісігі,
• тромбоз немесе қанайналым проблемалары,
• инфаркт немесе инсульт тарихы;
• мысалы, бауыр циррозы сияқты бауыр аурулары.

Менопаузаны табиғи емдеу

Менопаузаны табиғи емдеудің кейбір пайдалы нұсқаулары:

• Ыстық жарылыстармен күресу үшін соя қоспаларын, соя лецитинін немесе соя изофлавонын алыңыз;
• Душқа түсіңіз, білегіңізді суық ағын суға салыңыз немесе ыстық толқындарға төтеп беру үшін салқын сусын ішіңіз;
• Қара Кохош деп аталатын дәрілік өсімдікті тұтыну (Racemosa Cimicifuga) әр жыныстық қатынасқа дейін майлау гельін жағудан басқа, қынаптың құрғауын төмендету;
• Зәр шығару жолдарының инфекцияларымен күресу үшін аюлы шәйді үнемі қолданыңыз.

Кез-келген бас ауруымен күресу үшін қантсыз қатты кофе ішу - дәрі-дәрмектерді қабылдаудан аулақ болу үшін жақсы нұсқа.

Бұл нұсқалардан басқа, әйелдер үшін де мүмкіндік бар гомеопатиялық емдеу гомеопатикалық дәрігердің басшылығымен Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary немесе Cimicifuga қолдану арқылы климакс үшін. Немесе жүгіну шөптермен емдеу қарақұйрық тұнбасын қолданған менопауза үшін соя изофлавоны немесе Сент-Джон сусласы (Қара Кохош), шөп дәрігерінің басшылығымен.

Дәрігер тағайындаған гормоналды дәрі-дәрмектерді қабылдайтын кез келген адам бұл дәрі-дәрмектерді бір уақытта қолданбауға кеңес беріңіз.

Менопаузаға қарсы құрал

Менопаузаны емдеудің кейбір мысалдары:

• Эстрадиол және Дидрогестерон - Фемостон;
• Эстрадиол валераты және ципротерон ацетаты - Климен;
• Венлафаксин - Эфексор;
• Габапентин - Нейронтин;
• Пассифлора, валериан және Сент-Джон сусласы сияқты табиғи транквилизаторлар;
• Брисделли.

Гинеколог әйел ұсынатын симптомдарға байланысты ең қолайлы құралдарды көрсете алады, сондықтан менопаузаны емдеу әр әйелде басқаша болуы мүмкін.

Менопаузадағы тамақ

Менопауза кезінде тамақтану осы кезеңнің әдеттегі белгілерін жеңілдетуге көмектеседі, сондықтан көрсетілген:

• Тұтынуды арттыру кальцийге бай тағамдар сүйектерді нығайтуға көмектесетін сүт және сүт өнімдері, сардина және соя сияқты;
• Тұтынуды арттыру Е дәруменіне бай тағамдар бидай ұрығы майы және жасыл жапырақты көкөністер сияқты;
• Артықшылық беріңіз: цитрус жемістері, дәнді дақылдар, балық. Ішек транзитін жақсарту және холестеринді бақылау үшін зығыр дәнін қосуға болады.
• Аулақ болыңыз: майлы ет пен сүт өнімдерінен басқа, өткір тағамдар, қышқыл тағамдар, кофе және алкогольдік сусындар, құрамында қант пен майдың көп мөлшері бар өнімдер, мысалы өңделген тағамдар.

Менопауза басталғаннан кейін әйелдер салмақ қосуға бейім, өйткені метаболизм баяулайды және салмақтың өсуіне жол бермеу үшін жеңіл тағамдарды тұтынуға артықшылық бере отырып, күнделікті калория мөлшерін азайту керек. Тамақтану менопаузадағы қант диабетін бақылау үшін де маңызды, өйткені өмірдің осы кезеңінде қандағы қантты бақылау қиынырақ болады. Менопаузадағы қант диабетін бақылау үшін не істеу керектігін қараңыз.

Симптомдарды жеңілдету және жақсы сезіну үшін не жеу керектігін білу үшін диетолог Татьяна Заниннің бейнесін қараңыз:

Менопаузада құрғақ терінің алдын-алу және емдеу әдісі

Құрғақ климактериялық терінің алдын-алу және емдеуге арналған бірнеше пайдалы кеңестер:

• Денеге арналған кремдер мен бет кремдерін пайдаланып теріні күнделікті ылғалдандырыңыз;
• Сұйық сабын немесе ылғалдандырғышты қолданыңыз;
• Күн сәулесінен аулақ болыңыз, әсіресе күннің ең ыстық уақытында;
• Үйден шыққан кезде күннен қорғайтын крем қолданыңыз;
• Күніне шамамен 2 литр су ішіңіз;
• Е дәрумені қоспасын алыңыз.

Гормональды құлаудан туындаған белгілерді айналып өтуден басқа, әйел менопаузада жақсы жағдай табады. Ол қажеттілікке байланысты ботокс қолдану, химиялық пилинг, бетті көтеру, варикозды веналарды лазермен емдеу немесе липосакция сияқты сұлулық процедураларына жүгінуі мүмкін.

Менопаузадағы жаттығулар

Менопауза кезіндегі тұрақты жаттығулар сіздің салмағыңызды бақылауда ұстап, сүйектеріңізді нығайтуға көмектеседі. Осы кезеңге арналған жаттығулардың кейбір мысалдары мыналар: аква аэробика, йога және Пилатес, өйткені олар терлеуді азайтады және тыныс алуды басқарады, бұл стрессті жеңе алады. Көңіл-күйді жақсарту үшін таңертең ерте күн сәулесінің астында жаттығу жасау жақсы.

Көрсетілген жаттығулар күнделікті 30 минуттан кем болмауы керек, өйткені бұл бұлшық еттердің тонусын көтеруге көмектеседі, осылайша бұлшықет массасының төмендеуінен және майдың алмасуынан сақтайды.

Менопаузадан кейін сүйектің сыну қаупі жоғары болады, сондықтан өмірдің осы кезеңінде кальций препараттарын қабылдау қажет болған кезде біліңіз.