Ұялшақтықты біржолата жеңуге арналған 8 қадам

Мазмұны

• Жұмыстағы ұялшақтықты қалай жеңуге болады
• Көпшілік алдында сөйлеу кезінде ұялшақтықты қалай жеңуге болады

Өзіңізге сену және кемелділікті талап етпеу - ұялшақтықты жеңудің ең маңызды екі ережесі, бұл көбінесе балаларға әсер етеді.

Әдетте адам өзін сезінгенде ұялшақ болады және егер ол сәтсіздікке ұшыраса да, оны қабылдайтынына сенімді емес, бұл адамды сөйлесуден аулақ етеді және мысалы, біреуге таныстыру немесе мектепте жұмыс ұсыну сияқты жағдайларда қатты тежеледі.

Ұялшақтықты тоқтатып, өзіне сенімді адам болу үшін жасауға болатын 8 қадам:

1. Позитивті болыңыз және позитивті ойлауды дамытыңыз;
2. Көпшіл болыңыз және достар табуға тырысыңыз;
3. Өзіңіздің қорқынышыңыз бен мазасыздығыңызды біліңіз, қабылдаңыз және оған қарсы тұрыңыз;
4. Өзіңізді кішірейтпеңіз;
5. Басқа адамдардың көзіне қараңыз;
6. Өзіңізден көп нәрсе талап етпеңіз;
7. Өзіңе сен;
8. Өзіңіздің жақсы жақтарыңызды біліп, оларды қолданыңыз.

Ұялшақтық өмір сапасын шектеуі мүмкін, әсіресе бұл азап шегетін болса және сіздің отбасыңызбен, достарыңызбен немесе әріптестеріңізбен қарым-қатынасыңызға әсер етсе. Бұл стратегияларды қабылдау көп көмектесе алады, бірақ егер бұл ойлар мен көзқарастарды іс жүзінде сақтау мүмкін болмаса, мысалы, психологтан немесе психоаналитиктен көмек сұрауға болады.

Жұмыстағы ұялшақтықты қалай жеңуге болады

Жұмыстағы ұялшақтықты жеңу үшін адам ұстануы мүмкін бірнеше кеңестер болуы мүмкін:

• Бір уақытта бір әріптесіңізбен сөйлесіңіз және қарым-қатынас жасаңыз;
• Шағын әңгімелерден бастаңыз;
• Сізге ең көп сенім білдіретін әріптестеріңізге жақындаңыз;
• Тыңдауға және оқуға қызығушылық таныту,
• Топтық динамика мен іс-шараларға қатысу.

Жұмыста жеке тұлға үшін тәуекелге барудан қорықпау және, негізінен, онша көп төлемеу маңызды.

Көпшілік алдында сөйлеу кезінде ұялшақтықты қалай жеңуге болады

Көпшілік алдында сөйлеу кезінде ұялшақтықты жеңу үшін кейбір стратегиялар көмектесе алады:

• Сіз түсіндіретін тақырыпты жақсы біліңіз;
• Көпшілік қоя алатын сұрақтарды елестете отырып, тақырыпты жақсы зерттеңіз;
• Презентацияны ұйымдастырыңыз және тірек сөздерді жазыңыз;
• Тұсаукесер алдында айна алдында, содан кейін сіз өзіңізді жайлы сезінетін адамдардан тұратын шағын аудитория алдында жаттығыңыз;
• Тұсаукесерді әзіл-қалжың немесе әңгіме айту арқылы бастаңыз;
• Қолыңызға қалам, кітап немесе жазбалар алып, дүмпулерді көрсетпеу үшін сахнаны айналып өтіңіз;
• Аудиториядағы бірде-бір адамға қарамай, аудиториядағы кез-келген нүктеге көз салыңыз;
• Есіңізде болсын, сіз ұсынып отырған тақырып туралы көпшілік аз біледі.

Тренингтер мен көпшілік назарына ұсыныстардың жиілігі арқылы сенімділік пайда болып, ұялшақтықты жоғалтуға болады.

Белгілі бір жағдайларда психолог индивид өзінің ұялшақтық себептерін түсініп, оны жеңе алуы үшін маңызды болуы мүмкін.