Иммундық тромбоцитопениялық пурпураның қосымша терапиясы

Мазмұны

• Шолу
• Медитация
• Энергия баланстық қызметі
• Үнемі жаттығу жасау
• Тамақтануға кеңес беру
• Жеткілікті ұйқы
• Ақыл-ой жаттығулары
• Стресті азайту
• Таза және таза тұрғын үй-жайлар
• Басқалармен байланысыңыз
• Ала кету

Шолу

Егер сізде иммундық тромбоцитопениялық пурпура болса, бұл сіздің қаныңыз қажет болған жағдайда қанға сіңбейді, бұл сізге артық қан кету қаупін тудырады.

ITP-ны емдеудің жалғыз әдісі - сіздің гематологыңыз тағайындаған әдеттегі дәрі-дәрмектер. Емдеудің мақсаты ішкі және сыртқы жағынан тромбоциттердің санын көбейту және кенеттен қан кету қаупін азайту болып табылады. Дегенмен, сіздің дәрі-дәрмектеріңіз ITP-дің барлық әсерлерін, соның ішінде көңіл-күй мен қуат деңгейіндегі өзгерістерді шеше алмауы мүмкін.

Бұл жерде қосымша терапия көмектесе алады. Денсаулық сақтаудың қосымша әдісін «Қосымша және интегралды денсаулық сақтаудың ұлттық орталығы» (NCCIH) «дәстүрлі медицинамен бірге қолданылатын негізгі емес тәжірибе» ретінде анықтайды. Қосымша және негізгі әдістерді қолдану интегративті денсаулықтың негізін құрайды. Қосымша тәсілдер ITP дәрі-дәрмектерін алмастыруға арналмаған, бірақ оларды денсаулық жағдайын жақсарту үшін бірге қолдануға болады.

Қандай қосымша терапия сіздің қазіргі ITP емдеу жоспарыңызбен жұмыс істей алады? Бұл тоғыз әдіс сізге бастауға көмектеседі.

Медитация

Тыныс алу жаттығулары - әсіресе медитация - қосымша медицинаның негізі. Бұл сіздің ақылыңыз бен денеңізді босаңсытып, көңіл-күйіңізді жақсартып, сергек сезінуге көмектеседі.

Медитацияның пайдасын көру үшін сізге Зен шебері болу қажет емес. Егер сіз тыныс алу жаттығуларымен таныссаңыз, бір-екі минуттан бастаңыз. Терең дем алып, дем шығарған кезде тынысыңызға назар аударыңыз. Сіз тіпті тау немесе жағажай сияқты бақытты бейнеге көзіңізді аударғыңыз келуі мүмкін.

Шынымен жағымды нәтижеге қол жеткізу үшін күніне бірнеше рет медитация жасаңыз. Бар болғаны 10-15 минутта трюк жасау керек. Сабырлылық жағдаятты қажет ететіндіктен, өзіңізге шыдамды болыңыз.

Энергия баланстық қызметі

ITP бар адамдарға ци-гонг немесе рейки сияқты энергияны емдеуге уақыт бөлуге кеңес беріледі. Ци гонг баяу физикалық қозғалыстармен басқарылатын тыныс алу техникасын үйлестіретін тай хиға ұқсайды. Энергияны теңдестіретін осындай іс-шаралар сонымен бірге сіздің денеңіздегі қан айналымын жақсарту арқылы энергия деңгейіңізді жақсартады. Рейки, керісінше, жанасуға байланысты. Білікті терапевт массаж және басқа манипуляциялар арқылы энергияны қалпына келтіру үшін қолдарын пайдаланады.

Егер сіз жаттығудың екеуіне де қызығушылық танытсаңыз, ITP тәжірибесі бар тәжірибешіге хабарласыңыз.

Үнемі жаттығу жасау

Жаттығу салмақты жоғалтуға немесе басқаруға көмектесетін тамаша әдіс. Сондай-ақ, бұл сіздің жүрек-қан тамырларыңыздың денсаулығын жақсартуға, бұлшық еттеріңізді нығайтуға және депрессия мен / немесе алаңдаушылық сезімдерін азайтуға көмектеседі.

Егер сізде ITP болса, жұмыс кезінде жарақат алу қаупі туралы қатты алаңдаушылық білдіретіні түсінікті. Жаттығу өздігінен қан кетуіне әкелмейді, бірақ әрекет нәтижесінде пайда болатын жарақат болуы мүмкін. Дегенмен, тұрақты жаттығудың пайдасы қауіптен әлдеқайда жоғары.

Төмен әсер етпейтін әрекеттерге назар аударыңыз. Мысалы, серуендеуге немесе жүзуге тырысқыңыз келуі мүмкін. Өзіңізге ұнайтын әрекетті таңдап, онымен жүріңіз. Біртіндеп қарқындылықты арттырыңыз, сондықтан уақыт өте келе күшейесіз.

Ауруларды бақылау және алдын алу орталығы (CDC) әр аптаның ішінде белгілі нәтижелерге қол жеткізу үшін кем дегенде 150 минут орташа қарқындылықпен жаттығуды ұсынады.

Тамақтануға кеңес беру

ITP-ны емдейтін белгілі бір диета болмаса да, белгілі бір тағамдарды жеу (және басқалардан аулақ болу) сізді жақсы сезінуге және ұзақ мерзімді денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі. Дәрігеріңіз көптеген көкөністерге, дәндерге және майсыз ақуыздарға арналған тұтас тағамдық диетаны ұсынады. Жақсы тамақтану сіздің күнделікті жаттығуларыңыз бен жаттығуларыңыздың аз шаршауына көмектеседі.

Сондай-ақ, бұл тамақтану журналын жүргізуге көмектеседі, осылайша сіз жейтін тамақтың өзгеретін немесе нашарлайтын белгілеріне байланысты бақылауға болады. Сонда сіз қандай тағамнан аулақ болу керек екенін біле аласыз.

Жеткілікті ұйқы

ITP-мен өмір сүру кезінде күндізгі шаршауды сезіну әдеттегідей. Бұл қан жоғалтуға байланысты. Әрине, түнде жеткілікті ұйықтамау күндіз шаршау сезімін тудыруы мүмкін.

Тромбоциттердің бұзылуын қолдау қауымдастығы (PDSA) бір түнде кемінде жеті сағат ұйықтауға кеңес береді. Сондай-ақ, олар Аюрведиялық медицина түнгі 10-ға дейін ұйықтауға кеңес береді. Таңертеңгі сағат 6-дан бұрын ояну. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін ұйқы режимін ұстану керек және күндізгі ауытқуларды болдырмаңыз.

Ақыл-ой жаттығулары

Сіздің ақыл-ойыңызды да, денеңізді де қамтитын жаттығулар, қосымша терапияның танымал әдістерінің бірі болып табылады, деп хабарлайды NCCIH. Сіз естіген ақыл-ой жаттығуларының екеуі - йога мен тай хи. Бонус ретінде бұл жаттығулар төмен әсер етеді және икемділік пен бұлшықет массасын қалыптастыруға көмектеседі.

Егер сіз ақыл-ой жаттығуларымен таныс болмасаңыз, алдымен дұрыс техниканы меңгеру үшін алдымен кәсіби сыныпқа барыңыз. Бұл сізге жарақаттанудан аулақ болуға көмектеседі. Мұғаліммен сіздің жағдайыңыз туралы алдын-ала сөйлесіңіз, сонда олар сізге сабақта мүмкіндігінше жақсы жетістікке жетуге көмектеседі.

Стресті азайту

Стресс - бұл белгілі бір қабыну қоздырғышы, денсаулыққа байланысты ұзақ мерзімді мәселелерге әкелуі мүмкін, мысалы, психикалық денсаулық және жүрек-тамыр аурулары. Стресс кезінде тромбоциттер деңгейіне тікелей әсер етпейді, тұрақты күйзеліс шаршауды күшейтеді және сізді мазасыздық пен депрессияға ұшыратуы мүмкін.

Медитацияның өзі стресс деңгейіңізді төмендетуі мүмкін, бірақ стресстен арылудың басқа жолдарын табу өте маңызды. Күнделікті істер тізімін қарастырыңыз. Сіз қалдыруға немесе басқа біреуге тапсыруға болатын нәрсе бар ма? Көмек сұрауға кінәлі болмаңыз. Біздің барлығымызға мезгіл-мезгіл қолдау қажет, ал сіздің денсаулығыңыз - сіздің басты міндетіңіз.

Таза және таза тұрғын үй-жайлар

Көптеген адамдар үшін қоқыссыз және жайсыз ортада өмір сүру стрессті күшейтіп, көңіл-күйімізге әсер етеді. PDSA үйде өзіңізді жайлы сезінуге көмектесетін фэн-шуйді ұсынады. Ежелгі қытай тәжірибесі кедергілерден және қажет емес заттардан арылуға бағытталған.

Егер сіз фен-шуй емес болсаңыз, сіз кішкентай нәрседен бастай аласыз, мысалы, сіздің рухыңызды тірілту үшін жаңа өсімдік немесе қабырға суретін сатып алу. Немесе сіздің көңіл-күйіңізді көтеру үшін сізде бұрыннан бар сынған затты жөндеп көруге болады.

Басқалармен байланысыңыз

Ол көбінесе назардан тыс қалуы мүмкін, бірақ басқалармен байланыс терапияның пайдалы түрі болып табылады. Отбасыңызбен, маңызды адамдарыңызбен және достарыңызбен уақытты өткізуге уақыт бөліңіз. ITP қолдау тобын іздеуді қарастыруыңыз мүмкін. Әлеуметтік белсенді болу сіздің оқшаулану және депрессия қаупін азайтады. Бұл сіздің өміріңізді ұзартуы мүмкін.

Ала кету

Бұл қосымша терапиялар сізге ITP-мен жақсы өмір сүруге көмектеседі. Есіңізде болсын, бұлар сіздің қолданыстағы емдеу әдістеріңізді толықтыруға арналған. Егер сізде шамадан тыс көгеру немесе қан кету болса, емдеуді тағайындау үшін гематологқа хабарласыңыз.