Жалпы суық қаупінің факторлары

Мазмұны

• Жалпы суық
• Жыл мезгілдері маңызды рөл атқарады
• Жас - фактор
• Ұйқының болмауы
• Психологиялық стресс
• Шылым шегу және екінші қолмен түтін
• Ұшып кету

Жалпы суық

Балалардың көпшілігі айтқанына қарағанда, ылғал шаш суық тиюі мүмкін емес. Ешқандай суық температураға шляпалар мен сымсыз кіре алмайды. Суық тию вирустың әсерінен болады. 200-ден астам вирустар суықтың салдарын тудыруы мүмкін.

Кейбір қауіп факторлары суық тию вирусымен ауырып, ауырып қалу мүмкіндігіңізді арттыруы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• маусым
• жасы
• ұйқының болмауы
• күйзеліс
• темекі шегу

Кейбір қауіп факторларын бақылау қиын болса, басқаларын басқаруға болады. Суық тию және оны басқаларға беру мүмкіндігін азайтуды үйреніңіз.

Жыл мезгілдері маңызды рөл атқарады

Суық вирус күзгі-қысқы және жаңбырлы мезгілдер сияқты суық мезгілде жиі кездеседі. Осы маусымда сіз көп уақытты үй ішінде өткізетін шығарсыз. Бұл сізге басқа адамдармен жақынырақ қарым-қатынас орнатады, суық вирусты ұстап, оны басқаларға беру қаупін арттырады. Ауырып қалу немесе басқаларды ауыру қаупін азайту үшін, гигиенаны ұстану керек. Қолыңызды үнемі жуыңыз. Жөтелгенде немесе түшкіргенде, тіндеріңізді немесе шынтақ сүйектеріңізді қолданып аузыңыз бен мұрныңызды жабыңыз.

Белгілі бір климат пен маусымдық жағдайлар суықтың белгілерін нашарлатуы мүмкін. Мәселен, құрғақ ауа мұрын мен жұлынның шырышты қабығын құрғатуы мүмкін. Бұл мұрынды және жұлдыруды ауырлатуы мүмкін. Ылғалдатқышты пайдаланып, үйіңіздің немесе кеңсенің ауасына ылғал қосыңыз. Бактериялардың, саңырауқұлақтардың және тітіркендіргіштердің таралуын болдырмас үшін суды күнделікті өзгертіп, машинаны үнемі тазартып тұрыңыз.

Жас - фактор

6 жасқа дейінгі балалар жиі суық тиюі мүмкін. Себебі олардың иммундық жүйелері әлі жетілмеген немесе көптеген вирустарға қарсы тұру қабілетіне ие. Жас балалар, әдетте, вирус жұқтыруы мүмкін басқа балалармен тығыз байланыста болады. Сондай-ақ, олар жөтелгенде немесе түшкіргенде қолдарын үнемі жуып, ауыздары мен мұрындарын жауып қою мүмкіндігі аз. Нәтижесінде суық вирустар жас балалар арасында оңай тарала бастайды.

Балаңыздың ауырып қалу немесе суық вирустың таралу мүмкіндігін төмендету үшін оларды мыналарға үйретіңіз:

• қолдарын үнемі сабынды сумен жуыңыз
• Басқа адамдармен тамақ, сусын, ыдыс-аяқты және ерін бальзамын пайдаланбаңыз
• жөтелгенде немесе түшкіргенде, олардың тіндерін немесе шынтақтарын пайдаланып, ауыздары мен мұрындарын жабыңыз

Ұйқының болмауы

Ұйқының болмауы иммундық жүйеңізге теріс әсер етуі мүмкін, бұл сіздің денеңіздің табиғи өзін-өзі қорғау жүйесі. Ұйқының болмауы ұйқы суықтың және басқа да аурулардың алдын алу мүмкіндігін арттырады.

Иммундық жүйеңізді сақтау үшін күн сайын жеткілікті ұйықтауға тырысыңыз. Майо клиникасының мәліметі бойынша, ересектердің көпшілігіне күніне шамамен жеті-сегіз сағаттық сапалы ұйқы қажет. Жасөспірімдерге тоғыздан 10 сағатқа дейін, ал мектеп жасындағы балаларға 10 немесе одан да көп сағат қажет болуы мүмкін. Түнгі тынығу үшін ұйқының келесі жақсы әдістерін қолданыңыз:

• тұрақты ұйқы кестесін ұстаныңыз
• тынығу режимін дамыту
• жатын бөлмеңізді салқын, қараңғы және жайлы етіп ұстаңыз
• Ұйықтау кезінде алкогольден, кофеиннен және жарқыраған экрандардан аулақ болыңыз

Психологиялық стресс

Карнеги Меллон университетінің зерттеушілерінің пікірінше, психологиялық стресс суықтың пайда болу қаупін арттырады. Олар бұл кортизол стресс гормонының жұмысына әсер етеді деп болжайды. Гормон ағзадағы қабынуды реттейді. Стресске ұшыраған кезде кортизол ағзаңыздың суық вирусқа қарсы қабынуын азайту үшін тиімді болмауы мүмкін. Бұл симптомдардың дамуына әкелуі мүмкін.

Стресті азайтуға көмектесу үшін:

• күйзелісті тудыратын жағдайларды анықтаңыз және оларды болдырмауға тырысыңыз
• терең тыныс, тай хи, йога немесе медитация сияқты релаксация әдістерін қолданыңыз
• өзіңіз ойлайтын адамдармен уақыт өткізіңіз және қажет кезде эмоционалды қолдау іздеңіз
• теңдестірілген диеталар ішіп, үнемі жаттығулар жасаңыз және жеткілікті ұйықтаңыз

Шылым шегу және екінші қолмен түтін

Темекі шегу сіздің иммундық жүйеңізді бұзады. Бұл суық тию және басқа вирустардың пайда болу қаупін арттырады. Темекі түтінін жұту сонымен қатар сіздің жұлдыру қабынызды тітіркендіретін улы химикаттарға да ұшырайды. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, жалпы суықтың белгілері нашарлауы мүмкін.

Түтіннің екінші рет жұтуы суық симптомдардың пайда болу қаупін арттырады. Адамдар темекі шегетін үйлерде тұратын балалар мен басқа адамдарда бронхит және пневмония сияқты тыныс алудың ауыр жағдайлары пайда болады. Бұл жағдайлар жалпы суықтан дамуы мүмкін.

Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, одан шығу үшін қадамдар жасаңыз. Дәрігерден темекіні тастау құралдары мен бағдарламалары туралы сұраңыз. Олар сізге рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді, никотинді алмастыратын терапияны, кеңес беруді немесе жұмысты тастауға көмектесетін басқа стратегияларды ұсынуы мүмкін.

Ұшып кету

Бірнеше факторлар сіздің суық тиюіңізді және оны басқаларға өткізу қаупін арттыруы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз өзіңіздің қауіп-қатер факторларыңызды басқаруға және ауру мүмкіндігін төмендетуге қадамдар жасай аласыз. Жақсы гигиенамен айналысыңыз, жеткілікті ұйықтаңыз және стрессті азайту үшін шаралар қолданыңыз. Шылым шегуден немесе екінші қолмен түтін шығарудан аулақ болыңыз. Егер сіз ауырып қалсаңыз, сабақтан немесе жұмыстан демалыңыз. Денеңізді сауықтыруға уақыт беріңіз және вирусты басқа адамдарға жібермеңіз.