Құтыруды қалай бақылауға болады (ересектер мен балаларда)

Мазмұны

• Құтыру ауруын бақылауға арналған кеңестер
• 1. Ересектерде
• 2. Балада
• Емдеу әдісі қалай жасалады

Ғылыми тұрғыдан үзілісті жарылғыш бұзылыс немесе тіпті деп аталатын қайталанатын құтыру шабуылдары Халк, бұл адам өте агрессивті әрекет жасайтын эпизодтар, ол сөз жүзінде орын алуы мүмкін, мысалы, қарғыс айту немесе ұру немесе тістеу сияқты физикалық мінез-құлық.

Бұл ашуланшақтық сезімдері көбінесе эмоционалды ашудың қарқындылығын дәлелдей алатын себепсіз орын алған сияқты, бірақ бұл өз импульстарын басқара алмаудың нәтижесі.

Алайда, бұл құтыру шабуылдарын психотерапия және кейбір жағдайларда тыныштандыратын дәрілерді қолдану арқылы басқаруға болады.

Құтыру ауруын бақылауға арналған кеңестер

Жас ерекшеліктеріне сәйкес әр түрлі стратегияларды қолдануға болады:

1. Ересектерде

Ересектерде құтыру ауруынан сақтанудың тиімді әдістерінің бірі - тыныс алуға көңіл бөлу. Осылайша, 10-ға дейін санауға болады және осы секундтарда агрессияға барудан аулақ бола отырып, мәселені басқа жолмен ой елегінен өткізіп, ойлануға тырысыңыз. Тағы бір нұсқа - бұл стрессті тудыратын адамнан немесе жағдайдан алшақтау.

Алайда, қазіргі кезде ашуды қалай басқаруға болатындығын білу маңызды болғанымен, адамға одан әрі дағдарысқа жол бермей, артық ашумен жұмыс жасайтын болады. Мұны істеу үшін кейбір қадамдарға мыналар кіреді:

• Жағымсыз сезімдердің жиналуына жол бермеңіз: сезімдерді реакциясыз үнемдеудің орнына жағымсыз жағдайлар туындаған кезде олармен күресу маңызды;

• Тұрақты жаттығу: сияқты үлкен энергия шығыны бар жаттығулармен бірге стрессті жіберу үшін өте маңызды кикбоксинг немесе пилатес сияқты көбірек босаңсытатын нәрсе;

• Стресс көздерінен аулақ болыңыз: мысалы, күнделікті өмірдің бір бөлігі болып табылатын және көп тітіркендіргіш тудыратын адам бар екендігі анықталса, кезекті індеттің пайда болу мүмкіндігін азайту үшін одан аулақ болуға тырысу керек;

• Ашулануға не себеп болатынын түсіну: мұны психологпен терапия арқылы, сонымен қатар күнделікті сәттерді ой елегінен өткізу арқылы жасауға болады. Кейбір жиі кездесетін жағдайларға кептелісте қалу немесе қорлау жатады.

  
  

Импульстерді басқарудағы қиындықты басқалар бағалауға деген қорқынышпен немесе басқа адамдардың мінез-құлқына деген сұраныс деңгейімен байланыстыруға болады.

Егер сіз жарылғыш мінезді адамдар арасындағы қарым-қатынасқа зиянды деп санасаңыз, психолог сияқты маманнан көмек сұрағаныңыз жөн.

2. Балада

Балаларға қатысты, агрессивті жарылыс әдетте көңілсіздікпен күресудің мүмкін еместігіне байланысты екенін түсіну маңызды, өйткені бұл жаңа сезім. Осылайша, ашу-ыза деп аталатын осы эпидемияның жедел әсерін азайту үшін баланың назарын аударуға тырысу керек, мысалы, оны стресстік ортадан шығару немесе жаңа ойын ұсыну.

Кейде құшақтау маңызды болуы мүмкін, өйткені бұл әрекет баланың қазіргі кезде бастан кешіп отырған жағымсыз эмоцияларын оқшаулауға мүмкіндік береді. Алайда болашақта өрттің алдын алу үшін баламен жұмыс істеу керек, ал кейбір стратегияларға мыналар кіреді:

• Жоқ деп айтыңыз: сіздің қалағаныңызға әрдайым қол жеткізе бермейтіндігін білуі үшін баланың тілектерінен бас тарту маңызды. Егер агрессия пайда болса, бала қалаған нәрсесін ала алмайды, әйтпесе ол қалаған кезде бірдеңе жасауы керек екенін біледі.

• Мысал бол: бала өзінің қоршаған ортасын сіңіреді. Осылайша, егер ол отбасының агрессивті екенін байқаса, ол да бейімділікке ие болады. Сондықтан жүйелі болу және біз үйретуге тырысқан модельдерге сүйену қажет.

• Сенім ахуалын қалыптастыру: бала сезінетін нәрсені босатуда өзін қауіпсіз сезінуі үшін. Осы кезде қайғыға салыну немесе ренжу қалыпты жағдай екенін, бірақ ұрып-соғу, тістеу немесе басқа агрессивті мінез-құлық жасау дұрыс еместігін түсіндіру маңызды.

Балалармен қарым-қатынас жасағанда, олардың жас ерекшеліктеріне сәйкес тілді қолданған жөн, сондай-ақ сөйлеуді қысқа, қарапайым және түсінікті етіп, бойларын төмендету керек, өйткені кішкентай балалар ұзақ уақыт бойына зейін қоя алмайды.

Агрессия баланың дамуының типтік кезеңімен байланысты болуы мүмкін немесе жоғарыда аталған стратегиялар көмектескен кезде, әдетте, алаңдаудың қажеті жоқ. Алайда, егер баланың көңіл-күйді көтере алмайтындығы, өзіне немесе өзгелерге зиян тигізетіндігі анықталса, психологтың бағалауын сұрау қажет болуы мүмкін.

Емдеу әдісі қалай жасалады

Ашуды сау тәсілмен білдіру мүмкін болмаған кезде депрессия, мазасыздық, ұйқының қиындауы, тіпті есірткі немесе алкоголь сияқты тәуелділік мінез-құлықты қабылдау сияқты бірнеше ұзақ мерзімді проблемалар туындауы мүмкін.

Осылайша, психологпен кеңесу ұсынылады, әдетте когнитивті мінез-құлық терапиясын ашудың ашылуының себептерін түсінуге көмектеседі. Осылайша, эпидемия басталғанға дейін не болатынын білу маңызды, сондықтан сіздің агрессиялық импульстарыңызбен жақсы күресу үшін стратегиялар жасалуы мүмкін.

Аурулар көбінесе бұрын шешілмеген, бірақ берілген жағдайға қатысты орынсыз орынсыз агрессивті реакциялар ретінде көрінетін жағымсыз жағдайлардың жинақталуына байланысты туындайды, бұл тіпті онымен байланысты болмауы мүмкін.

Алайда, психологпен кеңескеннен кейін, егер ол бағалаудан кейін көңіл-күйді бақылау үшін дәрі-дәрмектерді қолдану керек деп санаса, ол психиатрға жүгінеді.