Неліктен тұрақтылық денсаулық мақсаттарыңызға жету үшін ең маңызды нәрсе болып табылады?

Мазмұны

• 1. Терең қазыңыз.
• 2. Қозғалатын бөлмеңізді табыңыз.
• 3. Оны қашан шақыру керектігін біліңіз.
• үшін шолу

Жүйелілік - сізде бар ең қуатты құралдардың бірі. Эндрю Дойчер, өнімділікті жақсарту бойынша консалтингтік және зерттеу фирмасының басқарушы директоры Эндрю Дойчер: «Сіздің миыңыз шынымен оны қалайды», - дейді. Сәйкестік сізге күнделікті мақсаттарға жетуге мүмкіндік береді, сонымен қатар қатаң тәртіптерді автоматты етеді, сондықтан сіз мотивацияны сақтайсыз.

Бірақ бірізділік қана күңгірт болады. Бір сәттік тәжірибе жаңалық қосады және сізді қызықтырады. Олар сіздің миыңыздың марапаттау орталығына кіреді, зерттеулер көрсеткендей, рахат әкеледі. Нәтижесінде сіз күш-қуат пен шабыт аласыз.

Мәселе мынада, сіз қалай бір уақытта шектеусіз қалуға болады? Оның жолы бар және бұл сіздің табысқа жетудің кілті. Бұл әдістер тұрақты және кез келген нәрсеге дайын арасындағы тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі.

1. Терең қазыңыз.

Қоспаға спонтандық қоспас бұрын, консистенцияның берік негізінен бастау керек. Сол салауатты мінез-құлықты сақтау үшін оларға жоғары мақсатты анықтаңыз-бұл сізге психологиялық серпін беретін нәрсе. Айтыңызшы, сіз аптасына үш күн таңғы 6 -да жаттығуға тырысасыз. Неліктен бару керек екендігінің маңызды себептерінің тізімін жасаңыз, деп ұсынады авторы Лаура Вандеркам Мен оның мұны қалай істейтінін білемін. Оларды ойлап табу үшін мынаны қарастырыңыз: сіздің күнделікті өміріңізді қалай жақсартады? Мысалы, достарыңызбен көбірек уақыт өткізу сіз үшін маңызды болса, таңертеңгілік жаттығулар кештеріңізді жиналыстарға босатады. Содан кейін сіздің ақылыңыз ақтауды ойлай бастағанда, сізді алға жылжытуға көмектесетін дайын жауаптарыңыз болады. (Мақсатқа жетуді жеңілдету үшін «циклдік ойлауды» пайдаланыңыз.)

2. Қозғалатын бөлмеңізді табыңыз.

Күнделікті тәртіпке қол жеткізгеннен кейін, одан ауытқуға мүмкіндік беріңіз. Әйтпесе, ешқандай икемділік болмаса, ең кішкентай бұзылу сәтсіздікке ұқсайды. Өзіңізге ойын ойнауға мүмкіндік беру сіздің адалдығыңызды арттырады Тұтынушы психологиясы журналы есептер. Сондықтан алдын ала жоспарлаңыз. Авторы Крис Бэйли: «Сіздің кестеңіз өзгереді деп күтілуде», - дейді Өнімділік жобасы. «Оларды орналастыру үшін стратегия ойластырыңыз». В жоспарының болуы, соңғы минуттық кешкі асқа шақыру кезінде сіздің әдеттеріңізді тастайды (мысалы, кешкі асты сый ретінде қабылдауға шешім қабылдау және келесі күні таңертең жеңіл, сау таңғы ас ішу) сізге үзілістерді қабылдауға және оларды бақытты тосын сый ретінде қарауға мүмкіндік береді. . (Тұрақты болу үшін осы кеңестерді орындаңыз, бірақ жаттығудан аулақ болыңыз.)

3. Оны қашан шақыру керектігін біліңіз.

Сәйкестік күрделі рәсімдерді дерлік ақылсыз етеді. Бұл жақсы нәрсе, бірақ ол сізді өскен формулаға міндеттей алады. Иә, күн тәртібінің ыңғайлылығынан ләззат алыңыз, бірақ нәтижелерді бақылап отырыңыз, сонда сіз өзгерістерді қашан жасау керектігін білесіз. Айына бір рет өзіңізбен бірге болыңыз, дейді Дойчер. Жақында қандай жетістіктерге жеткеніңізді және келесі қадамдарыңыз туралы ойланыңыз. «Егер сіз күнделікті жұмысыңыздан алатын артықшылықтар жоғалып бара жатқанын байқасаңыз, оны өзгертіңіз немесе нақтылаңыз», - дейді ол.

Бұл мүлде басқа нәрсемен айналысуды (жүгірудің орнына бокспен) немесе жай ғана өсуді және қол жеткізуді жалғастыру үшін бар жоспарыңызды күшейтуді (өсімдікке толы диетадан толық вегетариандық диетаға өту) білдіруі мүмкін. (Қатысты: Неліктен Джен Видерстром сіз ешқашан жасамайтын нәрсеге иә деп айту керек деп санайды)

үшін шолу