Неліктен фитнес жолдасының болуы ең жақсы нәрсе?

Мазмұны

• 1. Жаттығуларыңыз сізге көбірек ұнайды.
• 2. Жарақат алу ықтималдығы аз боласыз.
• 3. Сіз аз күйзеліске ұшырайсыз.
• 4. Сіз өзіңізді одан сайын күшейтесіз.
• 5. Сіз шығуды доғарасыз.
• 6. Мақсаттарыңызға тезірек жетесіз.
• 7. Сіз көбірек жыныстық қатынасқа түсесіз.
• 8. Сіз өз ойыңыздан шығасыз.
• Жаттығу құрбысын қайдан табуға болады
• үшін шолу

Егер сіз денсаулығыңызды жақсарту үшін тек екі нәрсені жасай алатын болсаңыз, біз жаттығулар мен достармен сапалы уақыт өткізуді ұсынар едік. Біріншісі өздігінен түсіндіріледі, бірақ екіншісі сіз ойлағаннан да маңызды болуы мүмкін: зерттеуге сәйкес, жалғыздық сіздің денсаулығыңызға күніне 15 темекі шегу сияқты зиянды. Психология ғылымының перспективалары.

Ендеше, біз неге екеуін біріктірмеске дейміз: жаттығу үшін дос алыңыз және бірге терлеңіз. Бір таспен екі құсты өлтіруден басқа, сіз көптеген пайда көресіз. Міне, үздік сегіздік.

1. Жаттығуларыңыз сізге көбірек ұнайды.

Оңтүстік Калифорния Университетінде 117 ересек адаммен жүргізілген зерттеуде достарымен (немесе жұбайымен немесе әріптесімен) жұмыс істегендер, бұл жаттығу жеке терлегендерге қарағанда ұнағанын айтты. Мағынасы бар: сіз достарыңызбен қыдыруды ұнатасыз, сіз (көбіне) жаттығуды ұнатасыз-екеуін біріктіріп, сіз көңілді екі есе арттырасыз.

2. Жарақат алу ықтималдығы аз боласыз.

Спорт залының айнасы сізге тек көп нәрсені айта алады. Егер сізде жаттығу кезінде досыңыз болса, ол сізге тез тексеруді бере алады және сіздің арқаңыз тақтада қашан салбырап тұрғанын немесе сіз еңкейіп жатқанда тым алға еңкейіп жатқаныңызды айтады. Және бұл сізді кейінірек ауыртпалықтан құтқара алады. (Жаттықтырушылар бұдан былай ешқашан қайталамау керек деп айтатын осы 10 қадамды өткізіп жіберуді ұмытпаңыз.)

3. Сіз аз күйзеліске ұшырайсыз.

Бір зерттеуге сәйкес, досымен 30 минут бойы стационарлық велосипедте жаттығу жасаған адамдар жаттығудан кейін жалғыз велосипедпен жүргендерге қарағанда өздерін тыныш сезінетінін айтты. Халықаралық стрессті басқару журналы. Жаттығу кезінде стрессті жеңілдететін әсерлерді сезіну үшін Duos міндетті түрде сөйлесудің қажеті жоқ, сондықтан сөзді айту үшін өзіңізді тым қатты итермелейтініңізді білсеңіз де, спин сабағына жаттығуға арналған досыңызды ертіп келіңіз.

4. Сіз өзіңізді одан сайын күшейтесіз.

Жаттығу құрбыңыз сізден мықты екендігі сізді алаңдатады ма? Жақсы. Канзас штат университетінде жүргізілген зерттеуде, олар өздерінен жақсы деп ойлайтын адамдармен жаттығулар жасаған адамдар 200 пайызға дейін ауыр және ұзағырақ жұмыс істеді. Сіз табиғи түрде бәсекеге қабілетті болғаныңыз үшін-егер сіз жақсы досыңызбен болсаңыз, өзіңізді ілгерілеуге итермелеу оңайырақ болады. Байланысты

5. Сіз шығуды доғарасыз.

Таңертең немесе жұмыстан кейін өзіңізді жаттығу залына сүйреп бара жатқанда, өзіңізбен сөйлесу оңай, сондықтан сіз сол жерде жаттығу жасайтын досыңызды кездестіретініңізді білсеңіз. Жаттығу кезінде босаңсу үшін де дәл осылай болады: Сізді шақыратын досыңыз болған кезде сіз көптеген «су» (оқыңыз: Инстаграм мен мәтін) үзілісінде тоқтамайсыз.

6. Мақсаттарыңызға тезірек жетесіз.

Бұл алдыңғы екі нүктемен қатар жүреді: егер сіз біркелкі болсаңыз және өзіңізді күшейтсеңіз, онда сіздің жаттығуларыңыз спортзалға анда -санда ғана баратын болсаңыз және сол жерге жету кезінде босаңсып кетсеңіз, сіздің өнімділігіңіз тез жақсарады.

7. Сіз көбірек жыныстық қатынасқа түсесіз.

Бұл сіздің жаттығу серіктесіңіз сіздің жыныстық серіктесіңіз болса ғана дұрыс. Терінің қызаруы, жүрек соғу жылдамдығының жоғарылауы, адреналиннің асқынуынан кейін пайда болатын физикалық белгілер-қозу әсеріне еліктейді. Бұл зерттеулер неліктен ерлер мен әйелдердің жаттығулар сияқты адреналинді айдау әрекетінен кейін бір-біріне көбірек тартылатынын көрсететінін түсіндіруге көмектеседі. (Psst ... міне сізде қанша калория бар шын мәнінде жыныстық қатынас кезінде күйіп қалу.)

8. Сіз өз ойыңыздан шығасыз.

Жалғыз терлегенде, бұрынғы жаттығуларға қайта оралу өте оңай. Бірақ бұл фитнес үстіртіне түсудің оңай жолы. Сіздің досыңыз сіздің әдеттеріңізді өзгерту туралы ұсыныстарға ие болуы мүмкін, бұл сіз ойламайтын және сіздің бұлшықеттеріңіз бен ақыл -ойыңыз үшін қызықты және қиын нәрселерді сақтайды.

Жаттығу құрбысын қайдан табуға болады

Дуэт немесе топ ретінде терлеуді шабыттандырдыңыз ба? Осы онлайн немесе IRL көздерінің бірінен кеңес пен байланыс іздеңіз.

1. Zogsports лигасына қосылыңыз

Жас мамандарға назар аудара отырып, бұл ұйым мектепішілік топтарға, сабақтарға, емханаларға және әлеуметтік іс-шараларға жазылудың тамаша тәсілі болып табылады. Түскен қаражаттың бір бөлігі қайырымдылыққа жұмсалады, бұл жаттығу жолдасын кездестірудің пайдалы әдісі болып табылады.

2. Meetup.com сайтында шабыт алыңыз

Ерекше қызығушылық топтарына арналған әлемдегі ең үлкен желі болғандықтан, адамдар осы сайтқа жазылатын қызықты нәрселерден шабыттанбау қиын. Жергілікті жаяу серуендеушілерден үй жануарларымен жаттығуға арналған кездесулерге дейін кез келген нәрсені таба аласыз.

3. Groupon мәмілесіне барыңыз

Фитнеске байланысты сабақтарға өте жеңілдікпен бағаланғандықтан, йога сабақтарынан LivingSocial немесе Groupon-да рок-альпинизмге дейінгі сабақтарға жазылу бұрынғыдан да оңай. Допаминнің жаңа нәрсеге тырысуы (мүмкін трапеция, мүмкін ?!) адамдар арасында байланыс тудыруы мүмкін, сондықтан сіздің сыныптағы басқа біреумен конвой құрыңыз ... ол сіз іздеген жаттығу досы болуы мүмкін. !

4. Жаттықтырушыдан/жаттықтырушыдан сұраңыз

Сіздің жаттығу залында кәсіби маманмен сөйлесіңіз, ол жаттығу бойынша серіктес табуға мүдделі кез келген адамды білетінін білу үшін. Жаттықтырушы сіздің дағдыларыңызды да, қызығушылықтарыңызды да білетін болады-және өзара танысудан өту ешқашан ауыртпайды.

5. Достарға хабарласыңыз

Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ жаттығу - бұл байланыс үзілген достармен уақыт өткізудің немесе айлар бойы көрмей кетудің тамаша тәсілі. Бос уақытыңызды босқа өткізуге мүмкіндік берместен, сіз қалыпқа келу үшін ай сайын немесе апта сайын бірге сабақ ала аласыз.

6. Жұмыс орнында сұраңыз

Сіз сияқты салауатты өмір сүруге қызығушылық танытатын әріптесіңіз бар ма? Онымен бұл туралы сөйлесіңіз! Сіз фитнес мақсаттарыңыздың ортақ екенін біле аласыз, және сіз күн сайын бір -біріңізді көріп тұрасыз және кесте ұқсас болғандықтан, жаттығу кезінде дос ретінде бірге жаттығуға уақытты жоспарлау оңай болады.

үшін шолу