8 Табиғи тестостеронға арналған қосымша өсірудің қосымша құралдары

Мазмұны

• 1. Ejercicio y levantamiento de pesas
• 2. Coma proteínas, grasas y carbohidratos
• 3. Los niveles de estrés y de cortisol минимизі
• 4. Tome un poco de sol o un suplemento de vitaminina D
• 5. Ingiera suplementos de minerales y vitaminas
• 6. Duerma cada día la cantidad de horas necesarias y asegúrese de que este sueño sea de alta calidad
• 7. Puede tomar algunos de estos potenciadores de testosterona natural
• 8. Siga un estilo de vida сәтті және evite los compuestos similares al estrógeno
• Test Тестостеронаның маңыздылығы қандай?

La testosterona es la basic hormona сексуалдық еркек, күнәға эмбарго las mujeres también tienen pequeñas cantidades.

Es una hormona esteroide, productionida los testículos de los hombres y en los ovarios de las mujeres.

Las glándulas suprarrenales también peucñas cantidades.

Durante la pubertad de los niños, la testosterona es uno de los principales impulsores de los cambios físicos, como el aumento de músculo, la voz más profunda y el crecimiento del vello.

Күнәлар эмбаргосы, тенер нивельдері óptimos también es importante durante la edad adulta e incluso durante la vejez.

Лос ересектер, лос-нивельдер салюдеттер ұлы маңызды пара-салюдтың генералы, el riesgo de enfermedad, la compición mercal, la función sex and y casi todo lo demás.

Además, aosterar los niveles de testosterona puede causar un rápido aumento de la masa muscular y de la vitalidad en tan solo unas semanas.

Curiosamente, también desempeña un papel importante en la salud femenina y el bienestar sex.

La studyación es bastante concluyente: ambos sexos deben asegurarse de tener niveles saludables de testosterona, especialmente a medida que envejecen.

Aquí le mostraremos 8 for best basadas en pruebas fehacientes para aumentar los niveles de testosterona naturalmente.

1. Ejercicio y levantamiento de pesas

El ejercicio es una de las formas más efectivas de preventir muchas enfermedades relacionadas con el estilo de vida. Curiosamente, también puede ayudar en el aumento de la testosterona.

Тестостеронаның нивелирін жүзеге асыруға арналған ejercicio regularmente las personas-қа арналған тергеу амалдары орындалады. En los ancianos, el ejercicio aumenta los niveles de testosterona, el estado físico y el tiempo de reactción.

Тестостеронаның лос-нивельдік өсуіне арналған песо және тамақтану үшін біртектес фениксаға арналған фьюскаға қосылу үшін барлық отбасыларға арналған зерттеулер қажет.

El entrenamiento de rezistencia, como el levantamiento de pesas, es el mejor tipo de ejercicio a corto y largo plazo para el aumento de la testosterona.

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) барлық уақытты серияға айналдырады, сондықтан сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.

Кафе мен монохидраттың біртұтас бағдарламалық құрамына кіретін комендатура құрамына кіретін ақысыз тағамдар бір-біріне айналады.

ҚОРЫТЫНДЫ: Todas las formas de ejercicio pueden aumentar sus niveles de testosterona. El levantamiento de pesas y el entrenamiento de intervalos con alta intensidad son los más efectivos.

2. Coma proteínas, grasas y carbohidratos

Сіз гормональды гормондарға арналған тестостеронға және тестостеронға барыңыз.

Сонымен, сіз диетаға арналған плазо мен лазерлік плазоны тұтынуға арналған калорияларға қол жеткізе аласыз.

La dieta constante o comer en exceso podría modificar sus niveles de testosterona.

Келесі протеиндер протеиндермен айдалады, олар мантейнерге салюттарды жібереді, және сіз оны тестостеронға қосыңыз.

Папельдің маңыздылығы бар карбогидратты тексеру, сіз каростингті оңтайландыру үшін тестостеронаның тұрақтылығы мен қарсыласудың оңтайландыруын қамтамасыз етесіз.

Күнәлар эмбаргосы, las araşaciones demuestran que la cantidad adecuada de grasas saludables también son beneficiosas para la testosterona y la salud.

Біртектес интегралды интегралдар, тепе-теңдікті сақтау, протеиндер мен карбогидраттар. Esto puede optimizar tanto los niveles hormonales como la salud a largo plazo.

ҚОРЫТЫНДЫ: Ешқандай кома жоқ, демонстрациялық демасядо жоқ, калориялық дәреже де, уақыт кезеңі де. Trate de comer cantidades equilibradas de carbohidratos, grasas y proteínas.

3. Los niveles de estrés y de cortisol минимизі

Лас тергеу амалдарының нәтижелері: сіз гормоналды кортизольге арналған плазо-дель-эстреге, элуальды пуэде элевар лос-нивелске қайта қосылыңыз.

Los incrementos no naturales en el cortisol pueden redirir rápidamente la testosterona. Estas hormonas funcionan de manera proporcionalmente opuesta: medida que una sube, la otra baja.

El estrés y el alto nivel de cortisol también pueden incrementar la ingesta de alimentos, el aumento de peso y el almacenamiento de grasa corralal dañina alrededor de sus órganos. Asimismo, estos cambios pueden afectar negativamente a sus niveles de testosterona.

Tanto para la salud óptima como para los niveles hormonales, debe tratar de reducir las situaciones estresantes y repetitivas en su vida.

Concéntrese en una dieta basada en alimentos integrales, ejercicio regular, suenño, positivismo y un estilo de vida equilibrado, todo lo cual puede reducir el estrés y mejorar su salud y los niveles de testosterona.

ҚОРЫТЫНДЫ: Los niveles elevados de estrés son perjudiciales paraost salus a largo plazo y pueden reducir sus niveles de testosterona.

4. Tome un poco de sol o un suplemento de vitaminina D

La vitaminina D бұл ең танымал конъюнктураны ұсынады, бұл танымал болып табылады.

La testación ha demostrado que tiene varios beneficios para la salud y también puede functionionar como un unessulante natural de la testosterona.

EE импортанциясы, мысалы, EE. DU витаминінің жетіспеушілігі, Los deseados мэрі мен қала тұрғындары үшін дәрумен жоқ.

3000 UI-ге тең болатын U3 дәруменінің құрамына кіретін студенттердің үлесі 25% құрайды.

Лос-Анчиянос, Ла витамина D-тестрицонаның оңтайландырылған оң нәтижелеріне қол жеткізуге болады, міне, сіз өзіңіздің маңыздылығыңызға ие болыңыз, сондықтан сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.

Para aumentar la testosterona y obtener los otros beneficios de la vitaminina, trate de exponerse normalmente a la luz solar o tome alrededor de 3000 UI de suplemento de vitamin D3 al día.

ҚОРЫТЫНДЫ: Лос-Анджелеге арналған витаминдер D3 тестостеронаға арналған арнайы дәрумендер, ең танымал адамдар, сонымен қатар жеке әндер мен лангрингтер.

5. Ingiera suplementos de minerales y vitaminas

Мультивитаминдік фенуссияның пайда болуына, пайдалы дәрумендер мен минералдардың пайдалы қазбаларын алуға пайдалы витаминдер.

Ең жақсы әдіс, витаминдер B мырыш және витаминдер 74% құрайды. Мырыштың жетіспеушілігі туралы барлық ата-аналарға арналған тестостерондар мен мырыштардың жетіспеушілігі байқалады.

Asimismo otros estudios sugieren que las vitaminas A, C y E pueden desempeñar un papel en sus niveles de hormona sex and y testosterona, aunque se necesita mer тергеу.

Минералдардың диспонибилі бар тодастардың құрамында лас витаминдері бар, олардың құрамы витаминдермен, сонымен қатар, мырыштың құрамына кіреді.

ҚОРЫТЫНДЫ: La vitaminina D y el zinc tienen la evidencia más sólida como potenciadores de la testosterona. Otros micronutrientes también pueden tener beneficios, pero Requieren мэр тергеу.

6. Duerma cada día la cantidad de horas necesarias y asegúrese de que este sueño sea de alta calidad

Dormir bien es tan importante para su salud como la dieta y el ejercicio.

Тестостеронға арналған маңызды эфирлер маңызды.

La cantidad ideal de sueño varía persona persona, pero un estudio descubrió que hostir solo in 5 horas por nooche instita relacionado con una reducción del 15% en los niveles de testosterona.

Тестостеронаның нивельдерімен теңдесі жоқ бордэабан лос-лимиттері бар жалғыз жеке жаттықтырушы корпусында орналасқан.

Otros estudios a largo plazo apoyan esto. Сыртқы сауда-саттықты жоспарлаудың ең жақсы нәтижелері, тестостеронаның ең жақсы нәтижелері 15% құрайды. Aunque a algunas personas les parece que les va bien con menos horas de sueño, las Investaciones sugieren que жатақханада 7 және 10 horas por noche es lo mejor para su salud a largo plazo y su testosterona.

ҚОРЫТЫНДЫ: Acegúrese de obtener la cantidad suficiente de sueño de alta calidad para mantener univel de testosterona saludable y optimizar su salud a largo plazo.

7. Puede tomar algunos de estos potenciadores de testosterona natural

Потенциалды табиғи жағдайлар тестостеронға арналған científicos эстетикалық жауаптарын табады.

La hierba con мэрі респалдо және лама ашваганданың тергеуі.

Бұл тестостондар мен тестостерондардың үлесі 177% -ды құрайтын инфертрильдер мен қосымшаларды біріктіруге арналған эстетикалық процедура 167% -ды құрайды.

Үйден шығарылатын заттар 15% құрайды. Otro estudio descubrió que redujo el cortisol en alrededor del 25%, and all también puede ayudar a la testosterona.

El extracto de jengibre también puede aumentar sus niveles. Es una hierba deliciosa que también proporciona otros beneficios para la salud.

La mer parte de la тергеу амалдарының нәтижелері бойынша жануарлар мен жануарларды сату бойынша жұмыстар жүргізілуде. Күнәнің эмбаргосы, адамгершілікке бейімделушілерге арналған тестостеронаның 17% -дық өсімдігі және жыныстық қатынастың негізгі факторлары.

Otras hierbas populares que son respaldadas por algunos estudios en animales y humanos incluyen la horny ешкі арамшөптері, Mucuna pruriens, shilajit y tongkat ali.

Күнәнің эмбаргосы, бұл маңызды іс-шараларға арналған тестілеу кезінде адам құқығын қорғау туралы келісімге қол қою үшін қала мэрі Лас тергеу амалдары оң нәтижеге қол жеткізді.

Тестостеронға арналған функциялар қалыпты жағдайға ие, сондықтан сіз ешқандай тиімділікке ие бола алмайсыз.

ҚОРЫТЫНДЫ: Los diversos suplementos de hiererb son una forma natural de aumentar la testosterona para las personas con niveles bajos o infertilidad.

8. Siga un estilo de vida сәтті және evite los compuestos similares al estrógeno

Existen varios factores adicionales que pueden afectar sus niveles hormonales.

Una vida жыныстық жағынан жағымды juega un papel маңызды және гормональды жыныстық тестостеронды реттейді.

La alta exposición a sustancias químicas similares al estrógeno también puede afectar sus niveles, as the que trate de minimizar la exposición diaria al BPA (Bisfenol A), parabenos y otras sustancias químicas que seu encranent en algunos tipus

Мүмкіндіктер жоқ, алкогольді ішімдіктерді ішу үшін алкогольді тұтыну, теңізде емдеу және қалпына келтіру, тестостеронаны жоюға мүмкіндік жоқ.

En kontraste, la positividad, la felicidad y el éxito pueden ayudar a mejorar su salud y los niveles de testosterona, as que que asegúrese de que sean parte de su vida diaria.

ҚОРЫТЫНДЫ: Reducir la exposición a sustancias químicas similar est al estrógeno, el alcohol and las drogas pueden afectar positivamente a sus niveles de testosterona y su salud.

Test Тестостеронаның маңыздылығы қандай?

25-тен 30 жасқа дейінгі аралықта, табиғи тестостондар мен тестостерондардың өмір сүру кезеңі аяқталды.

Esto es un problema porque una araşación sólida muestra un vínculo entre los niveles bajos de testosterona y la obesidad, incrementando el riesgo de enfermedad y muerte prematura.

Лос-нивельдер тестостеронға арналған маңызды міндеттерге жауап береді, сондықтан сіз гормондар мен эссенциалдардың комо-эль-эстрогения және прогестеронымен айналысасыз.

Тестостеронға арналған оптимизацияны оңтайландыру қажет. Usted mejorará su salud y su cuerpo al mismo tiempo.

Brenda Carreras арқылы сатып алу

Кармен Мария Гонсалес Моралесті қайта қарау

Leer el artículo en Inglés