Депрессия кезінде адамға қалай көмектесуге болады

Мазмұны

• 1. Депрессия туралы ақпарат іздеңіз
• 2. Басқасын ыңғайлы етіп жасаңыз
• 3. Терапевтке жүгінуге кеңес беріңіз
• 4. Релаксация әдістеріне шақырулар жасаңыз
• 5. Емдеуді жалғастыруға шақырыңыз
• 6. Қатысыңыз
• Медициналық көмекке қашан жүгіну керек

Досыңыз немесе отбасы мүшеңіз депрессияны бастан кешіргенде, бұл туралы білуге ​​көмектесу үшін екіншісіне не болып жатқанын айтуға ыңғайлы етіңіз, эмоционалды қолдау көрсетіңіз және психологиялық немесе психиатриялық көмек сұраңыз.

Депрессияны емдеу осы мамандардың біреуінің сүйемелдеуімен, отбасылық қолдау және достар желісімен, екіншісіне осы кезеңді тез өтуге көмектеседі, істің нашарлауына жол бермейді. Депрессияны қалай емдейтінін біліп алыңыз.

Кейбір әрекеттер депрессияға ұшыраған адаммен бірге өмір сүруге көмектеседі және оларға депрессияны жеңуге көмектеседі:

1. Депрессия туралы ақпарат іздеңіз

Депрессия деген не, оның түрлері және осы психологиялық бұзылыстың қандай белгілері мен белгілері болуы мүмкін екендігі туралы терең және толық ақпарат іздеу депрессиялық эпизодты бастан өткерген адамға көмектесудің алғашқы қадамы болып табылады, осылайша кейбір мінез-құлықтардың пайда болуына жол бермейді. және депрессияға ұшыраған адамға зиян келтіруі мүмкін мәлімдемелер. Депрессия дегеніміз не және оның белгілері не екенін жақсы түсіну керек.

Ақпаратты ресми дереккөздерден, сондай-ақ психологтар немесе психиатрлар сияқты мамандардан алу маңызды, осылайша бізде дұрыс ақпарат бар және осылайша қолында бар адамға көбірек көмек көрсетуге болады. депрессия.

Сонымен қатар, қосымша ақпарат іздеу адамға сезінетін нәрсені емдеу және жақсарту туралы түсіндіруге көмектеседі. Терапевт рөлін қабылдамау маңызды, өйткені бұл депрессияның жағдайын нашарлатуы мүмкін, сондықтан қауіпсіз және сенімді көздерден алынған нәрселер туралы ақпаратпен шектелген жөн.

2. Басқасын ыңғайлы етіп жасаңыз

Депрессиялық эпизодты бастан өткеріп жатқан адамға көмектесуге ұмтылыс болған кезде, екіншісіне жағдай туралы сөйлесуге немесе бермеуге мүмкіндік беру, оларды жайлы ету өте маңызды. Заттардың қалай болғандығына және неге болғанына күмәндану жиі кездеседі, дегенмен, адам бұзылуды тудырған себептерден ұялуы мүмкін, бірақ олар бұл сұраққа жауап ала алмауы мүмкін.

Адамды сөйлеуге мәжбүрлемеу немесе оларға ыңғайсыздық тудыратын сұрақтар қою маңызды емес, өйткені бұл қалыптасып жатқан сенімділікке кедергі келтіруі мүмкін.

3. Терапевтке жүгінуге кеңес беріңіз

Депрессия - бұл мүгедектік психологиялық бұзылыс, бірақ оны басқаруға болады және оның белгілері мен белгілері жоғалғанға дейін азаяды, және бұл тек психотерапия арқылы мүмкін болады, не психологпен, не психиатрмен, ол депрессияға ұшыраған адамға не екенін түсінуге нұсқау береді. болып жатқан және осы бұзылу кезінде сезінетін азаппен ақылға қонымды күресу.

4. Релаксация әдістеріне шақырулар жасаңыз

Депрессия жағдайларының көпшілігінде, тіпті белгілері көрінбейтін болса да, белгілі бір дәрежеде мазасыздық болады, сондықтан әдетте жұппен жасалатын релаксация техникасын қолдануға шақыруды қалдыру депрессиялық эпизодты бастан өткерген адамға көмектесе алады. өзіңізді жақсы сезініңіз, егер бұл маман көрсеткен емнің қосымшасы болса.

Медитация, йога, музыкалық терапия және ароматерапия - бұл денеде стресстің деңгейін төмендетуге, бұлшықет ауырсынуын азайтуға және серотонин гормонын - әл-ауқатты қалыптастыруға қабілетті релаксация әдістері. Депрессия мен мазасыздықты емдеуге көмектесетін басқа әдістерді біліңіз.

5. Емдеуді жалғастыруға шақырыңыз

Емдеуді бастағаннан кейін де адамның өзін қанша уақытқа дейін жақсарта алатындығына кепілдік беру мүмкін емес, өйткені әркімде әр түрлі талаптар мен депрессия деңгейлері бар, бұл емделіп жатқан адамды ынта-жігерсіз сезінуге мәжбүр етеді және оны көргісі келмейді нәтижелері.

Көмектескілерге бұл жағдайды аз ыңғайсыз етуге тырысыңыз, мысалы, басқасының жоғалып кетпеуін қолдау, қаншалықты қажет екенін күшейту немесе мысалы, терапияға екіншісін алып жүруді ұсыну.

6. Қатысыңыз

Депрессиядан зардап шеккен адам өзін оқшаулап, барлық байланыстардан аулақ болғысы келсе де, қажет болған жағдайда, оның күні мен уақытын белгілеу қысымынсыз қол жетімді екенін көрсете отырып, екіншісін жалғыздық сезінуі жеңілдетеді және компаниядан сұрағанда ыңғайлы бола алады. бұл сізге пайдалы болуы мүмкін деп ойлайсыз.

Медициналық көмекке қашан жүгіну керек

Адам өмірге қауіп төндіретін мінез-құлық пен ойларды көрсеткен кезде медициналық көмекке жүгіну маңызды. Осылайша, психиатрдың бағалауы немесе ауруханаға араласуы, егер адам өлімге, суицидке немесе өзінің туылғысы келмейтіндігіне байланысты мәселелерді білдірсе, алкогольдік ішімдіктерді немесе заңсыз есірткіні шамадан тыс тұтыну болған кезде көрсетілуі ұсынылады. тексерілген, ұйқы әдеттерінің өзгеруі және мысалы, жоғары жылдамдықпен жүру сияқты қауіпті мінез-құлық.