Таза ұйқы - бұл денсаулықты сақтаудың жаңа үрдісі

Мазмұны

• үшін шолу

Таза тамақтану - бұл 2016. Денсаулыққа арналған 2017 жылғы жаңа үрдіс - бұл «таза ұйқы». Бірақ бұл нені білдіреді? Таза тамақтануды түсіну өте оңай: қажетсіз немесе өңделген тағамдарды көп жемеңіз. Бірақ таза ұйқы - бұл сіздің парақтарыңызды жиі жуу емес (бірақ, мұны да жасаңыз!). Керісінше, бұл мүмкіндігінше табиғи ортада ұйықтау туралы. Тренд көшбасшысы? Гвинет Пэлтроу сауықтырудан басқа ешкім жоқ.

«Сіз бұл жай ғана орта жастағы нәрсе деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ егер сіз өзіңізді тітіркендіргіш, мазасыз немесе депрессиялық сезінсеңіз, егер сіз бұрынғыдай тез көңілсіз, ұмытшақ немесе күйзеліске төтеп бере алмай жүрсеңіз, бұл сіздің өміріңізде жоқ болғандықтан болуы мүмкін. жеткілікті сапалы ұйқы »,-деп жазады Пэлтроу интернеттегі эссесінде. «Мен жүргізетін өмір салты таза тамақтануға ғана емес, сонымен қатар таза ұйықтауға да негізделген: кем дегенде жеті-сегіз сағат жақсы, сапалы ұйқы және тіпті он.

Ұйқының гормондарға құжатталған әсеріне байланысты әйелдер диета мен жаттығуды қоса алғанда, денсаулықтың кез келген басқа мақсаттарынан гөрі ұйқыны бірінші орынға қоюы керек, деп түсіндіреді ол, нашар ұйқы метаболизм мен гормондарды бұзып, салмақ қосуға, көңіл-күйдің нашарлауына және нашарлауына әкелуі мүмкін екенін түсіндіреді. есте сақтау және мидың тұмандығы, сондай-ақ қабыну және иммунитеттің төмендеуі (созылмалы ауру қаупін арттыруы мүмкін) сияқты денсаулыққа қатысты маңызды мәселелер. Жаман ұйқының сұлулығын айтпағанда.

Енді Пэлтроу дәрігер емес, әрине. Бірақ ұйқыны сіздің денсаулығыңыз үшін бірінші орынға қою Голливуд элитасының пікірі ғана емес. «Жақсы ұйықтау маңызды емес, оны теледидардың қосымша сағатына немесе жұмыстан босату маңызды емес деп айту оңай. Бірақ ұйқы жаттығуға немесе дұрыс тамақтануға ұқсайды: сіз оны бірінші кезекке қойып, оны түзуіңіз керек. бұл сіздің күніңізде », - деді Скотт Кутшер, Ph.D., Вандербилт университетінің медициналық орталығының ұйқы және неврология кафедрасының доценті. «Ұйқы өте маңызды және сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз үшін жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі».

Жақсы жаңалық, сіз қаншалықты бос болмасаңыз да, түнде жақсы демалуға болады. Бір қызығы, бұл таңертең басталады. Міне, түнгі ұйқы үшін тамаша күн. Ұйқы туралы осы 12 жалпы мифке сенбейтіндігіңізге көз жеткізіңіз.

«Мұны бос әурешілік, денсаулық деп атаңдар, бірақ мен өзімді қалай сезінетінім мен таңертең төсектен тұрғанда қалай көрінетінімнің арасында үлкен байланыс бар екенін білемін», - деп қорытындылайды Пэлтроу. Дәл солай, Гвинет, дәл солай.

үшін шолу