Босанғаннан кейін демалуға және көбірек сүт өндіруге арналған 5 кеңес

Мазмұны

• 1. Жақсы ұйықтаңыз
• 2. Тапсырмаларды бөлу
• 3. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
• 4. Жақсы тамақтаныңыз
• 5. Келуді шектеңіз

Босанғаннан кейін босаңсу үшін ана сүтін көбірек шығару үшін су, кокос суы сияқты сұйықтықты көп ішу керек және денеде сүт өндірісі қажет энергияны жинау керек.

Әдетте, сүт туылғаннан кейінгі үшінші күннен бесінші күнге дейін, яғни ана мен бала ауруханадан шыққан кезде түсіп кетеді. Үйге кірудің қарбаласы мен қарбаласына қарамастан, осы күннен бастап сүтті жақсы өндіруді қамтамасыз ету үшін босаңсу үшін уақыт бөлу керек. Үйде демалуға болатын кеңестер:

1. Жақсы ұйықтаңыз

Анасы нәресте энергиясын қалпына келтіру үшін ұйықтайтын кезеңдерде демалуға немесе ұйықтауға тырысады деп кеңес беріледі. Түймедақ немесе валериан шайы сияқты ыстық сусын ішу немесе жылы сүт ішу - бұл стресс пен мазасыздықпен күресудің тамаша тәсілі.

Сонымен қатар, осы тынығу кезеңінде үйді және ұялы телефонды өшіріп тастаңыз. Басыңызды жоғары қаратып, 60-тан нөлге дейін санау тапсырмаға көп шоғырлануға әкеледі, дем алу мен жүрек соғуын бақылауға әкеледі, сонымен қатар демалуға жақсы көмек.

2. Тапсырмаларды бөлу

Мүмкіндігінше әкесін нәресте күтіміне тарту, сабырлы және сабырлы болуға көмектеседі, әкесі жөргекті ауыстыра алады немесе шомыла алады. Егер сізде күң болмаса, кір жуу, сауда жасау, тамақ пісіру сияқты үй шаруасына көмектесу үшін отбасы мүшесін ана, әпке немесе ене деп атаңыз.

3. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Ыстық су ваннасын қабылдау жақсы, өйткені ыстық су бұлшық еттеріңізді босаңсытып, шиеленісті азайтады. Душтан кейін біреу сіздің арқаңызға, мойныңызға және аяқтарыңызға массаж жасай алатынын немесе оны өзіңіз жасай алатыныңызды біліңіз. Мұны қалай жасау керектігін қараңыз: өздігінен массаж жасау.

Сондай-ақ, шаштаразға баруға, кітап немесе журнал оқуға тырысыңыз, сонда сіз ақыл-ойыңызды босаңсытып, жақсылық таба аласыз.

4. Жақсы тамақтаныңыз

Сонымен қатар, витаминдер мен селенге бай апельсин, бразилия жаңғағы сияқты тағамдарды жеу - бұл демалуға көмектесу арқылы мазасыздық пен күйзеліске қарсы күресу әдісі. Толығырақ: Мазасыздыққа қарсы тағамдар.

Сүтті жақсы мөлшерде шығару үшін сіз шамамен 3 литр су, жеміс шырыны немесе шай ішіп, баланың барлық қажеттіліктерін қанағаттандыра алатын сапалы емшек сүті шығару үшін дұрыс тамақтануды таңдауыңыз керек.

5. Келуді шектеңіз

Апта күнін және келуге болатын уақытты анықтау маңызды, сондықтан ана мен бала үшін қоршаған орта тыныш болады, өйткені үнемі бару шаршатуы мүмкін.

Әдетте, бұл кезең өте талапты, сондықтан әйелдердің шаршауын, ұйқысын және күш-жігерін сезінуі қалыпты жағдай. Алайда, осы кеңестерге сүйене отырып, сіз балаға күтім жасау және дұрыс емізу үшін өз күшіңізді жаңарта аласыз.