Бақыланатын жылау дегеніміз не және бұл сіздің балаңыздың ұйқысына көмектеседі ме?

Мазмұны

• Бақыланған жылау деген не?
• Сіз басқарылатын жылауды қалай қолданасыз?
• Сіз басқарылатын жылаудың сізге сәйкес келетінін қалай шешесіз?
• Ол жұмыс істейді ме?
• Кеңестер
• Ала кету

Бірнеше ай бойы үздіксіз ұйықтамағаннан кейін, сіз өзіңіздің айналаңызды сезінесіз. Сіз осылай әрі қарай қалай жүре алатыныңыз туралы ойланып, балаңыздың бесіктен шыққан айқайынан қорықа бастайсыз. Сіз бір нәрсені өзгерту керек екенін білесіз.

Сіздің кейбір достарыңыз баланың ұзақ уақыт ұйықтауына көмектесу үшін бақыланатын жылау әдісін қолданып ұйқыға үйрету туралы айтқан. Сізде жылаудың бақыланатыны, егер ол сіздің отбасыңыз үшін болса, сізде ешқандай түсінік жоқ (бірақ сіз өзгеріске дайынсыз!). Толық мәліметтерді толтыруға көмектесейік ...

Бақыланған жылау деген не?

Кейде бақыланатын жұбаныш деп аталады, бақыланатын жылау - бұл тәрбиешілер кішкентай баланы өзін-өзі тыныштандыруға және оларды үйренуге шақыру үшін, оларды қайтып оралмас бұрын, уақыт өте келе өсіп келе жатқанын естуге немесе жылауға мүмкіндік беретін ұйқыны үйрету әдісі. өздігінен ұйықтап кету. (Немесе басқаша айтқанда ... ұйқыны үйрету тәсілі, бұл ата-анаға қосылу мен оны жылаудың арасында болады).

Басқарылатын жылауды ұранмен немесе балаларды ұйықтағанша жылататын құрып кету әдісімен шатастыруға болмайды, өйткені жылау бірнеше минуттан көп уақытқа созылса, басқарылатын жылаудың маңызды бөлігі басталады.

Бақыланған жылаудың ата-аналары бақылайтын жылаудың мақсаты ретінде ұйқысыз ұйықтауға жаттықтыру әдістерінен ерекшеленеді, бұл нәресте өз қамқоршысына тыныштық іздеудің орнына, өздігінен ұйықтап, өзін-өзі тыныштандыруды үйренуі керек.

Сіз басқарылатын жылауды қалай қолданасыз?

Енді сіз басқарылатын жылаудың не екенін білетін болсаңыз, келесі сұрақ сіз оны шынымен қалай жасайсыз?

1. Жуыну, кітап оқу немесе бесік жырын айту кезінде еркелету сияқты ұйқы режимін пайдаланып, балаңызды төсекке дайындаңыз. Сіздің балаңыздың барлық қажеттіліктерін қанағаттандырғанына көз жеткізіңіз (тамақтандырылған, өзгертілген, жеткілікті жылы) және жайлы.
2. Сіздің балаңызды бесікке, арқасына жатқызу керек, олар әлі ояу, бірақ ұйқышыл. Балаңызды жалғыз қалдырмас бұрын, оның қауіпсіздігіне көз жеткізу үшін аймақты тексеру керек. (Бесік ішінде, сонымен қатар, бесік ішінде, ұялы телефон немесе өнер сияқты құлап кетуі мүмкін қауіптер бар-жоғын тексеріп алыңыз.)
3. Егер сіздің аймағыңыздан шыққаннан кейін сіздің кішкентайыңыз жыласа, балаңызға жоспарланған уақыт аралығында ғана оралыңыз. Әдетте бұл 2-3 минуттан басталады, әр қайтқан сайын 2-3 минутқа көбейеді. Бұл 3 минуттан кейін оралу, содан кейін 5 минут күту, содан кейін 7 минут күту сияқты көрінуі мүмкін.
4. Кішкентай балаңызға оралғанда, оны тыныштандыру үшін балаңызды бір минуттай жұбатыңыз / жуыңыз / жұбатыңыз, бірақ егер қажет болмаса, оларды бесіктен шығарудан аулақ болыңыз.
5. Сіздің балаңыз тынышталғаннан кейін немесе 2-ден 3 минуттан кейін аймақты тастап, балаңызға өздігінен қайта ұйықтауға тырысыңыз.
6. Балаңызды қысқа уақытқа тыныштандыруды жалғастырыңыз, содан кейін кішкене балаңыз қатты ұйықтағанша сол жерді қалдырыңыз.
7. Бақыланатын жылау процесін үнемі қолдануды жалғастырыңыз. Сіздің балаңыз өзін-өзі тыныштандыру дағдыларын үйреніп, уақыт өткен сайын өздігінен ұйықтай бастауы керек.

Бақыланған жылауды сіздің балаңыз кем дегенде 6 айлық болғаннан кейін немесе одан үлкен балалармен немесе кішкентайлармен бірге қолдануға болады. Егер сіз жылауды бақылап көргіңіз келсе, оны ұйқыға, ұйқыға дейін және түнгі ояту кезінде қолдануға болады.

Сіз басқарылатын жылаудың сізге сәйкес келетінін қалай шешесіз?

Сайып келгенде, бақыланатын жылауды (немесе ұйқының кез-келген түрін) қолдану туралы шешім - бұл өте жеке шешім. Бұл ата-аналардың стилі мен философиясына байланысты.

Бақыланған жылау кез-келген жағдайда сәйкес келмейді және мұндай жағдайлар ұсынылмайды. Мысалы, бұл 6 айлық жасқа дейінгі балалар, егер олар баланың ауруы немесе тістері немесе даму секірістері сияқты маңызды өзгерістерге тап болса, тиімді болмауы мүмкін.

Басталмай тұрып, басқарылатын жылауды барлық ата-аналардың қолдайтындығына көз жеткізу керек. Сұрақтарыңыз немесе сұрақтарыңыз болса, дәрігермен кеңесу өте маңызды. Егер сіз екі аптаның ішінде бақыланатын жылаудың оң нәтижелерін байқамасаңыз, ұйқы жаттығуларының басқа әдісін қарастырудың уақыты келуі мүмкін немесе ұйқы жаттығулары сіздің балаңыз үшін дұрыс тәсіл бе?

Ол жұмыс істейді ме?

Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, жылау өзін-өзі тыныштандыруға көмектеседі. Ол парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіреді, бұл сіздің денеңіздің демалуына және ас қорытуына көмектеседі. Бұл бірден болмауы мүмкін болса да, бірнеше минут көз жасын төккеннен кейін балаңыз ұйықтауға дайын болып қалуы мүмкін.

Ұйқысы жоқ балалармен салыстырғанда, әр 4 баланың 1-і басқарылатын жылаудың пайдасын көрді. Бұл шолуда ата-аналардың көңіл-күйлері де едәуір жоғарылағаны анықталды және 5 жыл ішінде жағымсыз әсерлер тіркелмеген.

2016 жылы 43 нәрестені қамтыған кішігірім зерттеуде бақыланатын жылаудың артықшылығы, соның ішінде кішкентай балалардың ұйықтауға кететін уақыты мен түнде ұйқыдан қаншалықты жиі оянатындығы анықталды. Зерттеу сонымен қатар жағымсыз стресстік реакциялар немесе ұзақ мерзімді байланыстыру проблемалары болмағанын көрсетті.

Алайда бар (және жалпы ұйқыға арналған жаттығулар). 6 айға дейінгі нәрестелер (және олардың ата-аналары) ұйқы жаттығуларынан пайда көрмейді деген зерттеулер бар. Өмірдің бірінші жылының бірінші жартысында болатын күрделі тамақтану және даму / неврологиялық өзгерістерге байланысты, ата-аналар осы уақыт аралығында нәрестеге өте мұқият болғаны маңызды.

Сол сияқты, егер ата-анасы баласы ауырып, тістеніп жатса немесе жаңа белеске жетіп жатса, ата-аналарға өте мұқият болу маңызды. Осылайша, бақыланатын жылау (немесе ұйқыға үйретудің басқа әдісі), егер бала бұл жағдайда қосымша тыныштық іздесе немесе еркелетіп жатса, орынсыз болуы мүмкін.

Кеңестер

Егер сіз балаңызды бақыланатын жылаудың көмегімен ұйқы кестесіне қосқыңыз келсе немесе бақыланатын жылауды ұйқыға үйрету жоспарының бір бөлігі ретінде қосқыңыз келсе, процесті жеңілдететін бірнеше нәрсе бар.

• Балаңыздың күндіз тамақтанып жатқанына көз жеткізіңіз. Егер сіз балаңыздан ұзақ ұйқының ұзақтығын іздесеңіз, кішкентайыңыз ояту кезінде көп мөлшерде калория қабылдауы керек.
• Кішкентайыңыз ұйықтайтын орта қауіпсіз, жайлы және ұйқы үшін қолайлы болатынына көз жеткізіңіз. Бұл дегеніміз - түнде кеңістікті қараңғылықта ұстау (жеңіске арналған перделер!), Тұншығып қалудан немесе сәбидің кенеттен қайтыс болу синдромынан (SIDS) туындау қаупін болдырмау үшін жастықтарды / көрпелерді / тұлыптарды / бесік бамперлерін бесіктен шығару және жақсы ұйықтау ұйқы қаптарын, желдеткіштерді, жылытқыштарды және т.б. пайдалану арқылы температура
• Ұйықтайтын уақыттың келгендігін білдіру үшін жүйелі режимді қолданыңыз. Қарапайым ұйқы режимі тыныш әндер айтудан немесе кітап оқудан тұруы мүмкін. Ұйықтау режиміне жуыну, әндер, кітаптар немесе түнгі шамды қосу кіреді.
• Баланың бақыланатын жылауын енгізген кезде оның күнделікті өміріндегі басқа үлкен өзгерістерден аулақ болыңыз. Егер сіздің балаңыз тістеп жатса, маңызды кезеңді бастан өткерсе, науқас болса немесе ұйықтап кету үшін қосымша TLC қажет болса, басқарылатын жылауды күтуді ойластырыңыз.

Ала кету

Бақыланған жылау (немесе тіпті ұйқыға жаттықтыру) әр нәресте үшін дұрыс таңдау болмауы мүмкін, бірақ сіздің кішкентайыңыздың ұйықтап кетуіне көмектесудің нұсқалары мен әдістерін білу сіздің отбасыңызға не жұмыс істейтінін білуге ​​көмектеседі.

Егер сізде ұйқы жаттығуларына қатысты сұрақтарыңыз немесе сұрақтарыңыз болса, балаңыздың педиатрымен келесі кездескенде міндетті түрде талқылауды ұмытпаңыз. Жақсы ұйқы әлемді өзгерте алады және сіздің жақын болашағыңызға үміт артады!