Өзіңізге қол тигізгіңіз келетін мастурбацияның денсаулыққа керемет пайдасы

Мазмұны

• 9 Мастурбацияның пайдасы
• 1. Ауырсынуды табиғи түрде басу
• 2. Периодтық құрысуларды азайтыңыз
• 3. Өзіңізге ұнайтын нәрсені біліңіз
• 4. Жамбас қабатын нығайтыңыз
• 5. Тыныш ұйықтаңыз
• 6. Инфекцияны тоқтату
• 7. Стресс пен мазасыздықты азайтыңыз
• 8. Көңіл-күйіңізді көтеріңіз
• 9. Денеңізбен қарым-қатынасыңызды жақсартыңыз
• үшін шолу

Әйел мастурбациясы ерінге қызмет көрсете алмаса да, бұл жеке секс жабық есік артында болмайды дегенді білдірмейді. Шындығында, 2013 жылы журналда жарияланған зерттеулер Жыныстық зерттеулер журналы Көптеген әйелдер аптасына кемінде бір рет мастурбация туралы есеп беретінін анықтады.

Бұл квотаны әлі орындаған жоқсыз ба? Сіз көбірек уақыт бөлуді қарастырғыңыз келуі мүмкін: бұл тек оргазмалық сезімді ғана емес, сонымен қатар мастурбацияның денсаулыққа пайдасы көп.

Ескерту: Егер сіз өзіңізге қол тигізуден қорқатын болсаңыз, онда сіз жалғыз емес екеніңізді және мастурбацияға ешқандай қысым жоқ екенін біліңіз. Егер сіз бұған дейін ешқашан тырыспаған болсаңыз, мастурбация жасау туралы мына кеңестерді қолданып көріңіз және бұл сізге ұнайтынын көріңіз. Олай болмаса, маңызды емес. Бірақ егер сіз мұны жасасаңыз, онда сіз барлық артықшылықтарды мастурбациядан алатындығыңызды біле отырып, жұбаныш алыңыз.

9 Мастурбацияның пайдасы

1. Ауырсынуды табиғи түрде басу

Сіз кешегі жаттығудан ауырып қалдыңыз ба, әлде сіздің басыңызды өлтіруші бар ма, мастурбация көмектеседі. Дұрыс: мастурбацияның ең үлкен артықшылықтарының бірі - ауруды басу.

Қалай? Қозудың ерте кезеңдерінде норадреналин (стресске жауап ретінде бөлінетін нейротрансмиттер) миыңызда бөлініп, симпатикалық жүйке жүйеңіздің жолдарын майлайды, дейді Эрин Баслер-Фрэнсис, сексуалдық ләззат орталығының мазмұн және бренд менеджері. Род-Айлендтегі денсаулық, коммерциялық емес сексуалдық білім беру және адвокаттық ұйым. Жыныстық белсенділік басталған кезде - бұл жағдайда, мастурбация - дене эндорфиндер тасқынын шығарады, олар апиын рецепторларымен байланысып, ауырсыну шегін арттырады. (Қатысты: Тұтынушылардың пікірлері бойынша дененің әрбір бөлігіне арналған ең жақсы 9 жылыту төсемі)

«Норэпинефрин тоза бастаған кезде серотонин мен окситоцин деңгейі жоғарылайды, бұл бұлшықеттің жиырылуына әкеледі, бұл әдетте түсуді көрсетеді»,-дейді Баслер-Францис. Бұл үш нейротрансмиттер бірге жұмыс істегенде, олар ауырсынуды жеңілдететін тамаша химиялық коктейль ретінде әрекет етеді.

2. Периодтық құрысуларды азайтыңыз

Womanizer ойын -сауық бренді жүргізген зерттеуге сәйкес, мастурбация ауруды басуға көмектеседі, бұл етеккір кезеңінің тамаша құралы. Алты ай бойы зерттеушілер етеккір келгендерден етеккір ауруын емдеу үшін мастурбация үшін ауырсынуды басатын дәрілерді (мысалы, Адвил) сатуды сұрады. Соңында, 70 пайызы тұрақты мастурбация етеккір ауруының қарқындылығын жеңілдететінін айтты, ал 90 пайызы құрысулармен күресу үшін досына мастурбацияны ұсынатынын айтты. (Толығырақ мына жерде: Менструация кезінде мастурбацияның пайдасы)

3. Өзіңізге ұнайтын нәрсені біліңіз

Мастурбацияның ең үлкен артықшылықтарының бірі - ол сіздің серіктес жыныстық қатынасыңызды одан да жақсырақ ете алады. «Басқамен ләззат алмас бұрын өзіңізге ұнайтын нәрсені білудің маңыздылығын бағаламаңыз», - дейді Эмили Морзе, сексолог және жүргізушісі. Эмилимен жыныстық қатынас подкаст. Мастурбация сізді таң қалдыратын нәрсені жақсырақ білетіндіктен, бұл білім серіктесіңізге сізді шарықтау шегіне қалай жеткізуге болатынын үйретуге тырысқанда пайдалы болады, деп түсіндіреді ол. (Егер сіз өзіңіздің анатомияңызды жақсы білмесеңіз, вульваны картаға түсіру - бұл көбірек білудің тамаша тәсілі.)

4. Жамбас қабатын нығайтыңыз

Жылдам сергіту: Сіздің жамбас еденіңіз қуық, жатыр, қынап және тік ішекке қолдау көрсететін бұлшықеттерден, байламдардан, ұлпалардан және нервтерден тұрады, бұл сіздің өзегіңіздің бір бөлігі болып табылады, Речел Никс, доула және босануға маманданған жеке жаттықтырушы. және босанғаннан кейінгі фитнес, бұрын айтылғанПішін. Жаттығулар кезінде өзіңізді тұрақтандыруға дейін, сийгеннен бас тартуға дейін бәрі өте маңызды. Және керемет жаңалық: мастурбацияның артықшылықтарының бірі - бұл жамбас бұлшықеттеріне арналған жаттығу. Морзе: «ДК -ның күшті бұлшықеттері мастурбация кезінде ғана емес, жыныстық қатынас кезінде де жиі оргазмға әкеледі» дейді. (Толығырақ мына жерде: Әркім өзінің жамбас қабаты туралы білуі керек 5 нәрсе)

5. Тыныш ұйықтаңыз

Пенисесі бар адамдар жыныстық қатынастан кейін бірден есінен танып қалады деген жалпы клише бар, бірақ адамның барлық миы жыныстық қатынастан кейінгі zzz-ді аңсау үшін қатты жабдықталған. Бір зерттеу жарияландыҚоғамдық денсаулықтағы шекаралар адамдардың 54 пайызы мастурбациядан кейін ұйқының сапасы жақсарғанын, ал 47 пайызы жеңіл ұйықтайтынын хабарлады - және жыныстар арасында айырмашылық жоқ.

Міне осының себебі: Сіз шарықтау шегіне жеткенде, сіздің миыңызда пролактин гормоны шығарылады, бұл оргазмнан кейін отқа төзімді кезеңге әкеледі - сіз соншалықты жұмсайсыз, онда қайтадан шарықтау шегіне жете алмайсыз - ұйқышылдықтың жоғарылауы. (Қатысты: Бірнеше оргазмды қалай алуға болады)

Сара Готтфридтің айтуынша, оргазмтан кейін 60 секунд ішінде окситоцин гормоны сіздің жүйеңізде көтеріледі-ұйқыны жақсарту үшін кортизол стресс гормонын төмендетеді. Гормонды емдеу.

6. Инфекцияны тоқтату

Мастурбацияның өзі зәр шығару жолдарының инфекцияларының (ЖИЖ) алдын алмауы мүмкін, бірақ оргазмнан кейінгі зәр шығару қажеттілігі уретрадан бактерияларды тазартуға көмектеседі (соңында ол ЖЖИ-ді ұстайды), дейді Баслер-Франсис.

Дәл осы идея ашытқы инфекцияларымен ойнады-бұл өзін-өзі сүю ғажайып емес, керісінше, бұл сіз түскеннен кейін денеде болып жатқан нәрсе. Оргазм кезінде қынаптың рН-ы өзгереді, бұл жақсы бактериялардың көбеюіне итермелейді, бұл ашытқы инфекцияларын да, бактериялық вагинозды да қамтитын вагинитке жауап беретін жағымсыз бактериялардың енуіне жол бермейді, деп түсіндіреді Баслер-Франсис. (Егер сіз ойыншықты қолдансаңыз, зиянды бактериялардың көбеюіне жол бермеу үшін оны дұрыс тазалап отырғаныңызға көз жеткізіңіз.)

7. Стресс пен мазасыздықты азайтыңыз

Жоғарыда ICYMI, оргазмнан кейін 60 секунд ішінде сіздің денеңізде жақсы окситоцин гормоны пайда болады, ол артериялық қысымды және кортизол стресс гормонын төмендетеді, дейді доктор Готфрид. Бұл сиқырлы гормон сізге тыныштық пен босаңсу сезімін береді.

Айта кету керек, бұл артықшылық мастурбациядан кейін серіктес жыныстық қатынасқа қарағанда әлдеқайда айқын болуы мүмкін. Жеке сеанстар эмоционалды немесе денсаулығына нақты қауіп төндірмейді (мысалы, ЖЖБИ, жүктілік және т.б.) немесе тіпті серіктесіңіз үшін қысым жасамайды - бұл сізге одан да көп демалуға мүмкіндік береді. (Көбірек нұсқаулық алғыңыз келе ме? Бұл жерде ақылға қонымсыз жеке сессияға арналған мастурбация бойынша кеңестер бар.)

8. Көңіл-күйіңізді көтеріңіз

Бұл жақсы сезім тек физикалық ләззат туралы емес. Мастурбацияның пайдасы сіздің психикалық және эмоционалды күйіңізге де әсер етеді. Оргазмнан кейін қайтадан көтерілетін окситоцин «махаббат гормоны» ретінде де белгілі және негізгі байланыстыратын химиялық зат болып табылады. Осылайша, ол сондай -ақ антидепрессант әсері бар; Нью-Йорк эндокринологиясының негізін қалаушы және NYU Langone Health клиникалық нұсқаушысы Росио Салас-Уаленнің бұрын айтқанындай, сіздің миыңыз окситоцинді шығарса, ол сізді бақытты және тыныш сезінеді.Пішін.

Тағы бір маңызды ойыншы - бұл рахатқа, мотивацияға, оқуға және есте сақтауға қатысатын дофамин. Британдық психологиялық қоғамға сәйкес, миды бейнелеу зерттеулері допаминмен байланысты «сыйақы» жүйесі жыныстық қозу мен оргазм кезінде іске қосылып, сізді одан да жақсы сезімге бөлейтінін көрсетеді.

Ақырында, сізде эндорфиндердің асқынуы пайда болады - бұл жаттығулардан туындаған жоғары деңгейге ұқсамайды.

9. Денеңізбен қарым-қатынасыңызды жақсартыңыз

Дененің позитивті болуы - тіпті дененің бейтарап болуы - Instagram сүзгілері мен Photoshop заманында жасалғанға қарағанда оңай. Денеге қандай да бір сүйіспеншілікті көрсету үшін уақыт бөлу (сіз шыңға жетесіз бе, жоқ па) ұзақ жолға түсуі мүмкін - және бұл мастурбацияның ең елеусіз артықшылықтарының бірі. Шындығында, бір зерттеу осыдан біраз уақыт бұрын жарияланған Жыныстық тәрбие мен терапия журналы мастурбация жасайтын әйелдердің өзін-өзі бағаламайтындарға қарағанда жоғары бағалайтынын анықтады.

үшін шолу