Дәрігерлердің айтуынша, сіздің жазғы іс -шараларыңыз коронавирусқа байланысты

Мазмұны

• Жаяу және жүгіру: төмен тәуекел
• Жаяу жүру: Төмен тәуекел
• Велосипедпен жүру: төмен тәуекел
• Кемпинг: Төмен тәуекел
• Ашық топтық жаттығулар: төмен/орташа тәуекел
• Жүзу: Төмен/Орташа тәуекел
• Ауладағы жиналысқа қатысу: әртүрлі тәуекел
• Каякинг: төмен/орташа тәуекел
• Байланыс спорты: жоғары тәуекел
• үшін шолу

Температура көтеріліп, штаттар коронавирустық сақтық шаралары бойынша шектеулерді алып тастаған кезде, көптеген адамдар жаздың қалғанын сіңіріп алу үшін карантиннен құтылуға тырысады.

Әрине, диваннан түсудің және сыртқа шығудың кейбір артықшылықтары бар. «Зерттеулер көрсеткендей, сыртта болу сіздің физикалық денсаулығыңызды жақсартып қана қоймай, сонымен қатар сіздің психикалық денсаулығыңыз бен жалпы әл-ауқатыңызды жақсартады»,-дейді Сюзанна Бартлетт-Хакенмиллер, медицина ғылымдарының докторы, табиғат институтының директоры. және орман терапиясы, және AllTrails бойынша медициналық кеңесші. «Сіз мұны қауіпсіз және жауапкершілікпен жасау үшін алдын ала жоспарлауыңыз керек».

Бірақ қандай бағамен? Жағажайға бару, жаяу жүру үшін соқпақтарға бару немесе қоғамдық бассейнге бару сияқты жазғы уақытқа қатысу қаншалықты қауіпті?

Сіздің COVID-19 тәуекеліңіз жасына, денсаулық жағдайына, нәсіліне, мүмкін салмақ пен қан тобына байланысты өзгеруі мүмкін, бірақ сарапшылардың айтуынша, ешкім шынымен де босатылмайды, демек, әркім өз жауапкершілігі бар. айналасындағылар сияқты, жұқтыруды болдырмау үшін тиісті сақтық шараларын қолдану.

Небраска университетінің медициналық орталығының жұқпалы аурулар эпидемиологы және профессоры Рашид А.Чотани, медицина ғылымдарының кандидаты, М.П.Х. Осылайша, соңғы CDC нұсқауларын орындаумен қатар, сіз өзіңіздің жергілікті және штатыңыздың денсаулық сақтау бөлімдерінде ауруды және тиісті нұсқауларды қадағалағыңыз келеді. Дәрігер Чотани: «Біз ауруды емдейтін және/немесе профилактикалық әдістермен жақсырақ басқармайынша, вирустың әлі де бар екенін есте ұстаған жөн», - деп ескертеді доктор Чотани.

Әрине, коронавирустың таралу қаупі сіз айналысып жатқан әрекеттер динамикасына да байланысты болуы мүмкін. "Бұл барлығына бірдей сәйкес келмейді. Әрқайсысы үшін біз байланыс қарқындылығының (мысалы, контактілердің ықтимал саны) не екенін түсінуіміз керек. және топтық мінез -құлықты өзгерту мүмкіндігі) », - деп түсіндіреді доктор Чотани.

Жалпы ереже ретінде сарапшылар коронавирустың ашық ауада және адамдар жақын жерде болғаннан гөрі жабық үй-жайларда оңай таралатынын хабарлайды. Экспозиция ұзақтығы да маңызды рөл атқарады деп саналады. «Байланыс неғұрлым жақын болса және соғұрлым ұзақ болса, соғұрлым тәуекел соғұрлым жоғары болады», - деп түсіндіреді Нью -Йоркте интернист Кристин Бишара, сауықтыру және алдын алу медицинасы бойынша маманданған және From From Medical негізін қалаушы.

Жалпы жазғы іс -шаралар кезінде COVID тәуекелін азайту үшін коронавирустық қауіпсіздіктің үш негізін ұстаныңыз - әлеуметтік қашықтық, бетперде киіп, қолыңызды жуыңыз, - дейді дәрігер Чотани. «Мен жиі қоятын сұрақ:« Егер біз әлеуметтік қашықтықта болсақ (кем дегенде 6 фут қашықтықта), неге біз маска киюіміз керек? »Дейді ол. "Ал, мен екеуін де істеуді ұсынамын. Сыртта бетперде киген кезде, сіз әрқашан аулақ болу керек екенін түсінесіз, ал басқа адам да солай ойлайды. Бұл аздап ыңғайсыз, бірақ қарапайым және өте тиімді шара."

Жазғы уақытты қызықтырғыңыз келсе, сарапшылардың COVID-19 жұқтыру қаупіне (төмен, орташа немесе жоғары) қатысты жылы ауа-райында әдеттегі ашық ауадағы іс-шараларды қалай бағалайтынын қараңыз. Сонымен қатар, жаздың қалғанын сіңіру үшін осы тәуекелді азайту үшін не істей алатыныңызды біліңіз.

Жаяу және жүгіру: төмен тәуекел

Коронавирустың кесірінен көпшілік жүгіруден бас тартылды, сарапшылар белгілі бір сақтық шараларын сақтай отырып, сыртта серуендеу және жүгіру, тіпті жүгіретін досыңызбен жүгіру әлі де төмен тәуекел деп саналады. Нью -Йорктегі Langone Health медициналық клиникасының нұсқаушысы Таня Эллиотт: «Мұны жалғыз немесе сіз карантинге жатқызылған адаммен жасау керек», - дейді. «Бұл қол жеткізуге болатын уақыт емес жаңа жүгіретін дос, өйткені қатарлас және әсіресе сөйлескен кезде сіз денсаулыққа зиянды емес маска арқылы (N-95 емес) ағып кететін тыныс алу тамшыларын шығарып жібере аласыз.

Сіз сондай-ақ басқа жүгірушілерден қауіпсіз қашықтықты сақтағыңыз келеді. «Бір-бірінен кемінде 6 фут қашықтықты сақтауға тырысыңыз және жолдар тар, сондықтан экспозиция уақыты шектеулі жерлерде жылдам маневр жасаңыз», - дейді доктор Бишара. (Қатысты: Бұл бет маскасы жаттығулар кезінде тыныс алатыны сонша, менің BF жүгіру үшін шахтамды ұрлай береді)

Есте сақтаңыз: Сарапшылар тәуекел деңгейі қарбалас уақыт (ойланыңыз: жұмыс алдындағы және кейінгі қарбалас сағаттар) және маршруттар (танымал саябақтар мен тректерді өткізіп жіберу) арқылы өсетінін ескертеді, бұл аз орын үшін бәсекелесетін көбірек жүгірушілермен байланыста болуды білдіруі мүмкін. Дәл осылай жабық жолдарға да қатысты, мамандардың айтуынша, олар шектеулі және ауа айналымы онша көп емес.

Жаяу жүру: Төмен тәуекел

Сарапшылардың айтуынша, жаяу жүруге байланысты тәуекелдер, әдетте, егер сіз жалғыз жүрсеңіз (жаяу жүру мен жүгірудің тәуекеліне сәйкес келеді), барлық трассалар ең жақсы немесе қауіпсіз емес екенін ескеріңіз) немесе сіздің карантиндік қораппен. Іс жүзінде, жаяу жүру қаупі төмен болуы мүмкін, өйткені табиғаты бойынша (ойынға арналған) бұл ашық ауада жұмыс істеу.

Доктор Бартлетт-Хакенмиллер жолда басқа жаяу жүргіншілер болса, бетперде алып келуді және үлкен топтарды тарта алатын толық автотұрақтары бар танымал трассалардан аулақ болуды ұсынады.

Сондай-ақ, мүмкін болса, жұмыс күнінің таңертеңгі күндері сияқты жұмыс күшінен тыс уақыттарды мақсат еткіңіз келеді. AllTrails веб -сайты мен қосымшасынан 100 000 -нан астам трек -нұсқаулықтар мен карталар ұсынған мәліметтер демалыс күндері таңертең және түстен кейін белсенділікті көрсетеді. Доктор Бартлетт-Хакенмиллердің айтуынша, қосымшада «аз жүретін жолдар» сүзгісі бар, ол жаяу жүретін жолдарды аз анықтауға мүмкіндік береді.

Есте сақтаңыз: Тауарларды бөлісу тәуекелдің жоғарылауын білдіруі мүмкін. «Рюкзакты өзіңіздің суыңызбен, түскі асыңызбен және басқа да қажетті заттармен жабдықтаңыз (мысалы, алғашқы медициналық көмек жинағы)», - дейді ол. «Сондай-ақ сіз микробтардың қосымша тасымалдануын азайту үшін кез келген ортақ тұтқаларды ұстағаннан кейін және көлігіңізге оралмас бұрын дезинфекциялау үшін дезинфекциялау құралын әкелгіңіз келеді».

Велосипедпен жүру: төмен тәуекел

Егер сіз велосипед сабағыңызды өткізіп алмасаңыз немесе жазғы ауа райында демалу үшін басқа көлік түрін іздесеңіз, сарапшылар екі доңғалақпен круиздеу әдетте қауіпсіз ставка дейді.

Доктор Бартлетт-Хакенмиллер топтық аттракциондарды жалғыз немесе карантиндік экипажбен бірге жүруді және мүмкіндігінше маска киюді ұсынады. «Егер сіз велосипедпен жүру кезінде бетперде киюді қиын деп санасаңыз, олар қалмайды немесе төмен сырғып кетпейді, мойын өлшегішті қолданып көріңіз», - дейді ол. "Сіз шалғай жерлерде жүргенде желкенің мойныңызға ілініп тұруына рұқсат ете аласыз. Басқалардан өткенде немесе қоғамдық аялдамалар жасағанда бетіңізді жабуды ұмытпаңыз." (Қатысты: жаттығуларға арналған ең жақсы бет маскасын қалай табуға болады)

Доктор Чотани велосипедпен жиі байланысты жоғары жылдамдықтар мен көлбеулер ауыр тыныс алуды тудыруы мүмкін екенін, бұл тамшы бөлшектерінің ингаляциясы мен дем шығаруын арттырып, жұқтыру қаупін арттыратынын атап көрсетеді. «Осыған байланысты, сіз кептелістер мен велосипед жолдарынан аса сақ болғыңыз келеді және мүмкіндігінше басқалардан өткенде алты футтан астам қашықтықты сақтағыңыз келеді», - деп қосты ол.

Есте сақтаңыз: Велосипедтерді жалға беру жоғары болады, сондықтан қауіп жоғары. Егер сіздің жеке велосипедіңіз болмаса, «микробтардың берілу қаупін азайту үшін жалға беру арасында 24 сағат бойы рұқсат беретін гигиена мен санитарлық тазарту тәжірибесі бар компаниялардан жалға алуға тырысыңыз» дейді доктор Эллиот.

Кемпинг: Төмен тәуекел

Әдетте сыртта және шалғай кеңістікте өткізілетіндіктен, кемпингтер жалғызбастар мен карантинге жатқызылған отбасыларға немесе жұптарға қауіптілігі төмен (және көбінесе арзан) нұсқасы болып табылады.

«Лагерьді басқалардан алыс жерде (10 фут ұсынамын) орнатыңыз», - дейді доктор Нассери. «Егер лагерьдегі жуынатын бөлмелерді қолдансаңыз, қолды жуыңыз және қолды тазартатын құралдарды есіктің тұтқаларына тигізгеннен кейін алып келіңіз. Сондай -ақ, егер сіз алаңда қыдырып жүрген болсаңыз, оларда адам көп болса, міндетті түрде маска алып келіңіз.»

Есте сақтаңыз: Сарапшылар жабдықты және коммуналдық кеңістікті басқалармен бөлісу қауіпті арттырады деп келіседі. Доктор Чотани: «Кабинаны жалдамау үшін өз шатырыңызды пайдаланыңыз, әсіресе егер сізде оны сізбен бірге тұрмайтын адамдармен бөлісуге тура келсе», - деп кеңес береді. «Экспозицияны азайту үшін өзіңізбен бірге қосымша жабдықтар мен жабдықтарды алыңыз (мысалы, велосипед немесе байдарка).»

Ашық топтық жаттығулар: төмен/орташа тәуекел

Біздің сарапшылардың пікірінше, сіз әлеуметтік қашықтықты ұстануға және бетпе-бет қарым-қатынастан аулақ болуға болатын топтық әрекеттер немесе спорт түрлері (ойлаңыз: теннис немесе ашық йога) салыстырмалы түрде орташа тәуекелге ие.

Дәл велосипед тебу сияқты, белгілі бір топтық жаттығулардың күші ойнауы мүмкін. «Мысалы, ашық аспан астындағы лагерь сабағы тыныс алу тамшыларының көп мөлшерде ағып кетуіне және алыс сапарға шығуына әкелуі мүмкін, сондықтан мен қауіпсіз болу үшін үлкен қашықтықты (10 фут жоғары) сақтауды ұсынамын», - дейді Шон Нассери, медицина ғылымдарының докторы. құлақ, мұрын және тамақ хирургы, Лос -Анджелесте, Калифорнияда.

Есте сақтаңыз: Жабдықпен және ойыншылармен байланыс тәуекелді айтарлықтай арттыруы мүмкін. «Егер допты немесе басқа құралды ортақ пайдалансаңыз, қолғап киіңіз және бетіңізге қол тигізбеңіз», - дейді доктор Эллиотт. «Есіңізде болсын, қолғап қолды жуудың орнын алмастырмайды. Бір рет қолданғаннан кейін немесе бірден жуып тастаса, оны алып тастау керек. Сондай -ақ жаттығудан бұрын және кейін басқалармен сөйлесуден немесе қол алысудан аулақ болуға тырысыңыз.» (Қатысты: Коронавирустық пандемия кезінде контактілерді кию жаман идея ма?)

Жүзу: Төмен/Орташа тәуекел

Егер сізге салқындату қажет болса және сізге жеке бассейнді пайдалану бақыты бұйырса, сарапшылардың пікірінше, бұл сіздің ең қауіпсіз ставкаңыз. Бұл қауіпсіз қашықтықты сақтай отырып, сіз жалғыз немесе карантинге жатқызылған отбасы мүшелері мен достарымен бірге шомыла алатындығыңызды білдіреді.

Қоғамдық бассейндерде шомылу орташа тәуекелге жатады, өйткені қондырғылар суларды дұрыс хлорлауға және айналадағы аумақтарды дезинфекциялауға және әлеуметтік алыстатуға болады. Жағажай туралы не сұрайсыз? «Тұзды судың вирусты өлтіретіні туралы бізде нақты дәлелдер жоқ және жағажай желінде вирустың әсер ету мүмкіндігі әрқашан бар, бірақ судың үлкен көлемі мен тұздың мазмұны берілуді қиындатады», - деп түсіндіреді. Доктор Бишара.

Қоғамдық бассейнге немесе жағажайға баруды жоспарласаңыз, қабылданып жатқан қауіпсіздік шараларын білу үшін алдын ала қоңырау шалыңыз немесе веб-сайтты тексеріп көріңіз және адамдар аз болған кезде баруға тырысыңыз (мүмкіндігінше демалыс және мереке күндерін болдырмаңыз).

Есте сақтаңыз: Сіздің аймағыңызда бұл міндетті ме, жоқ па, сарапшылар бетперде киюге кеңес береді, әсіресе бұл аймақта халық көп болса. Аяқ киімді барлық жерде киіп жүруді ұмытпаңыз - тақтаймен ваннаға жалаңаяқ жүруге болмайды - үйге қайтып келмес үшін аяқ киімнің табанын сүртіңіз. (Қатысты: Коронавирус аяқ киім арқылы таралуы мүмкін бе?)

Ауладағы жиналысқа қатысу: әртүрлі тәуекел

Жаңа грильді сынақтан өткізгіңіз келе ме? Пикникке немесе барбекюге бару немесе бару кезіндегі тәуекел деңгейі әр түрлі болады және көбінесе қанша қонақ жиналатынына, сол адамдардың тәжірибесі мен бекітілген хаттамаларға байланысты.

Дәрігер Эллиотт: «FWIW, ашық ауада жиналыстардың бұл түріне мұқият дайындықтың көмегімен тәуекел аз болуы мүмкін. «Отбасының шағын топтарына немесе сіз карантинде болған басқа адамдарға және кем дегенде 6 фут қашықтықты сақтауға болатын кең (идеалды ашық) кеңістіктерге жабысып көріңіз», - деп кеңес береді ол.

«Неғұрлым көп адам қамауда болса, тәуекел соғұрлым жоғары болады, сондықтан сіз қауіпсіз қашықтық ережелерін сақтай алатын нөмірді сақтаңыз», - дейді доктор Бишара.

Сарапшылар бетперде киюдің маңыздылығын, барбекюге арналған грильден, пикник үстелдерінен және су бұрқақтарынан аулақ болуды және қолдар мен беттерді, әсіресе тамақтанар алдында және одан кейін дезинфекциялаудың маңыздылығын атап көрсетеді. Доктор Насери, мысалы, дәретхананы пайдалану үшін басқа біреудің үйіне кірмес бұрын аяқ киімді шешуді ұсынады.

Есте сақтаңыз: Азық-түлік пен ыдыс-аяқтарды бөлісу байланыс пен жұқтыру қаупін арттыруы мүмкін, сондықтан сарапшылар BYO немесе бір реттік әдісті ұсынады. Вандана А. Пател, медицина ғылымдарының докторы, FCCP клиникалық кеңесшісі: «Швед үстелі үлгісін орнатудан аулақ болыңыз, оның орнына алдын ала оралған, бір рет ұсынылатын тағамдарды (ойлаңыз: салаттар, тапастар және сэндвичтер) дайындаңыз», - дейді Вандана А. Пател, MD, FCCP клиникалық кеңесшісі. Кабинет, Интернетте жекелендірілген дәріхана қызметі. Дәрігер Эллиотт: «Алкогольден аулақ болыңыз, бұл сіздің сақтық шараларын сақтауға кедергі келтіруі мүмкін.

Каякинг: төмен/орташа тәуекел

Каякинг немесе каноэде өз бетіңізше немесе сіз карантинге жатқандармен бірге әдетте төмен тәуекелге жатады. «Бұл, әсіресе, егер сіз өзіңіздің жеке жабдықты қолдансаңыз немесе кем дегенде кез келген жабдықты (ескек немесе салқындатқыш) дезинфекциялаушы құралмен сүртсеңіз және басқа кемешілерден қауіпсіз қашықтықта болсаңыз, дұрыс болады», - дейді доктор Эллиот.

Бұл қашықтықты сақтаумен қатар, сізге немесе айналаңыздағыларға бақылауды жоғалтуға, көмекке мұқтаж болуға және басқалармен байланысқа түсуге әкелетін күтпеген немесе қолайсыз ауа-райы мен су жағдайларынан (жаңбыр немесе ағын сияқты) аулақ болғыңыз келеді. қайықшылар.

Есте сақтаңыз: Сарапшылар сіз карантинге қойылмаған адамдармен байдаркаға түсуден сақ болуды ескертеді, әсіресе егер сіз тандемді қайықта болсаңыз, ол ұзақ уақытқа жақын отыруды қажет етеді. «Есіңізде болсын, қоғамдық ванна бөлмелерін немесе азық -түліктерді доктар мен демалыс орындарында бөлісу тәуекелді арттыруы мүмкін», - дейді доктор Эллиотт.

Байланыс спорты: жоғары тәуекел

Жақын, тікелей және әсіресе бетпе-бет қарым-қатынасты қамтитын спорт коронавирустың таралу қаупін айтарлықтай арттырады. «Баскетбол, футбол және футбол сияқты контактілі спорт түрлері контактілердің саны мен қарқындылығына (ауыр тыныс алу) байланысты, сондай-ақ мінез-құлықты өзгерту қиын болғандықтан жоғары тәуекелге ие», - дейді доктор Чотани.

Есте сақтаңыз: Біздің сарапшылар қазіргі уақытта жанаспалы спорт түрлерінен бас тартуға кеңес бергенімен, доктор Эллиотт қатты сенсорлы жабдықты пайдаланатын немесе үй ішінде жүргізілетін спорт түрлері әдетте нашар екенін және басқа топтық спорт түрлері сияқты жалпы аумақтарда (мысалы, шешінетін бөлмелерде) жиналатынын атап көрсетеді. ) тәуекелділікті арттырады.

Бұл әңгімедегі ақпарат баспасөз уақытында дәл. Коронавирустық COVID-19 туралы жаңартулар дамып келе жатқандықтан, бұл мақаладағы кейбір ақпарат пен ұсыныстар алғашқы жарияланғаннан бері өзгеруі мүмкін. Біз сізге CDC, ДДҰ және жергілікті денсаулық сақтау департаменті сияқты ең соңғы деректер мен ұсыныстарды алу үшін үнемі тексеріп тұруды ұсынамыз.

үшін шолу