Кезеңге дейін іш қату: ол не үшін пайда болады және сіз бұл туралы не істей аласыз

Мазмұны

• Бұл алаңдаушылық тудырады ма?
• Неге олай болады
• Қазіргі іш қатуды қалай жеңілдетуге болады
• Болашақ іш қатуды қалай алдын-алуға болады
• Басқа ас қорыту мәселелері
• Диарея
• Газ
• Қанатты
• Дәрігерді немесе басқа медициналық қызметті қашан көруге болады

Бұл алаңдаушылық тудырады ма?

Сізде іш қатудың бірнеше себептері бар, олардың бірі сіздің өзгеретін гормондарыңыз.

Сіз кейбір кезеңдерден бұрын іш қатып қалғаныңызды байқауыңыз мүмкін, басқалары емес. Қалай болғанда да, осы және басқа ас қорыту проблемалары сіздің кезеңіңізге дейін немесе одан кейін болуы қалыпты жағдай.

Мерзімінен бұрын іш қатудың себебін, жеңілдетудің жолдарын және дәрігерді қашан көру керектігін білу үшін оқыңыз.

Неге олай болады

Сіздің етеккір цикліңіз ағзаңыздың эстроген мен прогестерон деңгейіндегі тұрақты түзетулердің нәтижесі болып табылады.

Бұл гормондар сіз овуляция жасағанда әсер етпейді, сонымен қатар сіздің асқорыту әдеттеріңізге де әсер етуі мүмкін.

Кейбір сарапшылар прогестеронның көбеюі іш қатуға әкелуі мүмкін деп санайды. Бұл әдетте сіз овуляция кезінде немесе бірнеше күннен кейін пайда болады.

Басқа сарапшылар эстроген деңгейінің жоғарылауы іш қатуға әкелуі мүмкін деп санайды. Мысалы, 2013 жылы бір зерттеушілер гормондардың іш қатуына себеп болатындығын анықтау үшін эстроген мен прогестеронның әйелдер мен еркек тышқандарына әсерін зерттеді.

Зерттеудің соңында зерттеушілер прогестерон ішек қозғалысына әсерін байқамады. Алайда, олар эстрогеннің жоғарырақ деңгейі (сіздің кезеңіңізге дейін жоғарылайды) ішек қозғалысын бәсеңдетіп, іш қатуды тудыратынын анықтады. Бұл жануарларды зерттеу болғанын атап өту керек. Эстрогеннің іш қату факторы екенін анықтау үшін адамдарда көбірек зерттеу қажет.

Кез-келген іш қатуды тудыратын гормонға қарамастан, адамдардың көпшілігі симптомдары кезеңі басталғаннан кейін жақсарады және гормондардың деңгейі төмендей бастайды.

Қазіргі іш қатуды қалай жеңілдетуге болады

Төменде көрсетілгендердің біреуін немесе бірнешеуін байқап көру пайдалы болуы мүмкін.

Табиғи талшық көздеріне назар аударыңыз. Талшық нәжісті көбіне су сіңіре отырып қосады. Бұл нәжіс нәжісі сіздің ішектеріңізді қозғалуға итермелейді және гормондардың ағзаға әсер ету кезеңін жеңуге көмектеседі.

Күн сайын диетаңызға талшықты жемістердің, көкөністердің немесе түйіршіктердің екі порциясының біреуін қосып көріңіз.

Азық-түлік өнімдеріне мыналар кіреді:

• алма
• брокколи
• сәбіздер
• сұлы
• алмұрт
• таңқурай
• бұршақ бұршақ

Су қабылдауды көбейтіңіз. Көбірек су ішу нәжісті жұмсақ әрі жеңілдетеді.

Кейбір жаттығуларға қосыңыз. Жаттығу арқылы қозғалу жалқау ішектерді қоздыруы мүмкін. Тамақтанғаннан кейін серуендеуге мысал бола алады.

Жуынатын бөлмені әрқашан өзіңіз барғыңыз келсе сезінесіз. Шақыру басталмаса, ми мен дененің байланысы бұзылуы мүмкін. Сондай-ақ, бұл сіздің нәжісіңіздің ауырып, өту қиынға түсуіне көбірек уақыт береді.

Дәрігеріңізбен емделушілер туралы сөйлесіңіз. Лактивті дәрі-дәрмектер сізге баруға көмектесетін қысқа мерзімді шешім болып табылады. Мысалдарға минералды май сияқты майлаушы зат немесе нәжісті жұмсартқыштар, мысалы докусатты натрий (Colace) жатады. Оларды қабылдаудан бұрын әрдайым дәрігеріңізбен тексеріңіз.

Болашақ іш қатуды қалай алдын-алуға болады

Бұл кеңестер уақытқа байланысты іш қатуды сақтауға көмектеседі.

Сіздің кезеңіңізде кофеин мен алкоголь сияқты сусыздандыратын сусындардан аулақ болыңыз. Бұл сусындар табиғи диуретиктер болып табылады және ағзаңыздағы судың мөлшерін азайтады. Бұл нәжісті сіңіру үшін қол жетімді су қалдырмайды. Суды бірінші кезекке қою көмектесе алады.

Дұрыс тамақтануды ұстаныңыз. Жаңа піскен жемістерде, көкөністерде және дәнді дақылдарда жоғары диетаны ерекше атап өту - бұл уақыт аралығында емес, жыл бойына үлкен күш салу.

Ауызша контрацептивтерді қарастырыңыз. Тууды бақылау таблеткалары гормон деңгейін реттеуге көмектеседі. Бұл бір ай ішінде қатты іш қатуды және келесі айда диареяны тудыратын кейбір ауыр тербелістерді жеңілдетуі мүмкін.

Дәрігермен рецепт бойынша дәрі қабылдау туралы сөйлесіңіз. Егер сізде іш қату әдеттегі жағдайға айнала бастаса, дәрігерге қаралыңыз. Егер сіздің үйде жасаған күш-жігеріңіз нәтижесіз болып көрінсе, олар іш қатуды азайтуға арналған дәрілерді тағайындай алады, мысалы линаклотид немесе липипростон.

Басқа ас қорыту мәселелері

Іш қату - бұл сіздің кезеңіңізде ауыратын жалғыз ас қорыту қасіреті емес.

Диарея

Кейбір адамдар сіздің кезеңіңізді бастаған кезде простагландиндердің көбеюіне байланысты (басқа гормон түрі) диареямен ауырады. Бұл гормондар сіздің ішектеріңізді қоса, тегіс бұлшықетті босаңсытады.

Сіз не істей аласыз: Диареямен байланысты дегидратацияны болдырмау үшін көп мөлшерде су ішіңіз. Лактоза, қант немесе кофеин көп тағамнан аулақ болыңыз, өйткені олар диареяны нашарлатуы мүмкін. Диареяны емдеу үшін дәрі-дәрмектер қол жетімді, бірақ әдетте ол бірнеше күннен кейін сақталса ғана қолданылады.

Газ

Простагландиндердің көбеюі газдың пайда болуын да тудыруы мүмкін.

Сіз не істей аласыз: Бұршақ және брокколи сияқты газдың пайда болуына ықпал ететін тағамдардан аулақ болыңыз. Газдалған сусындардан аулақ болыңыз, олар газды да көбейтеді. Симетикон (Gas-X) сияқты биржадан тыс газ рельефтерін де қарастыруға болады.

Қанатты

Эстроген мен прогестерон деңгейінің жоғарылауы су мен натрийдің ұстап қалуына әкелуі мүмкін, бұл оның кебуіне әкеледі.

Сіз не істей аласыз: Ісінуді нашарлататын жоғары натрийлі тағамнан аулақ болыңыз. Суды жеткілікті мөлшерде ішу организмге артық сұйықтықтың босатылуына ықпал етеді.

Дәрігерді немесе басқа медициналық қызметті қашан көруге болады

Егер сіздің іш қатуыңыз туралы не білмейтін болсаңыз және қалыпты болмаса, дәрігермен немесе басқа денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесіңіз.

Олар сенімділік бере алады және кеңес бере алады.

Егер іш қату үш күннен артық созылса, провайдеріңізді көруіңіз керек.

Нәжісіңізде қатты қысылу немесе қан пайда болса, шұғыл медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.