Жүкті әйел күніне қанша кофе іше алатынын біліңіз

Мазмұны

• Кофе баланы тынышсыз ете алады
• Құрамында кофеин бар тағамдар
• Құрамында кофеин бар дәрі-дәрмектер
• Егер сіз кофеинді қажеттіліктен көп тұтынсаңыз, не істеу керек

Жүктіліктің барлық кезеңінде әйелге кофені көп ішпеу және күнделікті құрамында кофеині көп тағамдарды тұтынбау ұсынылады, өйткені кофеиннің көп мөлшері баланың өсуінің төмендеуі, тіпті шала туылу сияқты күрделі өзгерістерге соқтыруы мүмкін, өйткені нәресте туылғанға дейін туылуы мүмкін. күнді алдын ала қарау.

Жүкті әйелдер күнделікті тұтынатын кофеиннің максималды мөлшері бар-жоғы 200 мг құрайды, бұл 3 стакан эспрессоға немесе 4 кесе қара шайға сәйкес келеді. Сонымен қатар, кофеин мөлшерін асыра алмау өте маңызды, өйткені кофеин дозаланғанда пайда болуы мүмкін. Кофеин туралы көбірек білу және кофеинмен сусындар дозаланғанда пайда болуы мүмкін.

Бірақ егер сіз кофені қатты ұнатсаңыз және сол сусыннан бас тарта алмасаңыз, кофеині 0% кофеині болмаса да, құрамында нәрестеге зиян келтірмейтін бұл заттың мөлшері аз болатын кофеинсіз кофені қабылдаудың жақсы стратегиясы болуы мүмкін.

Кофе - бұл бірнеше артықшылығы бар сусын, өйткені оның құрамында антиоксиданттар бар, олар жасушаларды қорғауға көмектеседі және сергек болуға көмектеседі, өйткені ол миды ынталандырады, сондықтан жүктілік кезінде оған қарсы емес, тек тұтыну шегі бар, ол аспауы керек нәрестенің денсаулығына зиян келтіру.

Кофе баланы тынышсыз ете алады

Бала туылғаннан кейін, емшек сүтімен қоректену кезінде, сонымен қатар күніне 3 кеседен артық кофе ішпеу ұсынылады, себебі кофеин ана сүті арқылы өтеді. Кофе немесе кофеинді сусын ішкеннен кейін шамамен 2 сағат өткен соң, ол сіздің сүтіңізге жетеді, ал нәресте сорғанда қозуы мүмкін.

Сондықтан нәресте ұйықтайтын уақытқа жақын кофеинмен кез келген затты тұтыну дұрыс болмауы мүмкін, бірақ егер сіз оны ояу қажет етсеңіз, мысалы, фотосессия үшін бұл жақсы стратегия болуы мүмкін.

Бұл әсерді кофе немесе кофеині бар басқа сусындарды үнемі ішпейтін әйелдерде байқау оңайырақ.

Құрамында кофеин бар тағамдар

Кофеден басқа, құрамында 150-ден астам кофеин бар тағамдар бар, Бразилияда ең көп тұтынылатын кейбір мысалдар:

• Қара шай, көк шай және ақ шай;
• Шоколад және какао немесе шоколадты сусындар;
• Кока-кола мен пепси сияқты алкогольсіз сусындар;
• Мұзды шай сияқты өнеркәсіптік шай.

Осы және басқа тағамдардағы кофеиннің мөлшерін білу үшін мыналарды қараңыз: Кофеині көп тағамдар.

Құрамында кофеин бар дәрі-дәрмектер

Кофеин сонымен қатар тұмау мен бас ауруларын емдеуге арналған кейбір құралдарда бар:

Бұлардан басқа, кофеин дене жаттығуларымен айналысатындарға арналған көптеген тағамдық қоспаларда да болады.

Егер сіз кофеинді қажеттіліктен көп тұтынсаңыз, не істеу керек

Егер сіз Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы ұсынғаннан гөрі көбірек кофеинді тұтынған болсаңыз, алаңдамаңыз және сабырлы болыңыз. Шамадан тыс кофеиннің балаға зиянын тигізуі екіталай, әсіресе егер сіз бір уақытта «тайып» кетсеңіз.

Алайда, егер сіз күн сайын тым көп кофе ішсеңіз және тек жүкті екеніңізді білсеңіз, босануға дейінгі алғашқы сапарыңызда акушермен сөйлесіңіз. Ол нәрестенің денсаулығын бағалап, зақымдануын тексере алады. Маңыздысы - бұдан былай тек ұсынылған мөлшерді тұтыныңыз.