Тері таза мамандардан таза тері құпиялары

Мазмұны

• DIY тазартқыш майлықтар
• Бет тұманымен сергітіңіз
• SPF қуатын арттырыңыз
• Пилингті ұмытпаңыз
• Алдын ала тазалаңыз және Жаттығудан кейін
• Шашты бетіңізден аулақ ұстаңыз
• Киіміңді ауыстыр, Стат!
• Жалаңаш жүріңіз
• Қол тигізбеңіз!
• Душтан кейінгі душты ылғалдандырыңыз
• үшін шолу

Тұрақты жаттығуларыңыздың барлық артықшылықтарына бөртпелердің кедергі келтіруіне жол бермеңіз. Біз тері күтімі мен фитнес мамандарынан (өмір сүру үшін тер төгетіндер) теріні таза және таза ұстауға арналған ең жақсы кеңестерді беруді сұрадық, тіпті күніне бірнеше рет терлеу кезінде.

DIY тазартқыш майлықтар

Егер күндізгі жаттығудан кейін дұрыс душ қабылдауға жеткілікті уақыт болмаса, тазартқыш майлықтар пайдалы болуы мүмкін. Бірақ қоймаңызды ауыстыру үшін көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Алабама штатының Mobile қаласындағы сертификатталған жеке жаттықтырушы және су фитнес нұсқаушысы Эрин Акейдің $ 3.00 (немесе одан аз) шешімін қолданып көріңіз:

"Мен барлық жүгірушілерге берер бір кеңесім, бір бөтелке бақсы жаңғағы мен алкогольсіз балаларға арналған майлықтарды (жақсырақ алоэ қосылған) сатып алу. Майлық қорапшасына бақсы жаңғағын құйыңыз, сонда бәрі сіңіп кетуі керек. Әрбір жүгіру алдында бетіңізді майлықпен жақсылап сүртіңіз. Содан кейін тері тесіктерінен шаң мен кірді кетіру үшін қайтадан сүртіңіз. сіздің бетіңізді таза және жарқын ұстаудың өте арзан әдісі! »

Бет тұманымен сергітіңіз

Бостон, Массачусетс штаты, Equinox йога нұсқаушысы Ребекка Пачекодан алынған, табиғи сергітетін тоникке арналған рецепті бар жаттығу залынан кейін теріңізді сергітіңіз, OmGal.com жасаңыз: Сүйікті жасыл немесе шөпті қайнатыңыз. шай, тоңазытқышта салқындатыңыз, содан кейін бүріккіш бөтелкеге ​​құйыңыз. Міне бітті!

Қуат беру үшін жалбыз шайын, нәрлендіру үшін антиоксидантқа бай жасыл шайды, бет пен сезіміңізді тыныштандыру үшін түймедақ немесе лаванда шайын қолданыңыз. Пачеконың айтуынша, бұл арзан және сіз шашыратқыш бөтелкені жаттығу залына немесе йога сөмкесіне балғын, жарқын теріге сақтауға болады.

SPF қуатын арттырыңыз

Егер сіз ашық ауада жаттығуды ұнатсаңыз, теріңізді сау ұстау үшін күннен қорғайтын крем қажет екенін білесіз. SPF тиімділігін арттырудың бірнеше табиғи жолы бар. Мысалы, сәбіз шырынын тәуліктік дозасы теріңізді күннің зиянды сәулелерінен қорғауға көмектеседі.

«Күніне бес сәбіз қосымша SPF 5 -ке тең, ал каротиноидтар қызыл күйікке емес, қола алуға мүмкіндік береді», - дейді эстетик, ақ судағы кәсіби байдаркашы, BijaBody Health+Beauty негізін қалаушы Мелисса Пиколи.

Сәбіздің жанкүйері емессіз бе? Кокос жаңғағы теріні қорғайтын артықшылықтарды бере алады. "Үлкен күннің алдында бетіңізге кокос майының жеңіл қабатын жағыңыз. Кокос майы күннен қорғайтын әсерге ие, күннен қорғайтын өнімдердің тиімділігін арттырады және суда ұзақ уақыт бойы теріңізді қорғайды" Пиколи дейді.

Пилингті ұмытпаңыз

Дене шынықтыру әуесқойлары қарапайым адамға қарағанда өлі тері жасушаларын шығарады, ал терінің өлі жасушалары безеуді тудыратын май мен кірді ұстайды, - дейді американдық жеңіл атлетикалық тері күтімі қауымдастығының президенті және Motion Medica тері күтімінің негізін қалаушы Сэнди Алсиде. Егер сіз аптасына бес немесе алты күн жұмыс жасасаңыз, Альцид аптасына екі-үш рет жұмсақ қабыршақтандырғышты қолдануға кеңес береді, құрамында өрік немесе ұнтақталған абразивті ингредиенттері бар брендтерді өткізіп жіберіңіз.

Қымбат өнімдер мен гаджеттерді пайдаланудың қажеті жоқ (егер сіз қаламасаңыз); мақта мата тамаша жұмыс істейді. Тазартқышты алдымен қолыңызбен теріге жағыңыз, содан кейін жуғышты жұмсақ айналмалы қозғалыста жеңіл қысыммен шамамен екі -үш минут қолданыңыз. Бұл сіздің бетіңізге де, денеңізге де әсер етеді, дейді Альсид.

Алдын ала тазалаңыз және Жаттығудан кейін

Жаттығудан кейін бетіңізді үнемі жууға болады, бірақ терлеуді бастамас бұрын мұны жасаған дұрыс. Нью-Йорктегі Клинтон қаласындағы әйелдер теннисшісі Ханна Вайсман: «Мен жұмыстан кейінгі жаттығуға дайынмын, бірақ бетті тез жуу әрқашан алдын ала болуы керек»,-дейді. "Күндізгі негіздер мен ұнтақтар тері тесігін басып қалуы мүмкін, өйткені тер бездері күшті жаттығулар кезінде ашылады. Жаттығу аяқталғанша күту тым кеш болуы мүмкін."

Алсида келіседі. «Сіз жаттығу жасағанда, тері тесігі табиғи түрде ашылады, және сіз [жаттығудан] бұрын теріңізге жағатын зат сау терінің кілті болып табылады», - дейді ол.

Қатты сабындардан аулақ болыңыз және теріні құрғатпай, терең май мен терді кетіруге арналған бет тазартқышты қолданыңыз.

Шашты бетіңізден аулақ ұстаңыз

Терлеу кезінде шашты төмен түсіру сізді жиынның ортасында алаңдатып қана қоймайды, бұл жарылуды тудыруы мүмкін! Калифорния штатының Сан -Диего қаласындағы сертификатталған жаттықтырушы Дженнифер Пурди: «Шашыңызды бетіңізден жұлып алмаңыз», - дейді. «Шашыңызда май мен тер жиналып, тері тесігі оны сорып алады».

Сізге әрқашан бірдей қызықсыз ат құйрығын киюдің қажеті жоқ. Келесі жаттығулар кезінде осы керемет сүйкімді шаштардың бірін шайқап көріңіз.

Киіміңді ауыстыр, Стат!

Бұл ақылға қонымды болып көрінуі мүмкін, бірақ жаттығудан кейін жаттығудан кейін жаттығу залындағы киіміңізбен қанша сағат жұмыс істеуге жұмсадыңыз? Жаттығуды терлеп ұстау тер мен бактерияларды теріңізге жақын ұстау арқылы бөртпелердің пайда болуына ықпал етуі мүмкін.

«Жаттығуды аяқтағаннан кейін жарты сағат ішінде терлейтін киімді ауыстырып, душ қабылдап, теріңізді таза ұстаңыз»,-дейді Иссакуадағы Gold's Gym спорт залында кебу мен кикбоксинг сияқты терді қоздыратын сабақтар жүргізетін сертификатталған фитнес-нұсқаушы Апрель Зангл.

Жалаңаш жүріңіз

Жаттығу кезінде ауыр макияжды немесе кремді киюден аулақ болыңыз, дейді Жасмина Аганович, Stages of Beauty тері күтімі желісінің негізін қалаушы. «Жаттығу кезінде теріңіздің тыныс алуын қалайсыз, ал егер ол дем ала алмаса, сізде бітелген тесіктер пайда болуы мүмкін».

Егер сіз спортзалға жалаңаш жүру туралы ойға шыдай алмасаңыз, боялған ылғалдандырғышты қолданыңыз, дейді Нью-Йорктегі жеке жаттықтырушы, топтық фитнес нұсқаушысы және денсаулық сақтау бойынша жаттықтырушы Лиз Барнет. Барнет сыртқы жаттығулары үшін SPF қорғанысы бар тоналды кремді пайдаланады. «Мен макияжды оңай қабылдасам да, тері өңін біркелкі ету үшін маған кішкене нәрсе керек», - дейді ол.

Қол тигізбеңіз!

«Терлеген қолдарыңызбен бетіңізді ұстамауға тырысыңыз», - дейді Аганович. «Сіздің денеңіз қызған кезде, сіздің тесіктеріңіз одан да ашық болады және қоршаған ортадан элементтерді қабылдай алады. Бұл сіздің теріңізді бактериялар мен тері тесігін жабатын кір мен майды қабылдауға бейім етеді».

Қосалқы сүлгіні алыңыз да, қолыңыз бен бетіңіз төсенішке, еденге немесе салмақ машиналарына тигенше қойыңыз. Жаттығудан кейін қолыңызды міндетті түрде жууды ұмытпаңыз, әсіресе жүгіру жолдары мен гантельдер сияқты ортақ, терлейтін жабдықты ұстағаннан кейін.

Душтан кейінгі душты ылғалдандырыңыз

Жиі жаттығулар жақсы нәрсе, бірақ бұл сізге жиі душ қабылдау қажет екенін білдіруі мүмкін, бұл теріңіздің кебуіне әкелуі мүмкін. «Терімді теңдестірілген және серпімді ұстау үшін мен таңертең жұмсақ, кремге негізделген бет тазартқышты, ал жаттығудан кейін терең тазартатын нұсқаларды ұстанамын»,-дейді Барнет, жаттығу кестесіне байланысты әдетте күніне екі немесе одан да көп рет душ қабылдайды. . «Мен теріні ылғалдандыру үшін ылғалдандырамын», - дейді ол.

үшін шолу