Көпшілік алдында сөйлеу қорқынышын қалай жоғалтуға болады

Мазмұны

• Көпшілік алдында сөйлеу жаттығулары кекештенбейді
• Шешендік кеңестер
• 1. Көпшілікті білу
• 2. Тыныс алу
• 3. Оқу және тәжірибе
• 4. Көрнекі құралдарды қолданыңыз
• 5. Дене тілі
• 6. Сұрақтардан қорықпаңыз

Көпшілік алдында сөйлеу кейбір адамдарға көптеген қолайсыздықтар тудыратын жағдай болуы мүмкін, соның салдарынан салқын тер, дірілдеген дауыс, іште салқындық, ұмытшақтық пен кекештік пайда болуы мүмкін. Алайда, бірнеше адамның алдында орындау жеке және кәсіби тұрғыдан маңызды.

Жүйкелік белгілерді азайту және адамдарға бірнеше адамның алдында жайбарақат, сенімді және қауіпсіз сөйлеуге мүмкіндік беру үшін, мысалы, релаксация техникасы және дауыста жоғары дауыспен оқу сияқты көпшілік алдында сөйлеген кезде сәттілікке кепілдік беретін бірнеше техникалар мен кеңестер бар.

Көпшілік алдында сөйлеу жаттығулары кекештенбейді

Кекештеу, әдетте, бірнеше адаммен сөйлесу кезінде ұяңдық, ұят, сенімсіздік немесе жүйкеге байланысты туындайды, оны дауысты және ақыл-ойды босаңсытатын кейбір жаттығулар арқылы шешуге болады, мысалы:

• Мәтінді айна алдында дауыстап және анық оқып, содан кейін сол мәтінді бір, екі немесе бір топ адамға өзіңізді жайлы сезінгендей етіп оқыңыз;
• Егер сіз мылқау болсаңыз, сіз кекештендім деп ойлаңыз, өйткені бұл адамға үлкен сенімділік береді және оларды осы жағдайларда ыңғайлы етеді;
• Ақылға арналған медитация сияқты релаксациялық жаттығуларды жасаңыз, мысалы, бұл тыныс алуға көп көңіл бөлуге мүмкіндік береді, демалуға көмектеседі - жалғыз медитация жасау үшін 5 қадамды тексеріңіз;
• Айна алдында мәтін оқудан басқа, кез-келген нәрсе туралы әңгімелесуге тырысыңыз, сіздің күніңіз қалай өтті, сондай-ақ кездейсоқ тақырып болды, өйткені бұл бір нәрсе ойдағыдай жүрмеген кезде көмектеседі, бұл адамның жүйкесін тоздыруы мүмкін демек, кекештену;
• Сөйлеу кезінде ырғақ қоюға тырысыңыз, өйткені сөздер ұзартылған кезде олар кекештікті азайта отырып, табиғи айтыла бастайды.

Сонымен қатар, аудиторияның алдында кекештеніп қана қоймай, жүйкеңізді де жібермеу үшін, бөлменің төменгі жағындағы нүктелерге назар аудара отырып, адамдарға тікелей қарауға болмайды. Адам өзін сенімді әрі жайлы сезінгендіктен, аудиториямен көз байланысын жасау өте маңызды, өйткені бұл айтылғанға сенім артады. Кекештенуге арналған жаттығулар туралы көбірек біліңіз.

Шешендік кеңестер

Мысалы, жұмыс сұхбаты, жұмыс, дәріс немесе маңызды жобаның презентациясы алдында жүйкенің пайда болуы қалыпты жағдай. Алайда демалуға және сәтті жеңілдетуге көмектесетін кеңестер бар, мысалы:

1. Көпшілікті білу

Көпшілік алдында сөйлеу кезінде сенімділікке жетудің бір жолы - аудиторияны білу, яғни кіммен сөйлесетіндігіңді білу, мысалы, орташа жас, білім деңгейі және тақырыпқа қатысты білім. Осылайша, сәттерді еркін ете алатын аудиторияға бағытталған диалог құруға болады.

2. Тыныс алу

Тыныс алу - бұл негізгі фактор, өйткені ол жүйке мен мазасыздық сәттерінде демалуға көмектеседі. Сіз тынығып, сәтті жеңіл әрі табиғи ете алатындай етіп, тыныс алуыңызға көңіл бөлу қызықты. Сонымен қатар, презентация өте ұзақ болған кезде тыныс алуды реттеу және демек, ойларды жүйелеу үшін үзіліс жасау қызықты.

3. Оқу және тәжірибе

Оқу мен тәжірибе адамдарға тақырыпты ұсыну кезінде өздерін қауіпсіз сезінуге мүмкіндік береді. Айна алдында бірнеше рет қатты дауыстап жаттығу жасау қызықты, мысалы, адам өзін сенімді сезінуі және солай бола тұра басқа адамдарға сыйлауы үшін.

Тұсаукесер кезінде адамның қағаздарды көп ұстамауы, мысалы, механикалық сөйлемеуі маңызды. Тұсаукесерге басшылық жасайтын, мысалы, жай сөйлесуден басқа, сөйлескендей сөйлейтін шағын карталардың болғаны дұрысырақ. Бұл көрермендердің қызығушылығын арттырады, презентация енді бірсарынды болмайды, ал ұсынған адам өзін жайлы сезінеді.

4. Көрнекі құралдарды қолданыңыз

Карточкаларға балама - бұл адамға презентацияны үйлесімді етіп құруға мүмкіндік беретін және мысалы, бейнелер немесе мәтіндер қосу мүмкіндігі бар монотонды болмауға мүмкіндік беретін визуалды ресурстар. Презентацияны динамикалық және қызықты етуден басқа, көрнекі құралдар жүргізушіні қолдайды, әсіресе жүйке немесе ұмытшақтық кезінде.

5. Дене тілі

Тұсаукесер кезіндегі дене тілі көрермендерге адамның өзін қалай сезінетінін көрсетеді. Осы себепті статикалықтан аулақ болу, минут сайын бірдей қимыл жасау немесе белгілі бір объектіге сүйену сияқты болмай, сенімділік пен байсалдылықты ұстану маңызды, мысалы, бұл қоғамға аздап сенімсіздік пен жүйке сезімін көрсете алады.

Тұсаукесер кезінде гестикуляция жасау, көрермендермен қарым-қатынас жасау, тіпті сырт келбеті арқылы болса да, сенімді сөйлеу және қолдың дірілін жасыру үшін қандай да бір амалдар жасау, егер бұл орын алса, қызықты. Сондай-ақ, байсалдылық пен сенімділік бейнесін беру үшін сыртқы ортаға, қоршаған ортаға қолайлы болуға қамқорлық жасау керек.

6. Сұрақтардан қорықпаңыз

Презентация кезінде немесе одан кейін сұрақтар туындауы қалыпты жағдай және бұл адамды қатты қобалжытады. Алайда, сіздің презентацияңыздың сәтті болуын тексеру тәсілдерінің бірі - сұрақ қою, яғни адамдардың күмәндануы, қызығушылық танытуы жағымды. Сондықтан, презентация кезінде адамның сұрақтарға ашық болуы және оларды түсінікті әрі ыңғайлы түрде қалай жүргізу керектігін білуі маңызды. Ол үшін сенімді болу және ұсынылған тақырыпты жақсы меңгеру қажет.