Депрессиядан қалай шығуға болады

Мазмұны

• Емдеу кезінде күтім
• Депрессияны табиғи емдеу
• Депрессияны емдеудің балама әдісі

Депрессиядан шығу үшін пациенттің психиатрдан және / немесе психологтан көмек сұрауы маңызды, осылайша олардың проблемаларын тиімді емдеу көрсетіледі. Көбінесе емдеу кезінде дәрігер, мысалы, Флуоксетин немесе Сертралин сияқты антидепрессант дәрілерді қолдануға жүгінеді. Мұнда басу арқылы емдеуде қолданылатын басқа құралдармен танысыңыз.

Кейбір жағдайларда депрессияның себебі кейбір дәрі-дәрмектерді қолдануға байланысты болуы мүмкін, демек, дәрігер қабылдаған немесе жақында қабылдаған барлық дәрі-дәрмектерді білуі керек. Депрессияны тудыратын қандай құралдар туралы көбірек біліңіз.

Емдеу кезінде күтім

Антидепрессанттармен емдеумен байланысты емдеуді толықтыратын бірнеше күн бойы сақтық шараларын қабылдау қажет, оларға мыналар кіреді:

• Жаяу серуендеу, жүзу немесе футбол сияқты физикалық жаттығуларды үнемі жасаңыз;
• Сыртта және өте жарқын жерлерде серуендеу;
• Күн сайын 15 минут бойы өзіңізді күн сәулесінде ұстаңыз;
• Дұрыс тамақтану;
• Алкоголь мен темекіден аулақ болыңыз;
• Жақсы ұйықтаңыз, жақсырақ күніне 6-дан 8 сағатқа дейін;
• Музыка тыңдау, кинотеатрға немесе театрға бару;
• Мекемедегі ерікті қызмет;
• Өзіңе деген сенімділікті арттыру;
• Жалғыз болмаңыз;
• Стресстен аулақ болыңыз;
• Барлық уақытты facebook сияқты әлеуметтік желілерде өткізуден аулақ болыңыз. Мұнда басу арқылы әлеуметтік желілер қандай аурулар тудыратынын біліп алыңыз.

• Жағымсыз ойлардан аулақ болыңыз.

Бұл ауруды емдеу үшін медициналық бақылаудан басқа, отбасын қолдау да өте қажет. Сонымен қатар, жыныстық қатынас депрессияны жеңуге көмектесетін табиғи антидепрессант ретінде де жұмыс істей алады, өйткені ол көңіл-күйді жақсартатын гормондардың түзілуін ынталандырады.

Депрессияны табиғи емдеу

Депрессияны табиғи жолмен емдеудің жақсы әдісі - В12 дәрумені, омега 3 және триптофанға бай тағамдарды қолдану, өйткені олар көтеріңкі көңіл-күйді көтереді және жоғалған энергияны қайтарады. Мұндай қоректік заттардың кейбір түрлері лосось, қызанақ және шпинат болып табылады.

Centrum немесе Memoriol B6 сияқты дәрумендік қоспалар қабылдау депрессия кезінде психикалық және физикалық шаршауды жақсартуда да пайдалы болады.

Бірақ мидың жұмысын жақсартудың және депрессияны жеңудің тағы бір тамаша стратегиясы - емдеу уақытында күнделікті жасыл банан биомассасын жеу. Тек биомассаны дайындаңыз, оны пюре түріне айналдырыңыз, содан кейін оны витаминге, бұршаққа немесе тұздыққа араластырыңыз, мысалы. Біртіндеп келесі бейнеде қараңыз:

Депрессияны емдеудің балама әдісі

Депрессияны емдеудің жақсы баламасы - бұл психотерапия сессиялары және топтық терапия, әсіресе, мысалы, жоғалту сияқты эмоционалдық проблемалар туындаған кезде.

Депрессияға қарсы баламалы емдеудің басқа түрлері - гомеопатия, акупунктура, Бах гүлдері және ароматерапия. Бұл емдеу тәсілдері ауруды ғана емес, адамды емдеу үшін пайдалы болуы мүмкін.

Сонымен қатар, тамақ депрессияны емдеудің тағы бір әдісі ретінде жұмыс істей алады.